С появлением семьи, любящего мужа, детей, я стала замечать, что полностью растворяюсь в них. В суматохе дней, пытаясь найти баланс между бытом, вниманием близких, работой, личными увлечениями, я порой вообще не могу побыть в одиночестве, в тишине, один на один сама с собою. Интересно, как на практике развивать любовь к себе?
Что говорят специалисты по данному вопросу
Здравствуйте. Этот вопрос часто слышу и искала ответ на него сама.
Думаю, любовь к себе начинается с права и разрешения себе Быть.
Это не про баловать себя вкусняшкой или платьем, а вернуть себе право Быть в этом мире.
У многих на это стоит запрет. И он связан с тем, что раньше завуалировано внушали, что мы не имеем ценности и не имеем права быть.
Или имеем право хотеть и думать, но только по правилам других.
Ты должен быть таким, как я тебя вижу. Вести себя так, как я считаю правильным.
И у многих стоит программа на запрет внутренней свободы.
Любовь к себе, начинается с Веры в свое существование.
Попробуйте произнести:
«У меня есть право на свои чувства и желания.
У меня есть право быть в этом мире».
Понаблюдайте за телом. Как откликается? Мы иногда так себя загоняем, что не ощущаем его.
Чтобы по-настоящему полюбить себя, начните с простого шага. Он будет основой для дальнейшего пути. Делайте это каждый день, например, утром, перед завтраком.
➡️Заметьте, как вы дышите, и плотно ли соприкасаются ступни ног с поверхностью, на которой стоят.
➡️Если нет, прижмите их руками или встаньте, чтобы почувствовать сцепку с полом. Важно, чтобы ноги чувствовали опору. Понаблюдайте за этим ощущением опоры.
➡️Затем положите руку на грудь и про себя скажите: «Я Есть. Это Я». Почувствуйте свою ценность.
Любовь к себе — это про понимание, что мне нравится, а что нет. Могу ли я говорить спокойно об этом с другими и т.д.
Я часто советую, если трудно признавать достижения, почитать книгу Ю. Пирумовой " Хрупкие люди". Возможно она вам откликнется тоже.
Михалёва Ольга
Психолог онлайн, интегративный подход. Помощь взрослым и детям
Здравствуйте. Любовь к себе — это то, когда испытываешь удовольствие от себя, от того, что делаешь, как выглядишь, как чувствуешь. На вопрос "Кто самый любимый человек в твоей жизни?" без промедления ответишь "Я"!
Любовь к себе — искреннее принятие себя, а не прикрытие лени, нежелания меняться и страхов.
Проявлять любовь к себе надо постоянно. Хотите тишины, устройте себе такой день, скажите близким о важности для вас такого дня. Говорите родным о ваших желаниях. Не исключено, что они даже окажут вам помощь в их осуществлении.
Начните с малого — говорите себе приятности, аффирмации для поддержания собственной уверенности и осознания вашей уникальности.
Если есть вопросы, буду рада на них ответить.
Хотите, чтобы у вас появилась энергия на вашу собственную жизнь? Всего 9 встреч в мягком, поддерживающем формате, и вы не просто поймете причины пустоты и тревоги, а реально почувствуете, как возвращается устойчивость, появляется вкус к жизни