Нуждаюсь в помощи, но никому не доверяю

Ваши страхи и опасения естественны. Если вы публичная личность, то со стороны закона можете себя обезопасить заключением письменного договора с вашим терапевтом, в котором четко пропишете критерии конфиденциальности. 

Только прежде я бы рекомендовала вам сделать для себя небольшое письменное упражнение: нужно разделить лист на две колонки, и в одной выписать ту информацию о себе, которой вы опасаетесь поделиться с другими, а во второй колонке написать, какой вред вам может нанести кто-то, если узнает эту информацию. Уже на этом этапе вы можете заметить и самостоятельно проанализировать, какие именно моменты вашей жизни хотят быть скрыты от посторонних глаз.

И еще хочется сказать, ПТСР — это многогранное комплексное расстройство, и диагностика его весьма непростая, так что прежде чем ставить себе такой диагноз, все же обратитесь к специалисту — к клиническому психологу или психиатру.

Берегите себя!

Здравствуйте, очень жутко слышать, что (как мне услышалось) терапевтическая фигура использовала вас в своих интересах. После такого опыта, правда, может казаться, что и другие специалисты будут как-то «использовать ваши уши».

Возможно, вам будет полезно попробовать не раскрываться самой, а расспросить психолога, как он работает, как он реагирует, будет ли он заполнять пространство своими историями и т.д.

Также важно понимать, что процесс открытия перед психологом требует времени. Вы не обязаны раскрывать то, что не хотите, что-то может так и остаться секретом до конца работы. Терапевтическое пространство должно стать безопасным, а уже потом там без лишнего напряжения и страха сможет размещаться ваш непростой опыт.

Пожалуйста, не отказывайтесь от терапии из-за неудачного случая.

Добрый день! Сочувствую в столь неудачном опыте общения со специалистом. Но это здорово, что вы все же находите мужество пытаться разобраться в себе!

К сожалению, любые отношения — это риск! Будь это терапевтические, дружеские, личные отношения. Степень близости предполагает доверие и открытость, а, значит, всегда есть риск быть преданным, отвергнутым, непонятым и т.д.

В первую очередь вам надо сделать выбор: чего вы хотите больше — сохранить свою историю при себе или получить помощь. Третьего, к сожалению, не дано. И любой ваш выбор будет верным.

Если вы не доверяете ни одному человеку на земле, то у вас есть возможность рискнуть и получить новый опыт при общении со специалистом. Научиться доверять. И поищите своего специалиста. С которым вам будет комфортно общаться. А там как дело пойдет! Берегите себя!

Здравствуйте! Очень сочувствую вашей ситуации. Возможно, в контакте с другим человеком вы ощущаете недоверие, поэтому вам привычнее слушать других и таким образом снижать свою тревогу?

Что важно знать: этический кодекс психолога подразумевает конфиденциальность, и специалист не имеет права разглашать ваши данные. Другое дело — это выстроить контакт и доверие, это только методом проб, ошибок и терпения. У нас не всегда с первого раза получается найти своего специалиста. Своего врача, своего парикмахера и так далее. И не всегда с первого раза находим своего психолога — но можно понаблюдать немного с безопасного расстояния. Благо, сейчас специалисты есть в социальных сетях, и можно услышать тембр голоса, прочесть статьи, понять ценности. Либо сходить на первую консультацию, ведь никто не заставляет вас прямо сразу раскрываться. Контакт — это дело постепенное, бережное, занимает время. 

Доброго времени суток! В первую очередь, хочу выразить вам сочувствие! Не хочу критиковать работу специалиста, но понимаю ваши чувства...

В вашем случае, к счастью или сожалению, единственным верным способом будет подбирать специалиста опытным способом. Доверяйте своим чувствам. Прислушивайтесь к себе в сессии. Комфортно ли вам, удобен ли темп, достаточно ли эмпатичный специалист и хочется ли вам продолжать. 

Конечно, нельзя сбрасывать со счетов и сопротивление — судя по всему, у вас оно сильное. И это тоже важный момент, на который стоит обратить внимание в работе с психологом. Как он обходится с вашим сопротивлением, и насколько он бережный с вами.

Одно могу сказать наверняка: если вы ищете способы найти своего психолога, вы точно его рано или поздно найдете!

Удачи вам!

Здравствуйте. Доверие — безопасность, опора, комфорт. 

