Оксана Николаева

Клинический психолог. Тревожные расстройства, депрессии, эмоциональная неустойчивость

Обо мне

Конфликты с близкими или в коллективе?
Эмоциональные качели?
Страхи?
Навязчивые мысли?
Преследует чувство вины?
Внутренний критик не знает пощады?
Прокрастинация даже в простых вопросах?

C этим бывает сложно справиться в одиночку и я готова оказать поддержку и профессиональную помощь. 


Консультирую очно в Москве (ВАО или центр) и онлайн — безгранично.

Если еще остались вопросы, пишите. 
Или просто договоримся о времени консультации. 

55 минут от 2800 р.
90 минут от 3900 р.
Предварительная встреча до 20 мин. — бесплатно

Направления

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, КБТ)
  • Эмоционально-образная терапия
  • Гештальт-терапия
  • НЛП
  • Транзактный (трансактный) анализ
  • Клиническая психология
  • Рилив-терапия

Специализация

  • Эмоциональное выгорание
  • Тяжелые эмоции и состояния
  • Психосоматика
  • ПТСР, КПТСР
  • Низкая самооценка и неуверенность в себе
  • Психологическая диагностика
  • Снижение внимания, ухудшение памяти, нарушение мышления
  • Профориентация
  • Самореализация
  • Эмоциональная зависимость
  • Семейная (совместная) консультация
  • Психолог для сотрудников компании

Сессии

Сессия Длительность, мин. Стоимость
RUB BYN USD EUR PLN
Психологическая консультация
55
2800.00 ₽
Психологическая консультация
90
3900.00 ₽
Профориентация (2 сессии по 90 мин.)
180
7000.00 ₽
Семейная консультация (2 человека)
55
3500.00 ₽

Опыт

2022- настоящее время
Психолог-волонтер
РЦ Крылья
Веду группы поддержки для онкобольных и их близких в проекте "Достучаться до небес" Реабилитационного Центра "КРЫЛЬЯ"
2019- настоящее время
Психолог
Частная практика
Опыт и компетенции позволяют мне решать ваши проблемы с учетом особенностей ситуации, вашего эмоционального состояния и внутренних ресурсов. Я помогаю при депрессивных и тревожных состояниях; оказываю поддержку в сложных жизненных ситуациях.
2019- 2022
Волонтер
Группы самопомощи
Состояла в группах сообщества для созависимых, опыт в работе групп, ведение групп и индивидуальное сопровождение по программе сообщества

Образование и тренинги

2022- настоящее время
Рилив-терапевт
Московский институт психоанализа
Повышение квалификации. Психологическое консультирование и терапия трудных жизненных ситуаций в подходе рилив-терапия
Рилив-терапевт
2022- настоящее время
Психолог
РГСУ
Обучающий практический курс "Тревожно-депрессивные расстройства: диагностика, коррекция, психотерапия"
Психолог
2022- 2022
Психолог
Портал ДПО для психологов и психотерапевтов
Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с невротическим расстройством
Психолог
2022- 2022
Психолог
АНО "Центр ДПО "МЕТАФОРА"
Психологическое сопровождение горя и утраты
2022- 2022
Психолог
АНО "ЦДПО "МЕТАФОРА"
Психологическое сопровождение горя и утраты
Психолог
2021- 2022
Клинический психолог
Московский институт психоанализа
Клиническая психология
Клинический психолог
2021- 2021
Психолог
НОЧУ ВО "МИП"
Работа с детскими психологическими травмами у взрослых
Психолог
1991- 1996
Бухгалтер
ДГУ
Бухгалтерский учет, контроль и АХД
Бухгалтер

Мои ответы на вопросы пользователей

Вопрос

Уважаемые психологи, может быть, есть какие-то способы помочь ребенку в выборе будущей профессии? Точнее, в выборе места учебы. Дочке 16 лет, 10-й класс. Боится ряда предметов (не повезло с учителями), а они нужны для поступления. В итоге она очень расстраивается, не понимает, чего хочет, а я не знаю, как ей помочь. Может, есть какие-то тесты? Что делать в такой ситуации? Спасибо вам огромное.

Ответ

Добрый день! Выбор профессии — важная часть жизни, и лучше, конечно, сделать его раньше. Для этого есть много возможностей и вариантов. И один из них — диагностическая беседа и тестирование. Но, как я поняла по вашему вопросу, выбор практически сделан, просто есть сложности в реализации цели — получить высокие баллы по определенным предметам.

