Я не доверяю своему мужу, людям, часто думаю, что меня обманывают

Ответы психологов

Что говорят специалисты по данному вопросу

Здравствуйте. Похоже, вашими действиями руководит страх. Задайте себе вопрос: чего вы так боитесь? Скорее всего, не самой измены, а того, что будет после неё. Возможно, боитесь быть брошенной, отвергнутой мужем. Или, может быть, вам кажется, что в сравнении с другими женщинами вы проигрываете им в конкуренции, и тогда это не даёт покоя. А может быть, в опыте вашей жизни были частые обманы и предательства, и теперь у вас «ушки на макушке»? Здесь важно ещё понимать и то, какой опыт семейных отношений и общения с другими людьми вы видели в детстве, какие отношения были между родителями. Возможно, отец изменял матери, и вы знали об этом, тогда это могло повлиять на то, что есть сейчас. Или вам в детстве родители говорили одно, а делали потом совсем другое, и тогда это воспринималось как обман. А может быть, в вашем детстве окружающие вас люди часто хитрили друг с другом, что-то не договаривали, и тогда вы привыкли, что можно чего угодно ожидать от других, и это не безопасно. Вариантов, на самом деле, может быть много. В любом случае скорее всего вами руководит какой-то страх. И вот этот страх важно определить и именно с ним и работать. Задайте себе вопрос: ну обманут меня люди, и что? Или, допустим, изменит муж. И что со мной будет дальше? Что самое ужасное для меня в этом? Возможно, эти вопросы самой себе вам помогут.

Екатерина Сергеева Практикующий психолог. Работаю со взрослыми и подростками.

Здравствуйте! Вижу, что вам тяжело справляться с этими мыслями, а также выдерживать осуждение за них со стороны самой себя. Пробовали ли вы отследить, в какой момент появилось недоверие? Или оно было с самого начала ваших отношений? Были ли в вашей жизни ситуации, что вы оказались обмануты кем-то, кому доверяли? Вы говорите, что муж не давал поводов. Обсуждали ли вы с ним свои переживания? И что вы подразумеваете под "подозрительной" активностью? Думаю, здесь важно обратить внимание на чувства, которые сопутствуют вашему недоверию. В какой момент вы ощущаете, что недоверие нарастает? Что чувствуете в этот момент? Вы много говорите о мыслях, фантазиях и действиях, а чувства как будто остаются в тени, вы упомянули только "не нервничаю". Также можно пофантазировать и представить себе гипотетическую ситуацию, в которой во время очередного "досмотра" вы выясняете, что ваши опасения не беспочвенны. Что тогда произошло бы, как бы вы себя чувствовали? Возможно, вам помогла бы попытка в безопасном пространстве (в контакте с психологом) разобрать чувства, которые сопровождают ваши мысли и недоверие. Я искренне желаю вам ощутить опору и баланс в ваших мыслях и чувствах.

Маргарита Галкина Клинический психолог, экзистенциальный терапевт, онлайн

Добрый день, ревность и недоверие достаточно схожие понятия, но у них есть и различия.

Ревность — это о страхе потерять любовь значимого человека, его внимание. Основным источником ревности является низкая самооценка и неуверенность в себе. Если вы говорите о том, что ревнуете мужа без повода, то это не очень здорово для отношений, так как ваш супруг, даже будучи самым верным мужчиной, может и не выдержать постоянные проверки и нападки с вашей стороны. Самый верный способ отвлечься от мужа и его выдуманных вами подруг — заняться собой.

Вот очень простая техника для выстраивания прекрасных отношений с самой собой.

Техника "Я самая..." Для этого вам понадобится лист бумаги и ручка. Ваша задача — продолжить предложение "У меня самые красивые глаза, самый лучший характер, я самая хорошая хозяйка..." Оцените себя с самой лучшей стороны, запишите это. Главное, чтобы все, что вы напишите, было написано искренне и от души . Поищите свои достоинства, я уверена, их отыщется немало.

Про недоверие. Отсутствие доверия очень ухудшает качество жизни, везде ждешь подвох. Боишься, что сделают больно. Как говорится, дыма без огня не бывает. Возможно, в вашей жизни уже были не очень приятные моменты, связанные с обманом или предательством, что и стало отправной точкой для вашего недоверия к окружающим. Если вы все-таки пришли в выводу, что это мешает вам жить, то самый простой и действенный метод, — это обратиться к специалисту.

Буду рада помочь.

Анастасия Иллющенко Психолог-консультант. Работаю онлайн.