Что такое "полюбить себя" и как это сделать?

Добрый день! Дарья, вопрос, действительно, очень важный и актуальный, и сперва мне хочется подметить вашу мысль о том, что это «очень модные словечки».

Я бы начала с вопроса, а что это значит для меня?

Как вы понимаете, что один человек себя любит, а другой проявляет совершенно противоположное отношение? Когда человек относится к себе с позиции строгого и властного учителя, обесценивая свои результаты и не уделяя внимания своим эмоциям и чувствам, не позволяя себе отдыхать или проявлять слабость? Или же, когда его представление о себе формируется только за счет оценок окружающих, о чем вам говорят эти примеры? Путем исследования этой области вы придете к вашему личному определению и увидите, какие поступки и действия говорят о том самом проявлении любви, а какие совсем об обратном. 

Это состояние не должно быть навеяно и сформулировано для вас обществом или конкретными людьми, это ваша личная точка опоры.

Что в этом полезного? То, что данная тема не просто отвечает на важный вопрос, а затрагивает более глубокие убеждения и представления о себе и мире, исследуя ее вы знакомитесь с мыслями и эмоциями, имея возможность увидеть сдерживающие и ограничивающие убеждения, те запреты, которые, возможно, не дают действовать так, как хотелось бы. Вы учитесь лучше понимать себя, замечая свои мысли, а самое главное влиять на свои эмоции.

Изучайте себя, свои мысли и эмоции в разных ситуациях, ведь именно там находятся возможности для позитивных изменений!

Удачи и всего доброго!

Здравствуйте. Как себя полюбить, и что это такое? И правда, этот вопрос не всегда понятен.

На мой взгляд, любовь к себе начинается с права и разрешения себе Быть.

Это не про баловать себя вкусняшкой или платьем, а вернуть себе право Быть в этом мире.

У многих на это стоит запрет. И он связан с тем, что раньше завуалировано внушали, что мы не имеем ценности и не имеем права быть.

Или имеем право хотеть и думать, но только по правилам других.

Ты должен быть таким, как я тебя вижу. Вести себя так, как я считаю правильным.

И у многих стоит программа на запрет внутренней свободы.

Любовь к себе начинается с веры в свое существование. 💪

Попробуйте произнести:

·       у меня есть право на свои чувства и желания;

·       у меня есть право быть в этом мире.

Понаблюдайте за телом. Как откликается? Мы иногда так себя загоняем, что не ощущаем тела.

Чтобы по-настоящему полюбить себя, начните с простого шага. Он будет основой для дальнейшего пути. Делайте это каждый день, например, утром, перед завтраком.

➡️Заметьте, как вы дышите и плотно ли соприкасаются ступни ног с поверхностью, на которой стоят.

➡️Если нет, прижмите их руками или встаньте, чтобы почувствовать сцепку с полом. Важно, чтобы ноги чувствовали опору. Понаблюдайте за этим ощущением опоры.

➡️Затем положите руку на грудь и про себя скажите: «Я Есть. Это Я».

Почувствуйте свою ценность. Вы ценны.

С уважением, Инесса

Здравствуйте! На ваш вопрос, что такое "полюбить себя", я бы ответила так: перестать быть себе врагом, быть всегда на своей стороне — что бы не случилось. Это не значит потакать себе в распущенности или заниматься самолюбованием.

Это значит, что я принимаю свою слабость и уязвимость. Это ведь что-то очень нежное и хрупкое, требующее бережного отношения. Я учусь ценить эту хрупкость в себе и могу больше доверять себе.

Я нахожусь на своей стороне. Я достаточно хороший человек. Я отказываюсь от вины, критики и отвращения к себе, избавлюсь от стыда за свои чувства и проявления. Я дружу со своими гневом, печалью, страхом. Я поддерживаю себя. Я становлюсь самой себе самым лучшим другом. Я учусь прощать себя, учусь быть безопасной для себя, я перестаю наказывать себя за ошибки, обиды и боль — неотъемлемых спутников нашей жизни.

Принятие — это не про дубину, а про бережное и доброе отношение, про накопление ресурсов. Про то, как слышать себя и знать свои потребности, как любить себя и заботиться о себе.

Психотерапевт Екатерина Сигитова описала шесть последовательных этапов для любви к себе):  наблюдение 👉 привыкание 👉 успокоение 👉 признание ценности 👉 принятие 👉 любовь.

Доброго вам отношения к себе!!!

Здравствуйте, Дарья!

Вы задали актуальный и интересный вопрос. Да, действительно, сейчас часто говорят о важности любви к себе, но что это означает?

Есть такое понятие — самоценность, это безусловное принятие себя. "Я ценный и уникальный, такой, какой есть". И данное самоощущение не должно меняться от чьего-то брошенного слова или косого взгляда.

Если кратко, любовь к себе — это самопринятие, самоуважение и самоодобрение. Почему "любить себя" полезно? Когда человек ценит себя, он обладает следующими навыками:

- способность высказывать и отстаивать свое мнение;

- умение принимать собственные решения;

- способность принимать свои и чужие чувства;

- соблюдение своих и чужих личных границ;

- умение принимать комплименты и критику;

- бережное отношение к своим нуждам и нуждам других людей;

- знание своих целей, ценностей;

- умение находить радость в жизни, делать то, что важно, и т. д. 

Как видно из списка, принятие и любовь к себе делают жизненный путь и отношения с окружающими более плодотворными и гармоничными. 

Вы привели пример с джинсами и фигурой. Когда человек принимает себя, то даже лишние килограммы не повлияют на его внутреннее самоотношение. Он по-прежнему будет относиться к себе с уважением и считать себя достойным. При этом можно ставить цели, совершенствовать тело, заниматься спортом. С заботой о себе. 