Исходя из вашего запроса, можно предположить, что в жизни у вас было много ситуаций, которые перекрыли путь к доверительным отношениям. Это случилось. Подумайте, как вам сейчас, комфортно? Доверие — одна из основ качества жизни. Очень сложно жить с мыслью, что все ложь, положиться не на кого, там предадут, а здесь обманут, подставят и т.д. Возобновить возможность к доверию — это очень важно и в какой-то мере даже полезно. Так вы разгрузите себя. 

Что касается специалиста, здесь у вас выбор большой. На первой встрече не надо сразу все выкладывать, тем более что вы опасаетесь открыться, зачем себя еще больше тревожить. Тут в работу уже включится сам психолог, это неплохо, если вы найдете "коннект", и ваша совместная работа, повторюсь, именно совместная, принесет хороший результат. Как вы будете работать, выполнять домашние задания или рекомендации, которые будет давать психолог, так и будет возобновляться навык доверять. И, кстати, если вам психолог не нравится, меняйте специалиста. 

Я желаю вам опять научиться доверять и начать жить по-другому.

Здравствуйте! Вопрос конфиденциальности, действительно, вызывает много тревоги. Я часто сталкиваюсь с подобной тревогой от некоторых клиентов, да и сама, когда только начала путь в личной терапии, испытывала дискомфорт при мысли, что "кто-то узнает от моего психолога о моих тёмных тараканах".

Но, похоже, из того, что вы говорите, вопрос конфиденциальности переплетается в целом со способностью чувствовать себя комфортно рядом с психологом, чтобы и реплики были уместны, и реакции были адекватны (относительно вашего взгляда, разумеется). 

Я полагаю, что вам может быть необходимо большее время для адаптации с незнакомым человеком. Это значит, что вы не обязаны с головой нырять в свои личные, болезненные истории, а можете начать с других тем, дать себе время познакомиться с психологом поближе и постепенно сформировать ваш альянс. Конечно, тут многое зависит и от психолога, с которым вы можете работать. В целом, вы имеете право пробовать и выбирать, присматриваться. На первой встрече, после знакомства, вы и вовсе можете обсудить с психологом свои волнения по поводу конфиденциальности, по поводу сложности с доверием, по поводу неприятного опыта с психотерапевтом. Иными словами, открыто обсудить свои волнения по поводу самого процесса, а не углубляться сразу в свои травматичные истории. Возможно, такой подход создаст между вами и психологом как раз-таки определенный уровень доверия. Только размещая свои волнения в диалоге с психологом, можно почувствовать облегчение, услышать обратную связь и, в конце концов, открыто обсудить это. После этого уже решать, насколько вам будет комфортно углубляться в ещё более личные темы с тем или иным специалистом. 

Добрый день!

Да, вам серьезно не повезло — вы столкнулись с грубым нарушением профессиональной этики со стороны специалиста. В дальнем зарубежье такой специалист мог за подобное поведение быть тут же исключен из профессиональной ассоциации, что серьезно ограничило бы ему возможности практики.

Но смею вас заверить — не все психологи такие. По каким критериям лично вам можно было бы выбирать себе психолога?

1. Психолог имеет свой сайт (страницу в социальных сетях) и подтверждает квалификацию, достаточную для работы с КПТСР.

2. Психолог состоит в профессиональной ассоциации, имеющий обнародованный этический кодекс и комиссию по этике. При этом в кодексе указана клиентоориентированность как базовый принцип работы всех членов ассоциации.

3. Психолог открыто рассказывает о том, какими методами он работает и чего точно не допустит в своей работе.

4. На психолога нет жалоб в открытых источниках, что он переводит разговор на себя (повторю, это ОЧЕНЬ грубое нарушение профессиональной этики, на которое многие бы пожаловались).

Думаю, соответствующего специалиста найти реально. 

Доброго дня! Основополагающим принципом терапии является полная конфиденциальность клиента. И совершенно точно большинство специалистов его соблюдают. Однако, учитывая ваше озвученное базовое недоверие ко всему обществу, вряд ли я вас убедила своей фразой.

Способ работы — установление контакта, для начала. В гештальт-подходе, к примеру, на него отводится от 10 встреч. И это не способ тянуть время или деньги из клиента, а именно формирование безопасного пространства для дальнейшей работы.

