Анастасия Иллющенко

Вопрос

Водительские курсы я закончила уже чуть больше пяти лет назад, скорее не ради водительского удастоверения, а потому что "надо". Теорию знаю на отлично, практическую часть тоже сдала с первого раза, еще во время обучения инструктор меня хвалил, что вождение - это у меня в крови. Единственное, меня настораживает то, что желание управлять автомобилем у меня так и не появилось. Каждый раз ловлю себя на мысли, что на пассажирском сидении мне спокойнее. Возможно это страх вождения, либо просто запрет в подсознании, который нужно проработать?

Ответ

Здравствуйте. Страх вождения возникает у многих начинающих водителей. Это, в первую очередь, отсутствие опыта и навыков вождения. Но, в том числе, это и оправдание. В основе страха перед вождением лежит страх ответственности за себя и других. Страх понести наказание, если что-то произойдет на дороге.

Мы точно знаем, что при ДТП виновником является водитель, пассажир же ответственности не несет, поэтому вам на пассажирском сиденье более комфортно и спокойно, так как вся ответственность лежит на водителе.

Тут возникает следующий вопрос: "Только ли в случае вождения возникает страх ответственности или так происходит всегда?" Всегда ли с легкостью принимаете решения, от которых что-то или кто-то зависит. Легко ли вам начинать новое, комфортно ли вам быть организатором и инициатором? В вопросе страха вождения много подводных камней, разбираться с ними надо постепенно . Буду рада помочь с разбором.

Вопрос

Здравствуйте. Вопрос такой: вечером не могу уснуть, начинает тянуть ноги, приходится подниматься и ходить по квартире. Бессонница, в общем. Сильный зуд - чешется кожа, сыпи нет. Проверил все, врачи говорят, что нервное. В какую сторону копать? С чем это может быть связано? Мне 41. Работа не нравится, специальность не нравится, ничего не хочу, все надоело. Быт задолбал. В чем может быть проблема, если это психосоматика?

Ответ

Доброго дня. Если с медицинской стороны нет диагноза, а врачи утверждают, что это нервное, возможно, так, скорее всего, и есть.

Во-первых, стресс, частые психоэмоциональные перегрузки, тяжелые психотравмирующие ситуации, внутренняя неудовлетворенность часто приводят организм в экстренный режим самопомощи — через соматические проявления. Когда тело "горит" от зуда — это призыв организма выпустить тот огонь, который по каким-то причинам не находит выхода.  Зуд — это ваш гнев, злость, но эмоции были подавлены, заглушены. Приходит такой момент, когда больше нет сил у организма справляться в одиночку, он просит у вас помощи через такие вот неприятные симптомы. Остановитесь и посмотрите на свою жизнь как бы со стороны. Нравится? Хотите что-то поменять? Исходя из информации в вашем вопросе, приятного у вас мало: нелюбимая работа, выгорание, быт, который не приносит никакого удовольствия. Вы хотите, чтобы это все закончилось? Вы хотите жить по другому? Вы хотите, чтобы пропали все побочные реакции? Очень полезно для организма будет наладить режим дня. Четко разграничить работу и отдых. Стараться ложиться спать и вставать с утра в одно и то же время. Также важны физические нагрузки. Важно избегать стрессовых ситуаций. Это, конечно, не очень просто, но с помощью специалиста вы сможете научиться реагировать на стресс с наименьшими потерями для своего организма и справляться со стрессом. Одним из способов улучшить состояние является коррекция питания. Не переедать на ночь, снизить потребление кофе, энергетиков и продуктов с химдобавками в вечернее время, тем самым вы улучшите качество ночного сна. Организм скажет вам спасибо. Эти простые действия будет отправной точкой для улучшения вашего состояния, но без внутренней работы, без проработки накопленного "огня" симптомы будут снижать качество вашей жизни. Если затрагивать вопрос с болью в ногах, то можно предположить, что вы потеряли опору, нет стабильности у вас в жизни, вы растеряны и потеряны. Нет уверенности в следующем дне — в том, что он будет хорошим. Ночи — наша опора, основа, поддержка.

Буду рада вам помочь.