Я дважды прошла по этому пути со своими старшими дочерьми. Одна поступила в медицинский институт и успешно его закончила. Мы оплачивали репетиторов, потому что в школе подготовка была недостаточной. И задача была найти действительно хорошего специалиста. Тут надо ориентироваться на результаты других учеников и "сарафанное радио". Другая дочь тоже поступила в институт на вечернее отделение, а днем пошла работать. И за год она совершенно переменила мнение о том, чем ей интересно заниматься. Пришлось заниматься переводом из института в другой. И это оказалось вполне возможно. Сейчас я думаю, что в ее случае следовало бы не торопиться и поступать не сразу, а через год. В армию ей не идти, так что никакого риска от того, что она не поступила. Кроме того, за этот год можно было бы подготовиться к предметам и повторно записаться на ЕГЭ, чтобы получить больше баллов и поступить на бюджет. Но это было 2 года назад. А сейчас в некоторые вузы число бюджетных мест сильно сократилось из-за льготников. Поэтому, если есть цель поступления на бюджет, то надо заниматься и стараться участвовать в олимпиадах. Но и в этом году были варианты, когда институты не набирали абитуриентов и приглашали выпускников с минимальным проходным баллом.

Помимо этого есть еще и вопрос о том, как вы могли бы ей помочь. Думаю, если вы сами не будете воспринимать эту проблему как большую, ваше спокойствие передастся и дочери. Ей нужна ваша уверенность в том, что в любом случае вы справитесь. Как бы не сложилось, вы любите ее, и нет ничего катастрофического в том, как сейчас складывается ситуация. Просто надо сесть и прописать все возможные варианты развития событий и рядом с каждым из них, что можно сделать, чтобы это случилось (положительный результат — репетиторы, перевод в другую школу, поиск других вариантов и т.п.) или не случилось (что тогда мы сможем сделать и как использовать эту ситуацию на пользу).

В этом году на родительском собрании нам учителя давали напутствие. Ваши дети взрослеют, их путь начинается уже сейчас, но путь не единственный. Они еще очень молоды, и нет ничего невозможного. Поступление — не единственный способ быть счастливым и реализованным. И задача родителей сейчас — не нагружать ответственностью и тревогами, а дать поддержку и уверенность в том, что с ЕГЭ жизнь не заканчивается, а только начинается. Удачи!

Вопрос

У меня несколько нестандартный вопрос. Можно ли научиться врать? Я не умею врать от слова «совсем» — краснею, нервничаю, переживаю. И для выживания в нашем мире это очень плохо. Может быть, что-то можно почитать? Или если у тебя нет такой способности, то бессмысленно и пытаться?

Ответ

Добрый день! Интересный запрос, нестандартный. Обратило внимание то, что вы считаете умение врать необходимым условием для выживания, а уметь врать — не краснеть, не нервничать и не переживать — у вас не получается.

И я бы разделила ваш запрос на два:

1. Как адаптироваться к миру, в котором все врут. Ведь ложь — это манипуляция, чтобы получить желаемое быстрее и проще. И если есть манипуляции, то есть и защиты от них. И эти защиты можно изучить, чтобы противостоять манипуляторам и защитить себя от неприятных ситуаций, распознавать обманщиков еще до того, как вступать с ними в отношения.

2. Как избавиться от мысли о том, что вас ДОЛЖНЫ разоблачить. Ведь ваша реакция — это реакция нервной системы (вегетативная реакция), но разоблачения еще не случилось, а нервная система уже сработала. Потому что в моменте вы считаете, что ваши мысли о разоблачении — уже реальность. Тут понадобится помощь психолога, и это наилучший вариант по затратам времени и по результату. Но и без этого есть выход.

Как говорят практики НЛП, все дело в том, во что мы верим сами. Чтобы меньше испытывать стресс при необходимости сказать неправду или скрыть правду, надо самому верить в то, что говоришь. И это первый вариант.

Второй — применить дипломатию. Не говорить напрямую, а немного завуалированно, двусмысленно, почти ответить. Если вас спрашивают, пойдете ли вы в кино, можно сказать, что это отличная идея, и вы обязательно подумаете об этом. Вы оценили идею как стоящую, согласились с собеседником, но пока ничего не обещали.