Как улучшить отношение к себе?

Начать можно с ведения дневника достижений. Попробуйте ежедневно записывать минимум 5 своих любых достижений и маленьких побед. Эта практика помогает обратить внимание на свои сильные стороны и качества.

Успехов вам! 

Я с вами полностью согласна. С каждого утюга доносится: "Полюби себя".  Многие считают, что маникюр, педикюр, реснички и губки — это забота о себе. И когда спрашиваешь, а как давно вы что-то делали для себя, так и говорят: я регулярно всё делаю для себя, я люблю себя и не в чём себе не отказываю. Однако это только забота о своем физическом теле. Ну и почему бы и «да». Для женщины это важно. Баня, массаж, спа, косметолог, фитнес. Это выглядеть хорошо, нравиться себе, а порой и другим, скорее всего.

Любовь и забота, буквально, — понимать себя, свои желания, принимать себя разную, в разных состояниях, и даже тогда, когда «я злая, в плохом настроении, раздражённая, некрасивая», не винить себя, прощать, не позволять к себе плохо относиться, уметь отказывать и говорить «нет», если тебе что-то не надо и не устраивает, не идти против себя, заботиться о качестве своей жизни, о своем настроении, не ходить на нелюбимую работу, всегда и везде выбирать себя — несмотря ни на что.

На самом деле, это большой труд — глубокое понимание себя, своих потребностей. Это надо быть в контакте с собой, со своим телом, чувствовать его и так далее.

Здравствуйте, спасибо за ваш вопрос. Действительно, очень часто мы слышим выражение "полюбить себя".

Во-первых, это бережное отношение к своим чувствам. Вы можете чувствовать радость, грусть, обиду, тревогу. Все эти чувства нужны, поэтому важно позволять им быть в вашей жизни, а не прогонять их.

Во-вторых, забота о своем здоровье. Элементарные обследования при появлении боли, дискомфорта, нарушениях сна — все это про любовь к себе.

В-третьих, принятие своего тела: веса, рубцов, растяжек, шрамов... Вы не влезаете в старые джинсы, вам это не нравится. Но что конкретно? Ваше отражение в зеркале? Или что окружающие будут воспринимать вас по-другому? Или что придётся тратиться на новые джинсы? Комфортно ли вам самой в новом весе? В-четвертых, это расставление приоритетов. Вы у себя одна, поэтому, чтобы "полюбить себя", нужно позволять немного здорового эгоизма, например, взять за правило, что каждый день вы выделяете на себя полчаса или час и занимаетесь тем, что для вас интересно. Это может быть и горячая ванна, и чтение книги, или прослушивание аудиолекции.

Доброго времени суток. Любить себя — заботиться о себе.

Как заботиться о себе? Закрывать свои потребности. И тут не имеются ввиду капризы и материальные ценности.

Простые, базовые потребности любого человека. Сон, еда, физическая активность, безопасность, сигналы вашего тела, отдых, эмоциональные потребности (принятие, любовь и т.д.).

Для того чтобы удовлетворять потребности, нужно уметь чувствовать, что у вас возникла та или иная потребность. То есть понимать себя, свои чувства, эмоции, ощущения в теле. Именно они в первую очередь говорят вам об указанных выше потребностях.

Очень часто именно тут, на базовом уровне, возникают трудности. Когда мы не понимаем, что с нами происходит, чего я хочу, почему у меня сейчас плохое настроение и как любить себя?

И именно с этого начинается работа с психологом.

Обнимаю и желаю здоровья!

Универсального рецепта для всех не существует. У каждого критерии любви к себе будут свои. На мой взгляд, для начала следует ответить себе на вопрос: “Зачем мне любить себя? Что мне это даст?”

Далее стоит смотреть, чего мне не хватает, чтобы полюбить себя.

В процессе терапии с клиентом чаще всего мы начинаем с малого — с принятия себя. Клиент делает зеркальную экспозицию, т.е. описывает себя, не оценивая, а констатируя факты.

Любовь к себе это, прежде всего, прислушиваться к себе, слышать себя, заботиться о себе, выбирать себя, наслаждаться собой.

Именно для вас что означает вот это: “Если мне не нравится то, что я перестала влазить в джинсы, это я "не люблю себя"? Или как?”

И главное: стоит не забывать, что “принять себя” и “любить себя” — это вовсе не одно и тоже.

Добрый день, с первых строк, читая ваш вопрос, у меня возник образ большой, дружной семьи, в которой уютно, пахнет выпечкой, по вечерам любящий муж приходит с работы с цветами, все собираются за столом и обсуждают все, что произошло за день.

Но понимаю, что создавать и поддерживать этот комфорт — миссия непростая, особенно когда женщина, на долю которой выпадает большая нагрузка, ещё и работает. А уж побыть в тишине, выделить время для увлечений — задача непосильная, но все-таки возможная.

Подумайте, чем бы вы хотели заняться, может, вы давно не были в театре или не гуляли в парке, одна или с мужем, без детей, не посмотрели сериал, не прочитали книги, не встречались с подругами.

Поговорите со своими близкими, не бойтесь просить помощи. Объясните, что вам нужна их поддержка, ведь от вашего настроения напрямую зависит позитивная атмосфера всей семьи.

Отвечая на ваш вопрос, хочется привести цитату из книги Э.Фромма «Искусство любить»: любовь — это искусство, такое же, как искусство жить: если мы хотим научиться любить, мы должны поступать точно так же, как нам предстоит поступать, когда мы хотим научиться любому другому искусству, скажем, музыке, живописи, столярному делу, врачебному или инженерному искусству.