Вопрос

С появлением семьи, любящего мужа, детей, я стала замечать, что полностью растворяюсь в них. В суматохе дней, пытаясь найти баланс между бытом, вниманием близких, работой, личными увлечениями, я порой вообще не могу побыть в одиночестве, в тишине, один на один сама с собою. Интересно, как на практике развивать любовь к себе?

Ответ

Здравствуйте. Любовь к себе — это то, когда испытываешь удовольствие от себя, от того, что делаешь, как выглядишь, как чувствуешь. На вопрос "Кто самый любимый человек в твоей жизни?" без промедления ответишь "Я"! 

Любовь  к себе — искреннее принятие себя, а не прикрытие лени, нежелания меняться и страхов.

Проявлять любовь к себе надо постоянно. Хотите тишины, устройте себе такой день, скажите близким о важности для вас такого дня. Говорите родным о ваших желаниях. Не исключено, что они даже окажут вам помощь в их осуществлении. 

Начните с малого — говорите себе приятности, аффирмации для поддержания собственной уверенности и осознания вашей уникальности. 

Если есть вопросы, буду рада на них ответить.

Вопрос

Добрый день! Будьте добры, уважаемые психологи, подскажите, что делать в такой ситуации. У нас есть чат родителей (ребенок учится в школе). Одна родительница является администратором чата и собирает деньги на всякие нужды школы (ремонт, питьевая вода для детей и прочие стандартные расходы). Если кто-то отказывается сдать всю сумму, она его моментально удаляет из чата, а затем начинает писать в его адрес всякие гадости в этом чате. В последний раз, чтобы стереть все, что понаписала в адрес удаленных родителей, вообще создала новый чат. И снова туда удаленных родителей включила - до следующего удаления. Родительница без образования, нигде не работает, сидит дома, и чат - это вся ее жизнь. Тут она реализуется, тут она хоть что-то из себя представляет. Но хочется как-то донести до нее, что чат не ее личный, что удалять людей, которые с ней не согласны или сдали не всю сумму, не стоит. Как это можно сделать, чтобы она поняла простые вещи? Будет родительское собрание и хочется там поднять эту тему. Или это вопрос воспитания и образования, и шансов достучаться до такого человека нет? Большинству в классе все равно - они сдают деньги, чтобы с ней не связываться. Это ее метод "выбивания долгов". Может быть, будут какие-то рекомендации? Заранее благодарна.

Ответ

Добрый день. Подобные ситуации бывают у многих родителей. Такие "школьные коллекторы" очень выгодны для руководства школы, учителей, так как они закрывают некоторые задачи, которые должна решать школа.

У каждого родителя свои мотивы платить или не платить эти школьные "налоги". Кто-то избегает сложностей и поэтому платит, кто-то платит с надеждой на хорошее отношение к ребенку, кто-то принципиально не платит по каким-то своим причинам. 

Если уже идет давление со стороны родительского комитета, решите для себя, а важно ли вам то, что говорит этот человек. И почему его действия должны влиять на ваше мнение.  

Данная особа выбрала жесткий метод получения результата (денег) — вы либо подчиняетесь, либо показываете, что в таком контексте вы не будете контактировать. Оскорбления, травля, унижения и тому подобное — это удел слабых, тех, кто не умеет выстраивать эффективную и конструктивную коммуникацию, оперируя аргументами, которые бы способствовали решению поставленных задач (сбору денег) без агрессии.

Удалили вас из чата? Ну, это точно не ваша проблема. Унижают в чате? И это тоже не ваша проблема, а той мамы, которая сама себе создает образ неприятного человека. 

Такие люди избегают сильных людей, которые не ведутся на манипуляции, у которых есть свое мнение и "отголоски" ее оскорблений никак не цепляют. Равнодушие и уверенность в своем мнении, решении — и пусть продолжает свою "коллекторскую" деятельность на ком-нибудь другом. 

Главное — не переходить на личности и не опускаться до ее уровня, так как уровне невежи она будет в более комфортном положении и задавит вас своим "опытом". 

Она не решает вашу судьбу, судьбу ваших детей, она вообще ничего не решает. 

Если такие люди заставляют вас переживать, нервничать, буду рада помочь справиться с беспокойством. 