Третий вариант — отвечать вопросом на вопрос. Например, вас спрашивают, как быстро вы сможете выполнить работу. «А как быстро вам нужно?» Показываете заинтересованность и ответственное отношение, и есть возможность договориться об удобном для вас сроке. «Почему не накормлен кот?» — «А почему ты решил, что кот не накормлен?» В этом случаете вы избавляетесь от необходимости оправдываться, ведь позиция, из которой собеседник его задает, предполагает от вас именно этого.

Четвертый вариант похож на второй — можно перевести разговор на другую тему. «Смотри, как нелепо одета эта дама!» — «Кстати об одежде? Где тебе удалось отхватить такие классные... (джинсы, сережки, что угодно)?» Избавляетесь от необходимости вступать в неприятный разговор.

Повторюсь, ложь — это манипулятивное поведение, это способ справиться с некоторыми проблемами, но часто приводящий к еще более неприятным ситуациям. Рациональнее использовать другие способы адаптации к миру и проблемам, их много. Да и уровень окружения зависит от того, какие способы взаимодействия, общения, коммуникаций вы используете.

Ложь — энергия низких вибраций. Реакция вашей нервной системы может «подводить» вас не только тогда, когда вы не можете сказать неправду. И с этим можно помочь. Тогда станут доступны и другие варианты поведения: возможность свободно просить, предлагать, соглашаться, отказывать, принимать подарки, делать комплименты и т.п.

Желаю вам наилучшего вашего душевного воплощения в этой жизни.

Вопрос

Добрый день! Периодически занимаюсь расхламлением своей квартиры. Но очень тяжело расстаться с вещами, даже кулёчки, бутылочки, баночки дороги как память. То есть, были на отдыхе, с этим пакетом ходили в ближайший супермаркет у дома за продуктами. В эти шоперы упаковывали наши покупки, когда мы последний раз были в Барселоне на шопинге. Напиток в этом пластиковом стакане покупали, когда всей семьей отдыхали в парке развлечений PortAventura World. В этом платье я была молодая и красивая (я еще, конечно, и сейчас очень даже!) Ну и классика жанра —  то, что выкинул, завтра пригодится, — подтверждает, что нельзя всё выкидывать. Отдельный пункт — детские вещи. Их ведь можно продать, они занимают много места, но с другой стороны это так сложно сделать психологически. Частично, причина — голодные 90-е, когда ничего не было.
Расскажите, пожалуйста, про истинные причины такой привязки к вещам, про сложность расхламления. Как научиться без сожаления выбрасывать вещи?

Ответ

Здравствуйте! В вашем запросе вижу два вопроса. Первый — про эмоциональную связь, когда вещь несет в себе ценность тех эмоций, которые были однажды прожиты, и они дороги. Расстаться с ними, действительно, сложно, как будто они хранят эти эмоции в себе. Ваши эмоции хранят вещи. Действительно ли ваши эмоции в вещах? Или они все же ваши, а не вещей, и они хранятся в вашем сердце, в вашей душе? А что еще может вызвать эти эмоции? Сколько нужно вещей, чтобы вспоминать про поездку в парк развлечений или про шопинг в Барселоне? Расставаясь с вещью, вы не расстаетесь с эмоциями, они остаются с вами до тех пор, пока вы сами хотите.

Про платье. Почему вы беспокоитесь о том, что от него надо избавляться? Если есть место, пусть полежит. Или носите его дома, смотритесь с удовольствием в зеркало, радуйтесь, что вы очень даже ничего!

Про детские вещи. Решите для себя, кому и при каких условиях вы их отдадите (продадите), и отпустите эту проблему. Придет время, наступят эти обстоятельства, тогда и будете решать. Моя знакомая хранила пеленки лет 8, а потом в один момент отдала их мешком в семью, в которой ждали 6-го ребенка. Ребенка не планировали, и все грудничковые вещи заблаговременно были уже розданы. Вот так пеленки "дождались" своего часа.

Второй вопрос про привязанность к вещам — это страх из голодных 90-х. Возможно, это ПТСР, возможно, это трансгенерационная (межпоколенная) травма, и тут можно обратиться за помощью к психологу, чтобы последствия этой травмы не оказывали больше влияния на вас и на ваш стиль жизни. А вообще сложность расставаться — это какая-то история из детства, и с этим уже работают в психотерапии.

