Созависимость. Муж-наркоман: хочу уйти, но не могу

Здравствуйте, Екатерина. В вашем сообщении я обратила внимание на две фразы: «я постоянно пытаюсь его спасти» и «без него не вижу дальнейшей своей жизни». Кажется, зависимость мужа постепенно стала определять и вашу жизнь, а значительная часть чувств, внимания и сил оказалась сосредоточена на том, употребляет он или нет, где находится, говорит ли правду, можно ли предотвратить очередной срыв. 

В такой ситуации контроль часто становится способом справляться с чрезвычайно тяжёлым переживанием беспомощности. Пока вы проверяете, следите, убеждаете, спасаете, ищете способы повлиять на мужа, сохраняется ощущение, что от вас ещё что-то зависит и катастрофу можно предотвратить. Поэтому, если попытаться просто отказаться от контроля, не разобравшись с тем, от каких чувств он защищает, на его месте могут оказаться сильная тревога, пустота, страх потери, вина или отчаяние.

Поэтому сначала важно понять, что именно делает возможность жизни отдельно от мужа настолько невыносимой. Почему собственное существование без этих отношений начинает ощущаться бессмысленным? Что происходит с вами, когда вы перестаёте быть той, которая следит, спасает, удерживает ситуацию? Какое место отношения с мужем занимают в вашем ощущении себя и собственной ценности?

Возможно, эти вопросы связаны не только с нынешней ситуацией, но и с более ранним опытом близости, разлуки, ответственности за другого человека, страхом быть оставленной или необходимостью сохранять отношения любой ценой. 

Парадоксально, но действительно «отпустить» другого человека чаще становится возможно не тогда, когда мы заставляем себя не переживать или не контролировать, а тогда, когда постепенно начинаем выдерживать мысль, что другой - отдельный человек, которого невозможно изменить или спасти против его воли. И уже из этой точки можно решать, хотите ли вы остаться в этих отношениях и на каких условиях или хотите из них выйти. И это будет решение исходящее из того, что происходит с вами и какой жизнью вы хотите жить.

Добрый день. Екатерина. Очень непросто сталкиваться с тем, как близкий человек разрушает свою жизнь. В попытках его спасти мы незаметно попадаем в ловушку, где вся жизнь начинает вращаться вокруг чужой зависимости.

Когда долгое время живет таком ритме, на собственную жизнь не остается ресурсов. Единственной задачей остается спасение другого. Но приводят ли эти попытки к тому результату, которого вы хотите? Постоянный контроль - это способ удерживать надежду, что всё наладится и жизнь станет прежней. Но что происходит с вами в этот момент. Сначала колоссальное напряжение из-за попытки все проконтролировать, а когда случается срыв тяжелое падение в другие неприятные эмоции. 

Справиться с этим в одиночку бывает очень тяжело. Сейчас есть много групп и сообществ для тех, чьи близкие столкнулись с наркотиками. Вы можете многое получить из этих встреч: поддержку, ощущение, что вы не одна, реальную помощь себе, понимание, как двигаться дальше, и пример других людей в похожих ситуациях.

Выбраться из этой ситуации можно, но только начав с помощи себе. 

Здравствуйте, Екатерина! Читаю ваше письмо и понимаю, что не каждый может честно признать созависимость в отношениях и без иллюзий смотреть на свою жизнь. В этом ощущается ваша сила и осознанность.

В то же время бесконечное эмоциональное напряжение, постоянный контроль, мысли о спасении мужа и о том, что «он не изменится» привели вас к точке, где сложно понять свои чувства, реакции, слышать свои потребности. Вы пишите: «без него не вижу дальнейшей своей жизни, нет в ней смысла».

И тогда важно ответить на вопросы:

Приносят ли мои действия результат или поддерживают зависимость мужа?

Как остаться в контакте с ним и при этом не терять себя, не терять свою устойчивость?

А что, если не думать о смысле жизни без него и не продолжать жертвовать собой, а учиться маленьким шагам к изменениям в своей жизни? Помимо решения повседневных проблем вспоминать о себе и пытаться прислушиваться, замечать, чувствовать, реагировать, понимать свои «хочу» и, если это возможно, исполнять их.

Принятие радикального решения остаться с мужем или продолжить жизнь без него не решит проблему созависимости. Возможно, попытка смещать фокус внимания на восстановление ваших сил и безопасности, изменение стратегии вашего поведения – самая важная задача в настоящий момент.

Устойчивость к изменениям легче сохранять, опираясь на профессиональную поддержку, в бесплатных сообществах для родственников и близких зависимых или в работе с психологом.

Желаю вам внимания и бережного отношения к себе!

Здравствуйте, Екатерина! Зависимость зачастую становится проблемой всей семейной системы. Близкие родственники, а особенно супруги, оказываются глубоко включены в эту ситуацию и вынуждены как-то адаптироваться к происходящему.

Хорошей стратегией тут может быть комплексная помощь - как супругу, так и Вам. Есть специальные группы для близких родственников зависимых, в том числе и онлайн. А супругу, учитывая зависимость, рекомендуется получить консультацию и помощь профильного врача и, возможно, продолжить работу с психологом, специализирующимся на зависимостях, или пойти на специальные групповые программы. Естественно, при условии, что сам супруг готов и хочет это делать. Всё это можно попробовать обсудить в периоды "чистоты" (трезвости). К сожалению, без каких-либо гарантий, что у него появится такая готовность.

Бывает важно также посмотреть на происходящее чуть шире. Не забирает ли постоянный контроль Ваши последние ресурсы? И дает ли он супругу возможность самому столкнуться с последствиями своего поведения? Это сложные, но важные вопросы.

Зависимость меняет человека, и я понимаю Вас, когда Вы говорите о том, что раньше он был другой. Вещества оказывают влияние и на нервную систему, а горизонт планирования у зависимого может очень сильно снижаться.

Не думаю, что тут есть простые решения. Он действительно важен для Вас, Вы видели его другим и имеете другой опыт. Возможно, попытка спасти - это попытка вернуть прошлую жизнь и прошлые отношения? Это лишь гипотеза и открытый вопрос к Вам.

Попробуйте посмотреть, не похоже ли Ваше поведение на замкнутый круг? Действительно ли эти действия дают тот результат, к которому Вы стремитесь, или они скорее истощают Вас? Что могло бы Вам помочь в принятии решений?

А ещё можно ответить на вопросы по квадрату Декарта:

1. Что будет в моей жизни, если я продолжу находиться в этих отношениях?

2. Чего не будет в моей жизни, если я продолжу находиться в этих отношениях?

3. Что будет в моей жизни, если я выйду из этих отношений?

4. Чего не будет в моей жизни, если я выйду из этих отношений?

Эти вопросы часто помогают чуть лучше разобраться в своих мотивах, мыслях и переживаниях.

И я ещё раз хотел бы обратить внимание на потенциал групп поддержки для близких родственников зависимых. Опора и поддержка, общий опыт и способы, которые помогли справиться другим людям - бывают очень полезны. Можно поискать онлайн-группы или очные группы в Вашем городе.

В любом случае, очень хочу выразить Вам поддержку и сочувствие.

С уважением, клинический психолог Алексей Бабурин