Вопрос

Здравствуйте, мне всегда тяжело принимать решение, уезжать/не уезжать, куда пойти работать и т.д. всегда сомневаюсь, почему так?

Ответ

Здравствуйте. Страх перед выбором — есть страх ответственности за принятое решение. Не очень приятно ощущать вину за неправильное решение, но и винить особо некого. Хотя можно найти виновного, это могут быть: внешние обстоятельства, люди, положение планет не в той фазе, да что угодно, но только не вы. 

Принятие ответственности за свой выбор является показателем взрослого мышления и отношения к своему выбору. 

Неумение принимать решения могло сложиться вследствие лишения права выбора в детском возрасте. Когда в 3 года у малышей идет формирование собственного "Я" (самоопределение), родители под маркой заботы о ребенке и в отсутствие понимания о формировании детской психики, все решают за малыша. Конечно, я не говорю, что 3-летнему ребенку надо предоставить выбор во всем, но выбор должен быть там, где ребенок сам себе не навредит: выбор игрушек или цвета носков, одну он будет есть котлету или две. Такие маленькие шаги придают ребенку уверенность, и так он учиться принимать решения с самого раннего возраста. Впоследствии, в ходе взросления, ребенок обучается нести ответственность соответственно своему возрасту и получать опыт. В дальнейшем принятие решений в любой сфере жизни не будет стоять так остро, как в вашей ситуации.

Еще возможна ситуация, когда вы за принятое решение получили осуждение со стороны других людей, и это нанесло вам глубокую травму, что повлияло на вашу дальнейшую жизнь.У вас родился страх осуждения за то, что вы сделаете, вы попросту боитесь совершить ошибку.

Для проработки данной проблемы вы можете обратиться к специалисту, а я буду рада вам помочь.

Вопрос

Сейчас мне уже 29 лет, и за все это время я ни разу не состояла в серьезных отношениях, тем более длительных. Еще в студенчестве я смотрела на влюбленные парочки и мечтала, что скоро и у меня появится любовь. Шло время, я успела поработать учителем, потом сменила кардинально профессию на журналиста, круг моего общения постоянно расширялся, но строить личную жизнь никак не получалось. Сначала я считала себя недостаточно интересной, потом непривлекательной, похудела на 10 кг, стала регулярно заниматься спортом, следить за питанием, изучала новые возможности знакомства, всегда находилась в поисках второй половинки, но пока все безрезультатно. Подскажите, что со мной не так и что мне делать? 

Ответ

Добрый день. Отношения — это не про стройное тело или эрудированность. Наличие докторской диссертации и титула "Мисс Вселенная" не дают никакой гарантии, что у таких людей не будет сложностей в построении отношений.

Отношения — это работа, которая должна приносить удовольствие. Отношения — это принятие другого и не забывать о себе. Отношения — это взаимная ответственность. Отношения — это способность слушать и слышать, принимать совместные решения и одновременно быть автономным.

Тут вопрос в том, почему у вас нет отношений, что является причиной, которая препятствует построению ваших новых, длительных отношений. 

Задайте себе вопросы:

1. Для чего мне нужны отношения?

2. Чего я хочу от отношений?

3. Что я готова сделать для отношений?

4. Что препятствует построению отношений?

Иногда мы просто желаем чего-то под влиянием общества и стереотипов. Лет немало, а я все одна. Наверное, со мной что-то не так. Зацикленность на одной мысли блокирует другие — более рациональные и действенные. 

Один из способов ускорить разрешение сложившейся ситуации — отпустить ее, перестать думать об этом, просто жить, встречаться, общаться, но не рассматривать каждого мужчину в качестве потенциального партнера. Тем самым, вы переключитесь на себя, на свои ощущения, желания и будете получать удовольствие просто от жизни, тем самым, притягивать к себе людей.

Буду рада помочь ускорить этот процесс.