Вопрос

Добрый день! Есть ли методы избавиться от депрессии без таблеток и без врачей? Какие есть методы самопомощи, подскажите, пожалуйста?

Ответ

Приветствую вас. Чтобы ответить на вопрос о методах самопомощи, информации о том, что у вас депрессия, мало. Кто поставил диагноз? Как он сформулирован? Обычно депрессией склонны называть определенные симптомы, например, усталость, снижение настроения, снижение интересов. Если это присутствует в вашей жизни, я бы рекомендовала вспомнить то время, когда все было еще нормально, и какой-то эпизод, который мог явиться причиной сегодняшнего состояния. И со всем этим обратиться к специалисту. Если диагноз уже поставлен и прописаны лекарства, то вопрос их приема или отказа от них все же лучше обсуждать с врачом, возможно, стоит обратиться еще к одному врачу для получения альтернативного мнения (или подтверждения первого). В любом случае, для того, чтобы дать вам рекомендации, нужен обстоятельный разговор (диагностический). Но никогда не помешает свежий воздух, физическая нагрузка в соответствии с вашим уровнем здоровья, теплые и дружеские отношения. Ну и хорошее питание, соблюдение режима сна и бодрствования... Тут ничего нового.

Вопрос

Здравствуйте, хочу к вам обратиться за помощью.

У меня в жизни происходит что-то непонятное, нет никаких желаний, нет планов на будущее, просто всё абсолютно безразлично. Желание всё бросить и уехать куда глаза глядят. Эмоции куда-то пропали (да, они иногда проявляются, как хорошие, так и плохие).

Днем как бы все "нормально": учусь на новую специальность, работаю, мыслей таких нет. Но вечером, оставаясь один на один с самим собой, думаю: "А что же будет дальше, кем я по жизни буду, что меня ждет в будущем, зачем вообще это всё?" Кажется, как будто я никому не нужен, меня никто не поймет, и буду как прежде жить в одиночестве, но я этого не хочу.

Я хочу спокойно плыть по течению, жить с людьми, которые меня поймут.

Честно, я до конца не пойму, что со мной, апатия или депрессия, или может это временно, можете ли вы что-нибудь посоветовать?

Ответ

Апатия может являться одним из симптомов депрессии. Вы задаете важные вопросы: "А что же будет дальше? Кем я по жизни буду? Что меня ждет в будущем?" Но задаете их так, как будто есть кто-то, кто должен знать на них ответы и сказать их вам. Но так не бывает, а если бывает, то чужие ответы и рекомендации не приносят счастья. Суть как раз в том, чтобы жить свою собственную жизнь. Можно плыть по течению, можно бороться с потоком — это ваш личный выбор. Сделали вы его или нет — время все равно течет, жизнь происходит в каждый момент времени. И ваша ответственность — наполнять эти моменты. Общение — обоюдная история. Чтобы быть интересным кому-то, надо и самому интересоваться другими людьми. Есть много книг и информации в интернете, как строить и поддерживать отношения. Все строится на взаимности, в том числе и понимание. Ищите тех, кого вы понимаете или хотели бы понимать. Среди них найдутся и те, кто захочет понять вас.

Вопрос

Как заставить себя делать что-то полезное в свободное время: проходить online-курсы, смотреть вебинары, слушать подкасты, читать книги перед сном, вместо бесконечного листания ленты в Инстаграм?

Ответ

Есть несколько причин, по которым люди зависают в соцсетях вместо того, чтобы делать что-то полезное. Первая — не видят ценности для себя в этом "полезном". То есть может присутствовать какая-то навязанная обществом, родителями, окружением история о том, что, например, вот это образование — супер, а на самом деле, если заглянуть поглубже в себя, в свои мечты и цели, ничего связанного с этим образованием в них нет. Или есть, но сил и времени это все требует слишком много, а именно сейчас у вас на это нет ресурсов. И это вторая причина, почему вместо важного — соцсети. Третья причина — физиология. Для мозга учиться — это сложный энергозатратный процесс, и мозг старается минимизировать потребление энергии. При этом при листании ленты вырабатываются гормоны удовольствия. То есть, учиться — нет удовольствия, тратится много энергии, а листать соцсети — это не работать и при этом получать гормоны удовольствия. И еще одна возможная причина: соцсети — это способ прятаться от тревожных мыслей. Телефон в руки — и, вроде бы, занят, что-то делаю, изучаю...

