Маргарита Галкина

Вопрос

Здравствуйте.
Помогите мне. Я не доверяю своему мужу, вообще, я не доверяю многим людям, часто я думаю, что меня обманывают.
Но с мужем просто уже "атас". Я всё время его подозреваю в изменах: то с одной, то с другой сотрудницей.
Мне сносит крышу просто. Я вижу сцены перед глазами, как он то переписывается с ними в соцсетях, то ходит на свидания. Я не знаю, как это контролировать. Очень часто я досматривала его телефон, читала все переписки. 
Потом я себя остановила, меня это даже успокоило, не вижу ничего и не нервничаю. Но чисто случайно дважды заметила "подозрительную" активность. И вот меня опять понесло!
Мужа я никогда ни на чём не ловила, и вообще всю жизнь он не давал поводов, это моя такая натура. Я понимаю, что сама рушу наши отношения, но успокоиться не могу.
Что мне делать, пожалуйста, подскажите?!

Ответ

Здравствуйте! Вижу, что вам тяжело справляться с этими мыслями, а также выдерживать осуждение за них со стороны самой себя. Пробовали ли вы отследить, в какой момент появилось недоверие? Или оно было с самого начала ваших отношений? Были ли в вашей жизни ситуации, что вы оказались обмануты кем-то, кому доверяли? Вы говорите, что муж не давал поводов. Обсуждали ли вы с ним свои переживания? И что вы подразумеваете под "подозрительной" активностью? Думаю, здесь важно обратить внимание на чувства, которые сопутствуют вашему недоверию. В какой момент вы ощущаете, что недоверие нарастает? Что чувствуете в этот момент? Вы много говорите о мыслях, фантазиях и действиях, а чувства как будто остаются в тени, вы упомянули только "не нервничаю". Также можно пофантазировать и представить себе гипотетическую ситуацию, в которой во время очередного "досмотра" вы выясняете, что ваши опасения не беспочвенны. Что тогда произошло бы, как бы вы себя чувствовали? Возможно, вам помогла бы попытка в безопасном пространстве (в контакте с психологом) разобрать чувства, которые сопровождают ваши мысли и недоверие. Я искренне желаю вам ощутить опору и баланс в ваших мыслях и чувствах.

Вопрос

Посоветуйте, пожалуйста, что делать в моей ситуации.

В течение нескольких месяцев я чувствую депрессию и постоянно накрывающую меня тревогу. Периодически настроение поднимается, но это ненадолго. Пару дней — и снова чувство безысходности, пустоты, одиночества.

Я живу с мужем 5 лет. Год назад мы переехали в другой город, полгода назад я уволилась со своей работы, чтобы вместе с мужем развивать собственное дело и попробовать себя в другом направлении. Основная моя деятельность — бухгалтерия, я посвятила ей 10 лет, треть своей жизни. В карьерном росте никогда проблем не было. Но проработав столько лет в бухгалтерии, я подумала, что возможно, занимаюсь нелюбимым делом, и тогда муж предложил попробовать поработать с ним, развивая свой бизнес. Мне полагалось заниматься рекламой и поиском заказов.

В новом городе у нас (в частности у меня) нет друзей, я всегда чувствовала себя одиноко, о чем говорила мужу постоянно. С учетом того, что я сменила сферу деятельности, общение с людьми сошло практически на нет. То, что я ушла из бухгалтерии, мне нравится, но то, что я нахожусь постоянно одна, вызывает уже панику, страх и депрессию. Муж постоянно на работе. При этом должного дохода я просто не наблюдаю. Слова об отпуске, покупке чего-то важного (жилья, например) остаются просто словами. Никакой реализации.

За последние три недели у меня уже случилось два срыва, когда хотелось просто плакать, выть и не жить.

Взять себя в руки почему-то не получается. Помогите, пожалуйста, с профессиональными советами, очень прошу!

Ответ

Здравствуйте! В ваших словах ощущаются разочарование и усталость. Вы сейчас в целом претерпеваете большие изменения в нескольких значительных сферах жизни — это и место жительства, и профессиональное самоопределение, и круг общения. Чувствуется, что вам тяжело совладать с такой резкой переменой, как будто не на что опереться. Думаю, можно даже предположить, что вы сейчас переживаете некоторый кризис. Но я здесь говорю о кризисе не как об исключительно негативном явлении, а как в том числе о возможности для роста. Вам сейчас не хватает сил, поэтому первым делом стоит задуматься, а что могло бы вам помочь, порадовать вас? Вспомните, что приносит вам удовольствие, попробуйте составить список из двадцати пунктов. Это могут быть мелочи вроде чаепития или прогулки, но порой именно такие "мелочи" могут сильно поддержать. Далее, пробовали ли вы делиться вашими переживаниями с мужем? Есть ли такая возможность? Вы говорите о чувстве одиночества, правильно ли я понимаю, что вам хочется компании? Что можно сделать уже сегодня, чтобы расширить круг общения? Я искренне хочу вас поддержать, резкая смена образа жизни это обычно, правда, непросто. Надеюсь, что вы найдёте что-то полезное для себя в моих словах. Желаю вам сил и восстановления внутренней гармонии!