Вопрос

Добрый день! Периодически занимаюсь расхламлением своей квартиры. Но очень тяжело расстаться с вещами, даже кулёчки, бутылочки, баночки дороги как память. То есть, были на отдыхе, с этим пакетом ходили в ближайший супермаркет у дома за продуктами. В эти шоперы упаковывали наши покупки, когда мы последний раз были в Барселоне на шопинге. Напиток в этом пластиковом стакане покупали, когда всей семьей отдыхали в парке развлечений PortAventura World. В этом платье я была молодая и красивая (я еще, конечно, и сейчас очень даже!) Ну и классика жанра —  то, что выкинул, завтра пригодится, — подтверждает, что нельзя всё выкидывать. Отдельный пункт — детские вещи. Их ведь можно продать, они занимают много места, но с другой стороны это так сложно сделать психологически. Частично, причина — голодные 90-е, когда ничего не было.
Расскажите, пожалуйста, про истинные причины такой привязки к вещам, про сложность расхламления. Как научиться без сожаления выбрасывать вещи?

Ответ

Добрый день.

Довольно часто люди занимаются таким видом "коллекционирования", как хранение вещей разной направленности. Старые подарки, посуда, одежда, которую года 3 уже никто не носил, да и, скорее всего, не оденет уже никогда, журналы, игрушки  и т.д.

Причин болезненного расставания с вещами несколько.

1. Наиболее сложно расставаться с вещами от близких людей. В голове возникает мысль о неком предательстве: если вы выбросите что-то ненужное, но подаренное вашей мамой, сестрой, другом, да кем угодно, вы, тем самым, нанесете удар, причините моральные страдания тому человеку.

2. Вы боитесь расстаться с прошлым. Вам проще жить воспоминаниями, чем избавиться от ненужного и жить настоящим.

3. Нежелание и страх столкновения с реальностью. Когда-то вы решили чем-то заняться (творчеством, спортом), приобрели необходимые атрибуты, но, увы, так ничего и не воплотили в жизнь, но греете себя надеждой, что когда-нибудь все-таки начнете.

4. Страх осуждения со стороны. 

5. Вера в наказание. Вы думаете, что если избавитесь от вещей, то что-то случится плохое.

6. Страх бедности. Все в жизни пригодится и даже 33-й ржавый гвоздь.

Накопление ненужных вещей, которые не приносят пользы, а только являются сборщиком пыли и негатива, служат преградой для осмысления страхов, которые мы блокируем через сбор этих самых "нужных" вещей.

Основными отрицательными последствиями такого вида "коллекционирования" являются: 

- программирование себя на бедность;

- перманентный стресс;

- проявление депрессивных состояний;

- сложности принятия реальности;

- неумение принятия нового;

- невроз и многое другое.

Ничего хорошего от этого вида деятельности нет.

Как избавиться от страха перед генеральной уборкой в вашей жизни и квартире?

• Принять свой страх и встретиться с ним.
• Порядок начинать неспешно, проживая все те чувства, которые будут возникать во время уборки.
• Найти человека, который полностью вас поддержит и не будет вам мешать в осуществлении задуманного.
• Разделить вещи на 3 категории.

1) оставляю точно, так как использую;

2) вещи отдаю нуждающимся, так как мне это не надо, мало, не нравится (тем самым вы освободите место для нового и поможете тому, кто нуждается, — сделаете доброе дело для себя и других);

3) вещи на выброс (мусор). 

После ревизии поблагодарите себя, скажите себе, что вы впускаете в свою жизнь новое, лучшее, нужное — у вас есть для этого много свободного места.

Я желаю вам свободы, как в душе, так и в шкафу)) И буду рада оказать вам помощь.   

Вопрос

Иногда я задумываюсь может мне уже пора наведаться к психологу? С одной стороны, я не могу четко понять, есть ли у меня запросы, острая необходимость, внутренние проблемы. С другой стороны, мейнстрим – хорошая работа маркетологов плюс сарафанное радио. Люди видят какое-то новое направление или особенность, после этого рекламируют ее своим друзьям и родственникам. Так как для меня терапия это что-то новое, вроде бы хочется попробовать, но не знаешь с чего начать.

Как понять с каким запросом идти к психологу? Сколько времени потребуется?

Ответ

Добрый день. 

Всем известна поговорка "под лежачий камень вода не течет". Без действия ничего не происходит, а, точнее, без похода к специалисту вы и не поймете, надо вам было туда или нет. 

