Алёна Астровко

Вопрос

Ситуация такая: вечная борьба с весом. Много раз очень хорошо худела. 
В период первой беременности набрала 23 килограмма и скинула их в течение трех месяцев. Но позже каждый раз при стрессе (из-за мужа-абьюзера), пропадало желание дальше держаться, и я начала "заедать" стресс. Сейчас у меня +20 килограмм к моему начальному весу.
До такой степени перестала в себя верить, что если раньше хотя бы моя диета "с понедельника" могла продержаться до середины недели, то сейчас уже даже нет надежды на понедельник... Ем без понимания. А ведь пора уже начинать худеть к лету. 
Ненавижу свое тело сейчас. Смотрю на свои старые фотографии, где у меня было всего лишь 5 килограммов лишнего веса, и вспоминаю, как я переживала, садилась на диеты. Злюсь на себя каждый раз, почему не ценила свое тело, почему не сохранила вес. Очень сложно мне, чувство, что ношу чужое тело.
Чувствую, что в голове кошмар, и только психолог поможет.
Всю жизнь пыталась худеть ради мужа, а сейчас, когда мы уже подали на развод, боюсь вообще стать гипержирной.
Посоветуйте к кому обратиться, какие мотивирующие книги почитать?
Есть ли специальные психологи по похудению?

Ответ

Добрый день!

Сразу отвечу про книгу: почитайте "Пока я пытался стать богом" Ирины Млодик. Автор книги — психолог, сама книга очень тоненькая и написана как роман, читается легко. Уверена, что там вы найдете ответы на свои вопросы.

Если говорить о психологах, то здесь есть поразительный психологический закон: чтобы изменить что-то в себе, надо сначала принять и научиться выносить то, что есть сейчас во мне. А потом оно начнет меняться само собой.

Переедание — это одна из форм зависимого поведения, как игромания, зависимость от социальных сетей и любая другая. Вы говорите, что "заедаете стресс" — это ваш способ выживания сейчас. Суть психотерапии в том, чтобы вы научились проживать стресс, боль, бессилие без прибегания к еде или любой другой зависимости.

В конце концов все упирается в принятие себя и, как любят говорить, любовь к себе. Но до любви к себе еще нужно дойти. Научиться себя выносить и перестать ненавидеть — это уже будет большой шаг. Парадокс в том, что, как бы вы не похудели, все равно будете себя за что-то гнобить, и вес будет возвращаться. Вы решили, что вам нужен психолог, чтобы с этим разобраться, а немногие до этого доходят, так и мучают себя всю жизнь. Сначала ограничивают, а потом, конечно, срываются.

Переедание — это симптом более важных и глубоких проблем. Как температура — симптом инфекции в организме. Если мы хотим выздороветь, мы лечим заболевание, а не избавляемся от ее проявлений.

Удачи вам, вы уже сделали первый шаг.

Вопрос

Ответ

Здравствуйте. Меня зовут Алёна Астровко, и я помогаю людям с химической зависимостью, долгое время работала в центре помощи зависимым.

Если кратко ответить на ваш вопрос: "Как заставить его бросить наркотики?", то ответ будет следующим: никак. Вы никак не можете этого сделать — чем больше будете его контролировать, ограничивать, запрещать, давить на чувство вины, рвать на себе волосы, что он портит "вашу общую" жизнь, тем больше он будет их принимать. Может, втихаря, а, может и в открытую — назло. 

Вы не можете заставить его жить иначе. То, что вы действительно можете, — это начать задавать себе вопросы: 

- Зачем я терплю по отношению к себе то, что мне приносит боль?

- Почему я хочу переделать другого человека?

- Может, я могу как-то по-другому построить свою жизнь?

Парадокс заключается в том, что чем больше вы живете с мыслью: "Без меня он пропадет", тем больше шансов, что он пропадет. Только с вами. Вы, сами того не ведая, поддерживаете его зависимость. Это больно слышать, но это правда. А эту правду надо знать. И вот эту боль надо выдержать. А все остальное вы терпеть не обязаны. 

Вспомните, как много вы уже на себе тащите. А если сюда добавить детей? Ипотеку? Прошедшую молодость? А оно все накапливается.

Перестаньте думать, как "сделать из него человека". И обратитесь к себе. Посмотрите на себя в зеркало. Вы хотите и дальше тянуть его на своих плечах? Обнимите себя. Вы чертовски устали. Вы достойны любви. Просто так. Ни за что. А просто. Вам не нужно для этого кого-то спасать.

Если конкретно, что вы можете сделать:

- пойти на групповую терапию для созависимых (это бесплатно, анонимно, есть почти везде; если нет в вашем городе, то можно присоединиться к онлайн-группам);

- пойти к психологу и решать свои проблемы, постепенно ваше отношение к ситуации будет меняться, отношение к себе и к нему. Вы увидите те выходы, которые сейчас для вас неочевидны;

- в целом обратить внимание на свою жизнь. Что в ней есть кроме него и его наркомании?