Шаляпина Татьяна

Вопрос

Добрый день, уважаемые психологи. Подскажите, как договариваться о расходах на ребенка в такой ситуации. Мой муж очень жадный. Но он очень любит изобразить, что он щедрый. На публику он почти что сорит деньгами, а потом пытается "взыскать" с меня траты, разделить пополам или вообще переложить на мои плечи. Я устала от его жадности, его характера, собираюсь разводится. Кажется, что он не выживет, если я захочу алименты, начнет делать все, чтобы минимизировать свою официальную зарплату. Хотя как красиво он рассказывает, сколько всего покупает ребенку! Подруги завидуют... Я когда-то тоже на это повелась — на слова, а не на дела. Есть ли смысл прибегать к услугам каких-то медиаторов (посредников по переговорам), или проще забить на деньги? Откуда вообще берется такая аномальная жадность? Это результат воспитания? Когда и где происходит поломка?

Ответ

Добрый день, начну с последнего вопроса, откуда берется, как и когда происходит "поломка".

Дело в том, что, чтобы узнать причины, надо разбирать случай конкретного человека, потому что результат у разных людей может быть одинаковым (в данном случае жадность), а путь к нему совсем разный. Скорее всего, это компенсация чего-то, что было в детстве, но по большому счету, для вас, как для жены, эта информация мало что даст. Важнее сконцентрироваться на том, что делать сейчас, как создать себе и ребенку безопасную среду.
Если вы уже решили разводиться и думаете об алиментах, надо оценить свою готовность и возможности. Вероятность того, что муж захочет минимизировать официальную зарплату, конечно, есть. Но взвесьте, сколько плюсов и минусов даст вам эта ситуация? Возможно, вашего дохода хватает на вас и ребенка уже сейчас, а психического напряжения от жизни с нелюбимым человеком станет в разы меньше. Вам в любом случае стоит помнить, что другого человека невозможно исправить, человек сам должен хотеть меняться, а помогут ли медиаторы, трудно сказать, но их услуги тоже стоят денег, и если нанимать их будете вы, то и расходы лягут на ваши плечи.
В любом случае, как бы вы не поступили, желаю скорейшего разрешения ситуации наилучшим для вас образом.

Вопрос

Скажите, пожалуйста, сколько по времени продолжается ад после расставания? Мы расстались с парнем по его инициативе. 6 лет встречались, он мне позвонил в мой день рождения и сказал, что все, расстаемся. Хотя накануне планировал организовать мне праздник у себя дома. Уже прошло 4 месяца — мне невыносимо плохо, я уже похудела на килограмм 6-7, и это единственный плюс. Это вообще когда-нибудь пройдет? Или я обречена мучиться вечно?

Ответ

Здравствуйте, расставание — очень эмоциональный и тяжелый процесс, есть мнение, что, чтобы пережить расставание (и любую значимую потерю в целом), надо как минимум год прожить без человека, прожить каждое время года, все совместные праздники и т.д. Чтобы у мозга была возможность понять и принять, что теперь жизнь изменилась, привыкнуть к новому укладу.
Сейчас подходящее время, чтобы направить свое внимание, время и энергию на себя. После расставания вы можете понять и узнать саму себя лучше, проанализировать, что произошло и что делать дальше.
Боль обязательно пройдет и точно не будет длиться вечно, хотя сейчас кажется, что иначе. И испытывать эту боль сейчас это нормально, это значит, что вы живой человек. Если вам будет совсем плохо, обратитесь к специалисту за поддержкой.

Вопрос

Доброго времени суток, уважаемые психологи и психотерапевты. Меня мучает вопрос: возможно ли в теории не разочароваться в своем партнере, жене/муже. Возможны ли вообще отношения, где никогда ты не хочешь уйти, найти кого-то другого? Дело в том, что я всегда разочаровываюсь, но потом снова думаю: да ладно, смотри, как все хорошо. И это бесконечно. Или я какой-то психопат? Как понять?