Если вы идете к психологу только ради интереса, чтобы понять, как сеанс выглядит изнутри, — сходите обязательно. Посмотрите, почувствуйте. Не исключено, что во время вашего сеанса возникнет конкретный запрос, проявятся проблемы, которые вы не хотели замечать. Если вам будет комфортно, если вам будет хорошо, если вам будет как-то по другому, то я думаю, что включение в свою жизнь такого специалиста, как психолог, было не напрасным.

Но самой главной задачей является первый шаг с вашей стороны. Как бы банально не звучала фраза "не попробуешь, не узнаешь",  она 100% подходит под вашу ситуацию.

Буду рада быть вашим психологом. Действуйте.

Вопрос

Мне 32. Не хочу отношений — они меня разрушают. Мне удобно быть одной, жить в свое удовольствием, быть хозяйкой своей жизни, ни от кого не зависеть. Не понимаю, зачем вообще рожают? Такие уж дети "цветы жизни"? Хотя человеку навязывают обществом, что нужны отношения и дети, мы якобы этого хотим подсознательно. Что со мной не так?

Ответ

Здравствуйте. На первый взгляд все у вас хорошо — вы не хотите отношений, и это ваш выбор. Не хотите детей? Это нормально. Вы живете свою жизнь так, как вам удобнее и лучше. Принятие своих желаний, потребностей является показателем того, что вы осознанно подходите к своей жизни.

А если посмотреть на ситуацию с другой стороны, возникают вопросы.

Почему отношения вас разрушают?

Что подразумевается под словом "разрушают"?

Свобода — нет ответственности?

Ответственность — страшно?

Что такое для вас зависимость?

Отсутствие желания выстраивать отношения, планировать детей, впускать в свою жизнь других людей говорит о страхах. Причинами формирования такого вида страхов являются следующие:

1. Негативный опыт прошлых отношений (предательство, измена, отношения без любви, болезненные отношения и т.д.), в том числе и ваши детско-родительские отношения в детстве.

2. Печальный опыт, связанный с детьми (возможно, ваши родители постоянно повторяли, что дети — это тяжело, очень ответственно, материально и морально затратно и т.д.). Другой причиной такого отношения к детям стало, возможно, то, что вы были старшей сестрой, и всю ответственность за младших родители перекладывали на вас. Вы уже нанянчились и прожили свой "родительский" опыт в детстве.

Я с большим желанием помогу понять, в чем причина, и разобраться в том, почему отношения разрушают, а дети не "цветы жизни". Звоните.

Вопрос

Меня не устраивают текущие отношения с моим молодым человеком. Хуже того, мне совершенно не нравится типаж моего мужчины, его манера поведения, у нас нет общих интересов. Но если он предлагает расстаться, мне становится плохо, я готова сделать что угодно, чтобы его вернуть. Он, кстати, тоже. В итоге мы оба мучаемся, но расстаться невозможно. Понимаю, что чем дальше затягивать эти отношения, тем будет сложнее решиться. Как выбраться из этого болота?

Ответ

Добрый день. Исходя из полученной информации, можно сделать вывод, что вы боитесь остаться одна. Хоть с кем, но только не одна. Ваш страх становится сильнее ваших желаний. Страх одиночества можно преодолеть. Основной задачей в проработке данного вопроса является осознание того, что жизнь многогранна, что в отношениях, приносящих боль и разочарование, не будет будущего, что без волевого усилия изменения не наступят. 

В нынешних отношениях вам все знакомо — это "зона комфорта".  Но так ли нужен вам такой "комфорт"? 

Очень классная техника "Квадрат Декарта". Она направлена на принятие решений в различных ситуациях. Техника позволяет взглянуть на развитие событий с разных сторон, делает принимаемое решение более обдуманным и рациональным.

Ваша задача сформулировать запрос, проблему, вопрос, на который хотите получить ответ (к примеру: НУЖНО ЛИ НАМ РАССТАВАТЬСЯ?) и далее ответить максимально честно на 4 вопроса.

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего НЕ будет, если это произойдет?

4. Чего НЕ будет, если это Не произойдет?

Все ответы пропишите на бумаге, так вам будет более удобно их сопоставлять. 