Возвращаясь к вашему вопросу о том, как заставить себя. Сначала нужно определить причину, почему все же в фокусе ленты соцсетей, и воздействовать уже на саму причину. Нет ресурса? Искать, как его восполнить. Нет мотивации? Определиться с целями ближайшими и на будущее (через 3 года, через 5 лет, через 10). Обнаружили избегание и тревогу? Стоит поработать над источником этой тревоги, мыслями, от которых хочется убегать... С какими-то причинами можно справиться самостоятельно, с какими-то через техники или вести дневники и чек-листы, а где-то может помочь коуч или психолог. Все возможно, если есть желание и мотивация.

Вопрос

Крик о помощи. Мне 33 года, я мама троих прекрасных деток, сейчас нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Недавно столкнулась с такой проблемой: иногда у меня стали появляться мысли о причинении вреда ребенку (ребенку год и три месяца), причем мысли связанные с угрозой для жизни. Ладно, если бы я была мамой первенца, но это уже третий мой ребенок, такая ситуация происходит впервые. Это меня очень пугает и я начинаю бояться саму себя.

Я очень люблю свою младшенькую дочку, но откуда такие мысли, я понять не могу. Порыв порой бывает настолько сильный, но здравый смысл берет вверх. Может ли такое состояние как-то быть связано с гормональным дисбалансом, кормлением грудью? Или это затяжной декрет в 7 лет даёт о себе знать?

Ответ

Ваше состояние может быть следствием усталости и затяжного декрета — он дает о себе знать вот таким образом. И я бы рекомендовала обратиться за профессиональной психологической помощью к специалисту (например, к клиническому психологу, психотерапевту), который имеет опыт работы с навязчивыми мыслями. Навязчивые мысли —  это ваша индивидуальная реакция на ситуацию: 7 лет декрета, 3 детей. Возможно, параллельно были еще какие-то стрессовые ситуации, у кого их не бывает, и что-то спровоцировало появление этих мыслей. Проблема в том, что вы не можете ими управлять, с ними справиться, и они не проходят, поэтому они и называются навязчивыми. Вы обратились сюда за помощью и советом, значит есть понимание проблемы и готовность с нею справиться. Это важно и ценно для сохранения вашего спокойствия и здоровья, здоровья вашего ребенка и мира в семье. 

Вопрос

Посоветуйте, пожалуйста, что делать в моей ситуации.

В течение нескольких месяцев я чувствую депрессию и постоянно накрывающую меня тревогу. Периодически настроение поднимается, но это ненадолго. Пару дней — и снова чувство безысходности, пустоты, одиночества.

Я живу с мужем 5 лет. Год назад мы переехали в другой город, полгода назад я уволилась со своей работы, чтобы вместе с мужем развивать собственное дело и попробовать себя в другом направлении. Основная моя деятельность — бухгалтерия, я посвятила ей 10 лет, треть своей жизни. В карьерном росте никогда проблем не было. Но проработав столько лет в бухгалтерии, я подумала, что возможно, занимаюсь нелюбимым делом, и тогда муж предложил попробовать поработать с ним, развивая свой бизнес. Мне полагалось заниматься рекламой и поиском заказов.

В новом городе у нас (в частности у меня) нет друзей, я всегда чувствовала себя одиноко, о чем говорила мужу постоянно. С учетом того, что я сменила сферу деятельности, общение с людьми сошло практически на нет. То, что я ушла из бухгалтерии, мне нравится, но то, что я нахожусь постоянно одна, вызывает уже панику, страх и депрессию. Муж постоянно на работе. При этом должного дохода я просто не наблюдаю. Слова об отпуске, покупке чего-то важного (жилья, например) остаются просто словами. Никакой реализации.

За последние три недели у меня уже случилось два срыва, когда хотелось просто плакать, выть и не жить.

Взять себя в руки почему-то не получается. Помогите, пожалуйста, с профессиональными советами, очень прошу!