Ответ

Здравствуйте, сразу хочу успокоить: вы не психопат, а просто такой же человек, как и все остальные)
Дело в том, что это нормальный процесс. В начале отношений, как правило, партнеры идеализируют друг друга, накладывают проекции, все это подпитывается гормональным коктейлем, а спустя какое-то время, сталкиваются с реальностью, это нормально, и так и должно быть. Важно то, что дальше: кто-то, разочаровавшись, ищет нового партнера, и дальше все по той же схеме, а кто-то, избавившись от розовых очков, впервые видит партнера настоящим, узнает его, находится в контакте с ним, а не со своими иллюзиями и проекциями и строит отношения (работа безусловно ведется обоими партнерами).
Поэтому если вам кажется, что есть какие-то пары, которые живут всю жизнь, не разочаровываясь хотя бы в мелочах, не ссорясь, то это иллюзия, все мы живые люди, и все мы разные, а отношения — это костер, который нужно поддерживать обоим в паре.

Вопрос

Доброго времени суток! В последнее время меня сильно раздражает, что каждый норовит мне что-то втюхать — везде таргет с бесплатными марафонами, важными вебинарами. А по факту это очередное инфоцыганство. Каждый строит из себя специалиста в какой-либо сфере, а по факту даже может не иметь своего бизнеса либо же даже высшего образования. Все научились маркетингу, кричащим лозунгам, и давай продавать воздух, пустышку. А ты себя чувствуешь как загнанный зверь, вокруг которого расставили капканы и хотят побольше денег!!! Еще совсем недавно можно было почитать отзывы людей при выборе того или иного продукта/услуги. А сейчас же это бизнес, написал 20 отзывов, получил 3000 рублей. А потребитель опять на крючке. Вопрос к специалистам, это меня так триггерит или проблема в том, что вокруг все больше обмана?

Ответ

Здравствуйте, действительно, сейчас стало очень много экспертов, продающих услуги, марафоны и т.д., но мир меняется, и недавно, например, не было такого выбора йогуртов — был один в стеклянной банке, а сейчас вон их сколько (утрирую, конечно). Это закономерное развитие, и, в конце концов, спрос рождает предложение.

Но важно здесь совсем другое, а именно — ваша реакция. Вы пишете: "триггерит, раздражает". Это точно говорит больше о вас, и это ни хорошо, ни плохо, надо лишь разобраться, ЧТО именно это задевает в вас? Это страх что-то упустить? Раздражение, что вам навязывают, ограничивая тем самым свободу и принуждая делать выбор? То, что кто-то хочет отобрать деньги? Что кто-то, не имея образования, позволил себе продавать себя?

И когда станет понятно, где та точка, за которую цепляется все то, что вы написали, можно будет изменить какие-то установки, поменять что-то в своей картине мира, понять свои потребности. И эти моменты станут задевать все меньше, вы все еще будете это видеть, просто задевать уже не будет, вы сможете четко делать свой выбор и опираться на себя. 

Вопрос

Подскажите, по каким параметрам и как выбирать психолога, на что обращать внимание в первую очередь?

Я понимаю, что есть разные направления, методики, каждый психолог работает со своими инструментами. Но вот как можно обычному человеку сделать выбор и выбрать своего психолога? Многие ищут годами. Но я боюсь, что такими пробами можно навредить своей психике еще больше. Отзывы тут тоже не сильно помогают, так как то, что может помочь одному, не факт, что станет полезным другому. Даже на одну проблему многие специалисты смотрят по-разному. Спасибо за отклик!

Ответ

Добрый день, это правда бывает нелегко — психологов много, у всех разные направления, образование, опыт. Но, на самом деле, психолог всегда работает "собой", то есть всей своей личностью, таким, какой он есть со своими знаниями. И разным людям подойдут разные психологи (так что даже рекомендации и отзывы (в том числе от знакомых) могут быть честными, но психолог не подойдет именно вам). Поэтому я бы сказала, что важно пробовать и быть внимательным к внутренним ощущениям: слышит ли вас специалист, на той ли он "волне", как вы себя чувствуете после и так далее. У многих специалистов есть пробная сессия (короткая), и вы всегда можете написать или позвонить человеку, и  уже даже на этом этапе понять, нравится ли он вам.

Само собой, образование должно быть обязательно, но если вы ищете на таких сайтах-агрегаторах, как этот, то тут образование проверяется модераторами, так что у всех специалистов на платформе, как минимум, необходимое психологическое образование точно есть.

Удачи вам в вашем поиске, уверена, вы найдете подходящего специалиста.