В одиночестве, конечно, много силы, но наличие опор (т.е. людей, которым вы будете доверять) может существенно наполнить вашу жизнь.

Для меня эта ситуация про одновременное сочетание, может быть, даже в чем-то парадоксальное, двух сил или начал — особой тонкой чувствительности и защитной психологической "брони" — вместе, друг с другом. Я бы называл это способом психологического приспособления в жизни, который сформировался и имеет место быть. Он полезен или уже не выручает, как раньше? Может быть, в этом и вопрос?

Исходя из опыта работы и терапии, могу сказать, что на формирование доверия надо время, никто не требует сразу раскрывать душу, и, конечно же, нужно доверять своей интуиции, своим чувствам, своему выбору. Поэтому пробовать, искать, осознавать... рисковать!

Видимо, вам необходим долгий преконтакт — с разговором на нейтральные темы, с "прощупыванием" другого человека на его вменяемость и человечность, с возможностью не сильно жесткого сеттинга, может быть попробовать походить к разным специалистам, чтобы почувствовать внутри себя эмоцию, которая бы сказала: "Это он (она)!"

Искренне желаю вам удачи!

Здравствуйте, хороший психолог найдет способ помочь вам открыться, в зависимости от ваших страхов и особенностей. Де-факто установление доверительных отношений — это его работа.

Врач-психотерапевт — это не психолог, это врач и, возможно, его навыки консультирования далеки от идеальных.

А по поводу неудачности вашей попытки, ну представьте себе, что у вас сломалась машина. Вы отвезли ее в автомастерскую, и ремонтники не только не смогли ее починить, но и еще что-нибудь отломали. Что вы сделаете? Решите, что машину уже не починить и оставите под окнами или все-таки попробуете найти других мастеров? Почему с собой вы поступаете иначе?

Здравствуйте. Вас можно понять. То, что вы не каждому можете открыться, это нормально. У нас у каждого есть очень дорогие нам переживания, с которыми не со всеми и не сразу поделишься. Возможно, вам просто нужно больше времени, чтобы почувствовать безопасность. 

Можно начать с обсуждения с психологом какого-то не очень болезненного вопроса, но который вам важно решить.  

Вообще, для полного психотерапевтического альянса необходимо не менее 10 встреч. 

Ищите своего психолога, пользуйтесь бесплатными демо-консультациями, обсуждайте с психологами вашу проблему, что вы не очень доверчивый человек, говорите о том, чего опасаетесь открыто. Начните с обсуждения именно этой проблемы. Возможно, в вашей жизни есть история, когда с вами подло обошлись, вы не верите людям, обсудите со специалистом, когда подобное было в вашей жизни, кто это был, как это произошло? И так далее.

Добрый день. В первую очередь хочу сказать, что очень сожалею о неудачном опыте обращения к психологу. Но при этом радует, что у вас сохраняется понимание и желание обратиться за помощью.

С учетом сложности с тем, чтобы довериться помогающему специалисту, терапия может стать длительным процессом. К этому стоит быть готовым и не ждать быстрых результатов.

Важным пунктом в эффективности терапии являются терапевтические отношения между клиентом и психологом. Говоря простым языком, это возможность выстроить безопасные и доверительные отношения. Для построения таких отношений, как и для любых других, нужно время. 

Я бы советовала пробовать искать своего психолога, того, кто интуитивно расположит к себе, пробовать с ним работать, проговаривая и опасения по поводу конфиденциальности и сложности с доверием, выстраивать терапевтические отношения и постепенно переходить к озвучиванию основного запроса (можно обозначить его поверхностно на первой сессии и вернуться к нему позже, когда сформируется некоторый достаточный уровень безопасности).

Чтобы получить помощь, вам в любом случае придется рискнуть и открыться перед психологом. Поэтому я советую делать этот риск максимально осознанным и контролируемым. У вас всегда остается возможность регулировать степень и скорость открытости, а также завершить работу, если вам что-то не нравится.

Также вы можете говорить психологу о своих чувствах, о том, что вам хочется закрыться, и что вы видите, что психолог говорит о своих проблемах больше, чем о ваших (как в вашем примере). У вас есть возможность влиять на терапевтический процесс. 

От себя могу посоветовать для самостоятельной работы рабочую тетрадь по ПТСР авторства Мэри Бет Уильямс, Сойли Пойюла.