А по поводу страха одиночества лучше всего обратиться к специалисту, вместе вы сможете выяснить причину его появления, и, тем самым, сделать первый и очень большой шаг к его преодолению.  

Буду рада вам помочь. 

Вопрос

Здравствуйте! Хотелось бы узнать побольше про позднюю сепарацию.

Проблема в том, что я в свои 31 нуждаюсь в ней, а вот мой папа так не считает.

Ежедневные звонки, расспросы мне не интересны, а его непрошеные советы раздражают! Он обижается, мол, ему скучно. Он на пенсии перед телевизором сидит, а я работаю, у меня двое маленьких детей и собака, муж — дальнобойщик, мне просто некогда! Как папе дать понять, что это нормально, когда не общаешься с родителями хотя бы день?

Ответ

Добрый день. Такого рода запросы довольно часто поступают от клиентов. Сепарация в вашем случае произошла — вы же покинули родительский дом, строите свою жизнь автономно от отца. И, скорее, папа тоже вас давно отпустил, тут дело в другом. Ваш папа остался один, самый близкий собеседник — это телевизор. Каждому человеку нужно быть значимым и полезным, поэтому он вам звонит, дает советы и рекомендации, оперируя своим опытом. Вашему папе, по моему мнению, просто одиноко. У него есть дочь, которая, по его мнению, не может бросить отца, вот тут и происходит искажение в его понимании: как это можно не звонить каждый день, не интересоваться делами... Ему это в голову не приходит в силу того, что он не занят другими делами. 

Когда ваш папа работал, то ощущение своей значимости в некотором объеме он восполнял через выполнение поставленных задач. Он приносил пользу. А сейчас он находится в ситуации когда, по его восприятию, пользы от его существования нет, тем самым, через ежедневные звонки он находит подтверждение своей "нужности" .

Самый простой способ снизить активность вашего отца по отношению к вам — просто найти ему занятие. Поискать кружки и клубы по интересам, где много людей его возраста, давать ему, возможно, какие-то поручения. Основная задача — по максимуму загрузить вашего отца, ставить ему не сложные, выполнимые для него задачи, тем самым он будет получать то, чего ему не хватает — внимание и ощущение того, что он приносит пользу, что он интересен и т.д.

И, конечно, примите папу со всеми его возрастными особенностями, так вы будете меньше огорчаться впоследствии. При разговоре всегда говорите, что он нужен вам, что значим — слова любви лишними точно никогда не будут. Желаю вам удачи.

И напоследок. Если даже малейший звонок вашего папы выводит вас из себя, то тут уже надо разбираться в вашем внутренним состоянии, возможно, вы просто устали и не в ресурсе, и не знаете, где его взять. В таком случае буду рада помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Вопрос

Здравствуйте.
Помогите мне. Я не доверяю своему мужу, вообще, я не доверяю многим людям, часто я думаю, что меня обманывают.
Но с мужем просто уже "атас". Я всё время его подозреваю в изменах: то с одной, то с другой сотрудницей.
Мне сносит крышу просто. Я вижу сцены перед глазами, как он то переписывается с ними в соцсетях, то ходит на свидания. Я не знаю, как это контролировать. Очень часто я досматривала его телефон, читала все переписки. 
Потом я себя остановила, меня это даже успокоило, не вижу ничего и не нервничаю. Но чисто случайно дважды заметила "подозрительную" активность. И вот меня опять понесло!
Мужа я никогда ни на чём не ловила, и вообще всю жизнь он не давал поводов, это моя такая натура. Я понимаю, что сама рушу наши отношения, но успокоиться не могу.
Что мне делать, пожалуйста, подскажите?!

Ответ

Добрый день, ревность и недоверие достаточно схожие понятия, но у них есть и различия.

Ревность — это о страхе потерять любовь значимого человека, его внимание. Основным источником ревности является низкая самооценка и неуверенность в себе. Если вы говорите о том, что ревнуете мужа без повода, то это не очень здорово для отношений, так как ваш супруг, даже будучи самым верным мужчиной, может и не выдержать постоянные проверки и нападки с вашей стороны. Самый верный способ отвлечься от мужа и его выдуманных вами подруг — заняться собой. 