Вопрос

Добрый день! Возможно, мой вопрос покажется глупым, но решилась написать впервые. Меня зовут Наташа, и я живу с семьей в частном доме. В последние пару дней к нам в окна дома постоянно клювом стучатся маленькие птички. Да, понимаю, что осенняя пора, возможно, солнце засвечивает, они не видят окно, и это выходит случайно. Но буквально вчера дочь мне говорит вечером: «Мама, смотри, там птичка упала. А нет, наверно, показалось, может быть это цветок» (у нас на подоконнике стоит кашпо с цветами). Утром, выйдя на улицу, нашла под окнами маленькую птичку — уже остывшую... Отгоняю от себя всякие глупые мысли прочь. Хочется, конечно, считать, что у меня просто повышенная тревожность, а не то, что это знаки свыше. Помогите, пожалуйста, дельным советом в сложившейся ситуации.

Ответ

Здравствуйте, Наташа. Вопрос не глупый и имеет место быть, если он вас волнует. 

Мне хотелось бы уточнить (если бы мы, например, общались лично), что именно вызывает тревогу? Народная примета? Почти на каждую народную примету можно найти несколько толкований, часто противоположных по значению. Или же это в вашей жизни присутствует много неосознаваемой тревоги, которая таким образом направляет ваше внимание на эти детали и ищет таким образом способ для выхода из ситуации?

Важно, какой смысл в это вкладываете лично вы, ЧТО спрятано за этим страхом, подкреплен ли он чем-то (все ли сейчас хорошо у вас и ваших близких). При этом то, что вы это заметили, задумались, написали вопрос, свидетельствует о том, что это важно и символично для вас, я бы рекомендовала обратить свой взор внутрь себя и попытаться найти ответы, о чем это для вас, и продолжать быть внимательной к себе и к миру вокруг, вдруг окажется что и хороших знаков вокруг намного больше ;) 

Вопрос

Здравствуйте, у нас недавно родился ребенок, я сижу дома, нахожусь в декретном. Муж стал жадничать деньги. Смотрит чеки, выговаривает за «дорогой» йогурт, не дает купить игрушки ребенку. Я не понимаю, как мне жить дальше, идти на работу? Да, я не видела, что он жадный. Как справиться с такой ситуацией? Я же и уйти не могу, и ребенка в сад еще не отдашь (да я и не хочу его рано отдавать). С мужем разговаривала, он на словах щедрый, но как только что-то нужно купить из продуктов превращается в скрягу, у которого отбирают последнее. Он предприниматель, зарабатывает хорошо. Посоветуйте, как в такой ситуации не сломаться.

Ответ

Здравствуйте, тут сразу хочется узнать, а как были распределены финансы до рождения ребенка? И проговаривали ли вы до его рождения, что будете делать с финансами во время декрета. Тут есть множество вариантов, например, что муж таким способом получает больший контроль над вами, пользуется тем, что пока вы в зависимое положение. Либо он столкнулся с какими-то глубинными внутренними проблемами, например с финансовой моделью его родителей, когда он был ребенком, и переносит это в вашу семью.

Вариантов очень много, но важно, как вы себя чувствуете в этом, сможете ли вы дальше строить отношения с этим человеком, доверять, быть партнерами и договариваться (в том числе о финансах)? Ответы на эти вопросы прояснят очень многое. 

Помните, что ребенок не только ваш, он общий, и вкладываются в ребенка оба родителя. Чаще бывает, что в первые годы жизни мать больше вкладывается эмоционально, физически (роды, вскармливание, ежедневный контакт), временем, а отец больше заботится о благополучии семьи (в первую очередь финансовом), заботится о матери ребенка и тоже постепенно налаживает контакт с ребенком по мере его взросления. Конечно, модели семьи могут быть разные (есть семьи, где мать идет на работу, а отец в декрет), и это тоже является нормальным, если партнеры оба так решили и договорились.

Поэтому, забота о ребенке является ответственностью обоих родителей. Попробуйте донести свою позицию до мужа, можно договориться не только на словах о щедрости, а, например, о перечислении конкретных сумм на счет, которым вы сможете распоряжаться, не оправдываясь за каждый йогурт, объясните, как на вас влияет его поведение, и что вы при этом чувствуете, возможно ему удастся увидеть ситуацию под другим углом. Искренне желаю вам сил и уверенности в преодолении этого периода жизни, уверена, что у вас получится найти выход из сложившейся ситуации. 

Вопрос

Мы с парнем познакомились в тиндере. Сначала все шло хорошо, мы оттуда оба удалились. Через 5-6 месяцев он стал пропадать, не отвечать на звонки, сообщения. Скажите, если человек сидел в такой соцсети, он не безнадежен для серьезных отношений? Или есть вероятность, что мужчины, которые зарегистрированы в таких местах будут чаще неверными?