Ответ

Ваше состояние действительно тревожное. И для этого есть причины: смена места жительства, смена работы и дохода, одиночество. Каждая из этих причин является сильным стрессом и приравнивается к переживанию потери (утраты), а у вас их сразу несколько. Еще усугубляет эту ситуацию то, что супруга вы видите редко, он постоянно на работе. Получается, что вы лишены поддержки: ни друзей, ни новых знакомых, ни профессионального коллектива — и куда девать мысли, страхи, переживания, с кем поделиться? Эмоциональная "переполненность" — отсюда и срывы. Чтобы взять себя в руки, нужен ресурс, а у вас его нет, — видимо, опереться не на что. Обычно в таких ситуациях рекомендуют искать занятия, иную сферу деятельности, какие-то кружки по интересам, чтобы восполнить утраченное общение, завести знакомства, реализовать творческие или какие-то еще свои потребности. Пригласить в гости друзей или родственников из "прошлой" жизни или самой туда съездить... И поговорить с супругом. Кроме того, что вам одиноко, сказать еще и о том, чем он конкретно может вам в этом помочь и когда (мужчины любят конкретику). Становление бизнеса — дело очень важное, но при этом надо сохранить семью, а это требует времени и внимания, само по себе ничего не делается.

Вопрос

Если тебе уже 48, а ты понял, что зря не пошел в медицину, что потратил жизнь не на ту работу, не на свое дело, что делать? Это сложное долгое образование, остаться без работы при наличии детей - проблема. Но хочется стать врачом. В США возраст не является проблемой, но я живу в Беларуси. И как быть? Может, что-то посоветуете? Как избавиться от ощущения, что выбрал не тот путь (потому что учиться в меде, наверное, уже не вариант)? Как найти себя? Реализовать себя?

Ответ

Вы спрашиваете, как найти себя? А когда вам пришла мысль, что вы себя потеряли? Я бы поисследовала эту область.

Вот вы указываете, что есть семья и дети. Это же обычно большой ресурс. Как у вас складываются отношения? Я просто хочу сказать, что прежде, чем начинать решать вопрос "как найти себя", я бы занялась проблемой "потери себя". Мы же обычно начинаем поиски там, где потеряли :) Возможно, именно тогда появится понимание, действительно ли вы выбрали не тот путь? И какой путь вам тогда выбрать. И поэтому очень важно, чтобы у вас было достаточно ресурса: ведь на новом пути бывают и неудачи, и ошибки, и надо иметь силы не испугаться, не сломаться. А ресурс надо искать, я считаю, именно там, где вы себя потеряли.

Вопрос

Здравствуйте. Вопрос такой: вечером не могу уснуть, начинает тянуть ноги, приходится подниматься и ходить по квартире. Бессонница, в общем. Сильный зуд - чешется кожа, сыпи нет. Проверил все, врачи говорят, что нервное. В какую сторону копать? С чем это может быть связано? Мне 41. Работа не нравится, специальность не нравится, ничего не хочу, все надоело. Быт задолбал. В чем может быть проблема, если это психосоматика?

Ответ

Добрый день! В вашем вопросе уже содержится ответ: тело реагирует на ситуацию, которую я могла бы оценить как кризис — работа не нравится, специальность не нравится, быт задолбал. Возможно, это тот самый кризис среднего возраста, а возможно есть еще причина. Это становится причиной того, что ваше эмоциональное состояние снижается до апатии (ничего не хочу) и есть раздражение (все надоело). Природа так устроила, что на стресс человек может реагировать тремя способами: бей, беги, замри. Эти реакции прописаны в мозге и он посылает через гормоны сигналы в мышцы и органы. Например, беги — адреналин, сердцебиение, больше кислорода к мышцам — все ради спасения. Но вы остаетесь на месте, принимаете ситуацию как она есть, а организм готов бежать. И к вечеру вам приходится эту энергию реализовывать — отсюда "беспокойные ноги". Каким образом вы справляетесь с раздражением "все надоело"? Если нет возможности реализовать эту эмоцию, она, как заноза, застревает в теле и создает неудобства. Фактически, эта эмоция направляется против вас — вы вынуждены ходить. Мой ответ — это лишь предположения, которые построены на моем опыте работы. Все люди разные, поэтому я могу ошибаться в вашем случае — у меня мало информации. Но я надеюсь, что мой ответ все равно оказался полезным — просто как форма поддержки и внимания к вашему состоянию.