Вот очень простая техника для выстраивания прекрасных отношений с самой собой.

Техника "Я самая..." Для этого вам понадобится лист бумаги и ручка. Ваша задача — продолжить предложение "У меня самые красивые глаза, самый лучший характер, я самая хорошая хозяйка..." Оцените себя с самой лучшей стороны, запишите это. Главное, чтобы все, что вы напишите, было написано искренне и от души . Поищите свои достоинства, я уверена, их отыщется немало.  

Про недоверие. Отсутствие доверия очень ухудшает качество жизни, везде ждешь подвох. Боишься, что сделают больно. Как говорится, дыма без огня не бывает. Возможно, в вашей жизни уже были не очень приятные моменты, связанные с обманом или предательством, что и стало отправной точкой для вашего недоверия к окружающим. Если вы все-таки пришли в выводу, что это мешает вам жить, то самый простой и действенный метод, — это обратиться к специалисту.

Буду рада помочь. 

Вопрос

Добрый день! Есть ли методы избавиться от депрессии без таблеток и без врачей? Какие есть методы самопомощи, подскажите, пожалуйста?

Ответ

Доброго дня. Депрессия — это медицинский диагноз, и основными признаками болезни являются тоскливое, тревожное, безразличное настроение и утрата способности получать удовольствие от дел, которые ранее приносили радость (ангедония). Для постановки точного диагноза следует обратиться к врачу, но перед походом проанализируйте, что повлияло на снижение ваших жизненных сил, что стало причиной вашего плохого настроения.

Если поход к специалисту вы не рассматриваете в качестве варианта, то основной задачей является отвлечение от депрессивных мыслей. По моему мнению, очень эффективно влияют на профилактику депрессивных состояний смена окружающей обстановки, сферы деятельности, новые увлечения, даже поход в магазин или на работу по новой дороге положительно скажется на вашем состоянии. Депрессия не любит активность, если вы еще не совсем растратили свои жизненные ресурсы, то вперед, движение — это жизнь, как бы банально это не звучало.

Вопрос

Добрый день, может быть, мне кто-то подскажет, в каком направлении разбираться. Я чувствую, что живу не своей жизнью — стараюсь понравиться, угодить другим. Иногда я чувствую, насколько я злюсь и ненавижу всех. Ощущение, что не понимаю, где я, а где не я. Или это все я? Но как будто это разные люди. Хочется понять, где в этом всем я. Спасибо большое за ответы.

Ответ

Добрый день. Исходя из информации, полученной от клиента, задавшего вопрос, можно предположить, что одобрение со стороны родителей и значимых людей человек получал только за какие-либо поступки, выполненные задания, хорошие оценки и т.д. Произносились ли слова любви, слова поддержки без подкрепления действием, просто так, потому что ты — это ты? Когда в семье отношения выстроены таким образом, что мы "хорошие" только за что-то и по конкретному поводу, то стирается ценность нас как личности. В дальнейшем, во взрослой жизни, это дает нам такой результат: мы зарабатываем любовь, принятие только через действия, направленные на то, чтобы сделать хорошо для других, получить одобрение и испытать, тем самым, схожие чувства и эмоции из детства. Нас не научили любить себя просто потому, что мы есть, не построили эту основу, но вложили иррациональные установки о том, что любовь надо заслужить.

Что касается вопроса "Кто Я?", то такие ситуации случаются, когда нас лишают выбора и возможности его сделать. Когда все решают за нас во время периода нашего взросления, выбирают, что носить, с кем дружить, где учиться и многое другое, не дают возможности совершать выбор, оперируя такими доводами, что мы не опытны, кто-то знает лучше — "спасают" нас от неприятностей, лишая тем самым человека шанса на самоопределение, на изучения себя и понятие, кто "Я" есть . 

И если весь запрос связать воедино, то одно цепляется за другое: мы заслуживаем любовь, уважение только тогда, когда делаем то, что нужно другим, оставляя свои желания и потребности нереализованными, так как боимся, что если пойдем наперекор, лишимся любви. 

Но это не так. Любовь не должна быть заслужена, выстрадана, получена через какие-то действия, которые человек не хочет совершать. Любовь — это когда хорошо всем, без лишения и страдания.