Ответ

Здравствуйте, в данном случае парень, вероятнее всего, не заинтересован в серьезных отношениях, о его намерениях явно говорят его поступки, и зависит это в первую очередь от него самого, а не от формата знакомства.

В тиндере (как и везде) есть самые разные мужчины, важно уметь заметить, кто перед вами, и знать, чего хотите именно вы, и грамотно выстраивать отношения и дальнейшую коммуникацию после знакомства. 

Так что, я бы не сказала, что только судя по тому, что парень зарегистрирован в тиндер, можно судить о том, что, скорее всего, он будет неверным. Хотя, отмечу, что тиндер накладывает некоторую свою специфику и искажения на процесс знакомств (ощущение бесконечного выбора, доступность новых вариантов в один клик и так далее), главное не забывать о реальности и выводить знакомства из онлайна в реальную жизнь.

Вопрос

Добрый день! Скажите, пожалуйста, есть ли действенные способы для снижения тревоги? Мне просто страшно от того, что что-то может случиться (но ведь ситуация именно такая, все очень вокруг ненормально). Я прочла Франкла, пыталась уговорить себя жить в моменте, но ты все равно ощущаешь угрозы. Просто это отбирает силы. Подскажите, какие-нибудь техники, пожалуйста. Спасибо.

Ответ

Добрый день. Да, действительно, всегда что-то может случиться — это неизбежная данность нашего существования в этом мире, но вот реакция на этот факт в виде несоразмерной неконтролируемой тревоги может портить качество жизни.

Это здорово, что вы ищете ответы и читаете отличные книги. Франкл делал особый упор на поиск (а точнее, на создание) смысла. Создайте его для себя,  и тогда мотивация будет идти изнутри.

Из техник я бы рекомендовала следующие.

1) Описать переживания в дневнике.

Следует подробно описать тревожащие мысли и образы, которые приходят в голову. При этом нужно описать эти переживания не от своего лица. Либо, описав переживания, прочесть то, что было изложено на бумаге, так, будто вы читаете записи другого человека.

Упражнение помогает посмотреть на навязчивые мысли «со стороны» и осознать степень их иррациональности. В конце стоит подумать о том, какой бы совет или рекомендацию вы дали бы человеку, у которого возникли такие навязчивые мысли. Затем проанализируйте свой ответ.

2) Техника «Кинотеатр».

Эта техника, применяемая в практике НЛП, позволяет посмотреть на навязчивые мысли «со стороны» и снизить остроту их восприятия.

Представьте, что вы находитесь в кинозале, где на экране показывают фильм о вас и ваших навязчивых мыслях и ритуалах. Посмотрите на себя со стороны и попробуйте «поиграть» с картинкой, трансформируя ее в более безопасную. Например, можно уменьшить яркость, сделать изображение черно-белым, добавить комичных элементов, уменьшить звук, замедлить или, напротив, ускорить скорость воспроизведения этого «фильма».

3) Различные телесные практики.

Выберите то, что вам ближе. Может, это йога и медитации, может быть, бег. Необходимо дать телу разрядку, запустить иные физиологические процессы в теле.

Также хорошо выполнять дыхательные техники (дыхание по квадрату, дыхание Вима Хофа и др.), техники осознанности: заметить, где и как в теле ощущается тревога. Позвольте себе почувствовать эту тревогу и весь спектр переживаний с ней связанных. Наблюдайте, как тревога проходит сквозь ваше тело и уходит в землю.

Вопрос

В течение последнего месяца столкнулись с такой проблемой, что у ребенка шести лет краснеет левый глаз. Первый раз это случилось на выходных, местные антибактериальные капли широкого спектра действия помогли за пару дней. Офтальмолог сказал, что это не конъюктивит, а аллергия. Заметили, что когда ребенок не посещает детский сад, то с глазом все хорошо, стоит сходить день-два, то опять глаз красный. Утром на свой день рождения ребенок так же проснулся с красным левый глазом, хотя до этого не было никаких признаков ОРВИ. Психосоматика ли это, и как ее необходимо проработать?! Заранее спасибо за ответы.

Ответ

Добрый день! Хорошо, что вы сразу обратились к врачу, чтобы разобраться с диагнозом.

