Я не справляюсь с болью, стыдом, беспомощностью

Наталья, очень вам сочувствую. Похоже, ваша боль не просто про разрыв отношений, она про разрушение и потерю того мира, в котором вы жили. И ваше тело ведет сейчас так, как при утрате. Онемение, невозможность работать, страх, беспомощность — это признаки острого горя, которое вы сейчас проживаете. К сожалению, погасить боль невозможно, она уйдет когда будет прожита. И такой острый период точно закончится.

Сейчас вам нужен тот, кто просто будет рядом и сможет без советов вас поддержать, выслушать, просто быть с вами. Это могут быть ваши близкие, подруги, группы поддержки, психолог, невролог (если есть необходимость в медикаментах). Очень важно на этом этапе не требовать от себя быть сильной и в одиночку справляться. 
А мужчина, который вот так ушел, а потом сказал про новые отношения, — это про его незрелость, не про вашу. Так он защищается, чтобы не встречаться со своими переживаниями. Его грубость при встрече — это скорее защита от собственного страха, потому что признать, что он сам взял и разрушил длительные отношения, слишком страшно и стыдно и единственный способ выдержать встречу с вами — это унизить вас.
Хочется вас поддержать и сказать, что острый период горя не может длиться вечно, он закончится. Но очень важно не уходить в изоляцию, и даже если вы одна, выгружать  и проговаривать свои мысли и чувства вслух или на бумагу.
Сейчас важно сохранять себя: есть, пить, спать, когда хочется, отдыхать столько, сколько получается.
Берегите себя!

Наталья, добрый вечер. Мне очень жаль, что вы проходите через такую боль. То, что вы описываете, — это горе от потери не просто отношений, а будущего, которое вы в них мысленно построили.

Вот несколько моментов, которые помогут именно сейчас снизить боль.

Вы сейчас считаете, что его поведение — это прямая оценка вас.

Он сделал вам больно в тот момент, когда вы были открыты. Его слова «у меня новые отношения» через 2 месяца после долгих отношений — это, скорее всего, ложь. Взрослый человек, уважающий прошлое, говорит: «Наталья, давай просто завершим дела, я не готов общаться». Это говорит о том, что его грубость — ровным счётом его же стыд за то, что он не справился с разрывом цивилизованно. Не берите его стыд себе.

Чувство унижения и стыда — самые токсичные сейчас.

То, что вы стыдите себя за сделанный первый шаг? Это проявление вашей смелости. Вы не были навязчивой — вы пробовали, получили «нет» и почти смирились. А его жестокая фраза разрушила ваше принятие. Вы не «незрелая», вы — человек, который не ожидал такой жестокости.

Что делать с мыслями, которые не уходят: не пытайтесь их затушить. Попробуйте технику. Сядьте и говорите вслух: «Мне больно, я чувствую себя брошенной, мне стыдно». После 30 минут вставайте и делайте механическое действие: мытьё полов, раскладывание круп. Это один из способов «перегрузить» мозг моторикой.

А по поводу немеющих конечностей — срочно обратитесь к врачу (неврологу).

Самое главное: то, что он ушёл и так жестоко закрыл дверь, — это не потому, что вы плохая или сделали что‑то не так. Это потому, что он не смог расстаться по‑человечески. То, что вы сейчас испытываете боль, — это не любовь к нему, а то, что вашу открытость и желание поговорить растоптали. Но это не уменьшает вашей значимости и ценности.