Инесса Николаевич

Обо мне

Иногда внешне всё выглядит вполне благополучно: работа, отношения, привычный ритм. Но внутри появляется ощущение, что прежний способ жить и справляться уже не работает. 

Возникают вопросы, на которые сложно найти ответы в одиночку. 

Какой я на самом деле? Чего хочу? Почему снова оказываюсь в похожих ситуациях? 

Меня зовут Инесса, я психолог.

За 20 лет практики я видела, как тревога, пережитая боль, усталость или сложный опыт, могут закрывать доступ к собственным силам. В такие моменты бывает трудно услышать себя и понять, чего хочешь.

На встречах мы вместе исследуем, что мешает двигаться дальше и что может помочь. Так постепенно появляется ясность и возвращается контакт с собой.

Со мной можно плакать и злиться, молчать и говорить откровенно, сомневаться, бояться и пробовать новое. Вам не нужно быть «удобным», «сильным» или «правильным». МОЖНО ПРОСТО БЫТЬ СОБОЙ.

С ЧЕМ КО МНЕ ПРИХОДЯТ

САМООЦЕНКА И ВНУТРЕННЯ ОПОРА

• Кажется, что мнение других всегда важнее собственного.
• После разговора вы прокручиваете в голове: «Не сказал ли я чего-то лишнего?»
• Сложно просить о помощи, говорить «нет», выбирать себя без чувства вины.
• Даже успехи не приносят удовлетворения, кажется, что всё получилось случайно и окружающие поймут, что вы недостаточно хороши (синдром «самозванца»)

Мы вместе разбираемся, откуда взялась привычка оценивать себя чужими глазами и постепенно вы начинаете слышать свое собственное мнение, спокойнее обозначать границы и принимать решения, которые подходят именно вам.

ОТНОШЕНИЯ

• Вы всё время стараетесь ради отношений, но внутри всё равно одиноко.
• Или наоборот - очень хочется близости, но как только кто-то становится слишком важным, появляется желание отдалиться.
• Может быть, вы переживаете расставание, не можете отпустить человека, снова и снова задаёте себе вопрос: «Остаться или уйти?»
• Или замечаете, что ваше настроение целиком зависит от сообщений, настроения и отношения другого человека.

На терапии мы замечаем, какие внутренние сценарии запускаются в близости, почему одни и те же ситуации повторяются и как строить отношения, в которых можно оставаться собой.

ТЯЖЕЛЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ И КРИЗИСЫ

• Тревога становится постоянным фоном. Тело плохо расслабляется.
• Вы просыпаетесь уже уставшим.
• Иногда кажется, что жизнь словно остановилась: сил мало, ничего не радует, а будущее перестало вдохновлять.
• Или внешне всё хорошо, но внутри пусто.

За такими состояниями часто стоят пережитые утраты, болезненный опыт отношений, травмы, эмоциональное насилие, длительное напряжение или кризисы, через которые пришлось пройти.

Я работаю с последствиями травматического опыта, а также с кризисами эмиграции и адаптации к жизни в новой стране. Имею дополнительная специализация по травматерапии.

КАК УСТРОЕНА РАБОТА

Я не использую один метод для всех. Выбор подхода зависит от вашего состояния, запроса и того, что действительно может помочь именно вам.

• Гештальт-терапию и работу с телом - когда важно глубже понять себя и изменить привычные способы жить.
• ДПДГ - при последствиях травматического опыта и болезненных воспоминаниях 
• КПТ - когда тревога становится настолько сильной, что мешает жить.
• Арт-терапию - когда чувства трудно выразить словами.
• Коучинговые инструменты - когда важно определить направление и начать двигаться к цели.

Работа может быть как краткосрочной, так и долгосрочной - зависит от вашего запроса.

ОБО МНЕ КАК О СПЕЦИАЛИСТЕ

20 лет я руководила отделением психологической помощи - консультировала, проводила группы и тренинги, разрабатывала программы, выступала на международных конференциях.

Училась в Беларуси, России и США.

Сама прошла через эмиграцию и знаю не только как психолог, но и как человек, что значит заново искать опору, привыкать к другой стране, языку, культуре и при этом не терять ощущения себя.

Этот опыт помогает глубже понимать людей, которые проходят через жизненные перемены.

ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО

У каждого человека своя история, свой опыт и свой путь. 

Я не верю в универсальные советы и то, что человека нужно «исправлять». Часто дело не в том, что с нами что-то не так, а в том, что слишком долго приходилось приспосабливаться, соответствовать ожиданиям или справляться в одиночку. Был только такой опыт.

Мне важно, чтобы рядом со мной не приходилось ничего доказывать: ни свою боль, ни свою силу, ни право на помощь.

Всё, о чём мы говорим, остаётся строго конфиденциальным.

НЕМНОГО ЛИЧНОГО

Я замужем, у меня есть взрослая дочь.

Люблю свою семью, белорусские озёра, тишину леса, солнце и тепло. Меня завораживают горы и мощь океана. А еще во мне всегда живет жажда нового: люблю учиться, исследовать и расти. 

Если, читая, вы почувствовали отклик, возможно, это повод сделать первый шаг. 

Не нужно заранее готовить «правильный» запрос. Мы вместе разберёмся, что происходит и с чего лучше начать.

Напишите мне в любой мессенджер и договоримся о времени первой встречи.

Буду рада познакомиться с вами!