Аллергия, действительно, бывает психосоматической реакцией: например, появляется какой-то "триггер", на который организм начинает реагировать подобным образом. Нужно проанализировать, были ли за последнее время изменения в жизни ребенка — и в саду, и дома. Может, поменялся воспитатель, и не сложился контакт. Или возникла какая-то ситуация с другими детьми, или изменилась обстановка дома, появились стресс-факторы (переезд и т.д.).

Если после анализа появится гипотеза о том, что могло послужить толчком для психосоматики, то первое и самое важное — снизить, сгладить — насколько возможно — влияние этого фактора, дать ребенку больше спокойствия и предсказуемости.

Будут полезными ритуалы, расслабление, физическая разрядка (плавание, спорт). Можно проводить арт-терапевтические активности (самим дома): рисовать, лепить из глины, пластилина, использовать песочную терапию (есть видео на ютюб). И, конечно, продолжать оценивать интенсивность аллергии и предшествующие этому события. Если ситуация будет ухудшаться, имеет смысл обратиться к аллергологу и психологу.

Вопрос

Что со мной происходит? Я часто раздражительна и на негативе. Мне не хватает в жизни праздника, все так скучно, однообразно. Есть семья, муж и дети, даже любимая собака. Казалось бы, живи и радуйся! Но что-то никак не получается, ни аффирмации, ни советы «жить в моменте» не спасают ситуацию. Муж постоянно на работе, старший ребенок в 1-м классе, младшему всего три месяца. Денег не хватает катастрофически. Часто хочется плакать... Нервная очень... Устала. Выговориться некому. С мужем у нас нормальные отношения, но я не могу ему сказать, что меня что-то не устраивает, все равно не поймет. Он рад мелочам — в отличии от меня. 

Ответ

Добрый день, сложилось ощущение, что вы стараетесь убедить себя, что все для счастья есть и надо просто радоваться, но по какой-то причине нет в этой картине места для грусти, раздражения и т.д.

На самом деле, вы можете иметь и прекрасную семью, и собаку, и далее по списку, но все еще иметь разные другие поводы для переживаний — иметь право скучать, грустить и быть уставшей, если вы так себя чувствуете, и это абсолютно нормально. Также вы пишете, что вашему младшему ребенку всего 3 месяца, это очень уязвимое время для матери, и еще велико влияние гормонов. Часто у женщин случается постродовая депрессия, будьте пожалуйста внимательны к своему состоянию, просите членов семьи о максимальной помощи. Ваша главная задача сейчас — восстановление физического и психического здоровья. Дайте право и место своим эмоциям, ваша жизнь недавно изменилась, вы стали мамой второй раз. Если будете чувствовать ухудшение морального состояния, можно пройти опросник Бека и проверить, нет ли депрессии. И если будут тревожные звоночки, все же советую обратиться к специалисту. Берегите себя, дайте время на восстановление, на принятие новой реальности, а ваша семья пусть станет надежной опорой в это время для вас.

Вопрос

Здравствуйте уважаемые психологи. Я пишу второй раз. Спасибо за предыдущие ответы. Я пошла к психологу. Его мне рекомендовали, это авторитетный человек с тысячей регалий. Пришла домой. Это напрягло, но ладно. Мне 31 год, одета я была в классические джинсы, рубашку деловую, серую тоскливую большую кофту. Он меня послушал и говорит: от вас вырабатывается тестостерон, я с вами работать не буду. Но если только по более высокой цене. Я заплатила по курсу 25 евро и ушла. Он взял деньги. И что это было? И как ходить после такого к психологам?

Ответ

Здравствуйте, очень жаль, что первый опыт оказался неудачным. На мой взгляд, ситуация вышла странной и некорректной. Сама формулировка отказа и особенно повышение цены в процессе сессии противоречат этическому кодексу. Я бы очень рекомендовала не ставить на терапии крест и пробовать искать другого специалиста, с кем вы будете чувствовать себя уверенно и безопасно и находиться "на одной волне". У многих — особенно у начинающих специалистов (без тысячи регалий) — предусмотрена установочная сессия без оплаты (об этом надо уточнять лично), на которой вы сможете присмотреться друг к другу, обсудить запрос, установить рамки и решить вопрос о дальнейшей работе. Желаю вам удачи в поисках своего терапевта)

Вопрос

Доброго дня! Мне 25 лет, я замужем, у меня есть ребенок, 4 года. И у меня есть проблема: когда я приезжаю в гости к своим родителям (они живут в другом городе), мне становится очень плохо — это настолько плохо, что не передать словами. Это какое-то разрывающее меня на части состояние. Мне хочется оттуда бежать, у меня дичайший нервный срыв, истерики, паника. Были мысли о суициде. При этом, родители меня любят (но часто осуждают). С чем такое может быть связано?

Ответ

Здравствуйте! Очень хочется поддержать вас в этой ситуации. К сожалению, ни возраст, ни своя семья, ни место жительства не решают вопрос сепарации, а он у вас стоит остро, раз присутствие в родительском доме и осуждение родителей так сильно задевают. Хорошо уже то, что вы отслеживаете это в моменте — когда это происходит, чувствуете свои эмоции.

Следующие шаги — это помощь себе и проработка своего состояния (внутренних убеждений, травм и т.д.) для того, чтобы вы смогли почувствовать себя лучше и могли проходить процесс сепарации, не застывая в этой точке, где вам так плохо.

Я бы рекомендовала обратиться к специалисту, поскольку есть и нервные срывы, и мысли о суициде. Также следует уделить внимание выстраиванию здоровых границ в отношениях , это поможет вам спокойнее переносить встречи или отменить их и настоять на своем решении, если пока что эти встречи невыносимы.

Вопрос

В детском саду мой шестилетний сын тихий, скромный, может терпеть издевки со стороны дошкольников, боится отстаивать свои личные границы, хотя дома мы эту тему прорабатываем и ему все доступно объясняем. Когда же он находится рядом с родителями, то поведение его абсолютно противоположное: активный, разговорчивый, неугомонный, уверенный в себе, местами дерзкий и упрямый, четко знает свои границы, ко всему прочему посещает спортивные секции и любит "подубасить" грушу. Подскажите, пожалуйста, как научить сына отстаивать свои личные границы с незнакомыми людьми, в момент отсутствия родителей рядом?

Ответ

Здравствуйте! То, что с родителями ребёнок чувствует себя уверенно и активно, — это очень хороший признак. С чужими людьми выстраивать границы всегда сложнее — для этого нужна уверенность в себе и жизненный опыт, который, в основном, и берётся из семьи. Так что, скорее всего, это вопрос времени. Для детей этого возраста нормально быть с чужими людьми более скромными — они ещё учатся, смотрят на людей вокруг, разбираются с тем, как вести себя в обществе. На мой взгляд, лучшее, что можно сделать, — это проговаривать ребенку разные ситуации (из вопроса поняла, что это уже делается), объяснять, «как со мной можно и как нельзя», быть на стороне ребенка в любых ситуациях, формировать уверенность и ощущение значимости, и, конечно, подключать игру. Через игру можно проработать множество ситуаций — это один из важнейших инструментов. Попробуйте вплести в игровой сюжет конкретную ситуацию (когда ребенка кто-то обидел, и он не смог за себя постоять) и на примере любимых игрушек разобрать новый сценарий и опыт, как можно было ответить в той или иной ситуации. Только, желательно, вплести это в игру ребенка, а не навязывать ему свой сюжет.

Вопрос

Здравствуйте, мне всегда тяжело принимать решение, уезжать/не уезжать, куда пойти работать и т.д. всегда сомневаюсь, почему так?

Ответ

Возможно, вы предпочитаете не делать выбор, не отдаваться ему до конца, не брать ответственность за выбор, потому что не доверяете себе. Мне кажется ценной такая идея, что любой выбор, сделанный вами, это лучший выбор, который вы могли сделать в ТОТ момент и в ТОЙ ситуации, с теми знаниями и объемом информации, которыми вы располагали. Как говорил Жванецкий, хотел бы я быть таким умным, как моя жена ПОТОМ 😊 Принимайте свои выборы и ответственность за них, будут и радости, и разочарования, но это только ваша жизнь и вы ее автор.

Вопрос

В прошлых отношениях было очень болезненное расставание. Теперь как огня боюсь новых отношений, хотя одной мне тоже плохо, что делать?

Ответ

Добрый день, из вопроса вижу, что потребность в новых отношениях у вас есть, и, скорее всего, вы боитесь не новых отношений, а новых разочарований, отвержения, боли, стыда, оценивания или еще чего-то, что ранило в прошлых. Тут можно вспомнить классиков: «Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого» (книга «О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками). Так или иначе будут какие-то трудности в отношениях, но ваша задача научиться с ними справляться, а если все время жить в страхе боли и избегать отношений, хотя их и очень хочется, есть риск не жить полной жизнью, о чем, как правило, люди очень сожалеют после.