Разница в возрасте: как перестать беспокоиться?

Доброго времени суток! Хочется вам напомнить слова песни: «Есть только миг между прошлым и будущем. Именно он называется ЖИЗНЬ». Часто мы живем либо в прошлом, либо в будущем, а никак не в настоящем. То, что вы встречаетесь с парнем и планируете пожениться, относится к настоящему. Это и есть реальность. Страх, что он вас бросит через 5 лет, — к будущему. Которого нет. И неизвестно, будет ли. Никто из нас не знает, что будет завтра. Какие завтра будут отношения, и что случится. Вы беспокоитесь о том, чего нет, но, возможно, произойдет. Какие пути выхода? Их два:

1. Вы живете в настоящем, все время фокусируете свое внимание на том, что ЕСТЬ у вас в сегодняшнем дне, что происходит между вами сегодня.

2. Делаете что-то, что обезопасит вас в будущем. Что это может быть? На этот вопрос вы должны ответить сами. Что вы можете сделать такого, чтобы эта ситуация не произошла? Или произошла с минимальным ущербом для вас. Это будет ваша точка опоры.

Хочу пожелать вам удовлетворения от всего, что у вас есть. Берегите себя!

Ваши чувства очень понятны — мы все боимся потерять то, что нам дорого и ценно, особенно любовь и близкие отношения. И разница в возрасте здесь ни при чем, это просто удобный способ вашего мозга актуализировать естественный страх, ведь любые отношения рано или поздно заканчиваются. Это неизбежно. Даже отношения длиною в жизнь заканчиваются смертью одного из супругов. Но мы сами можем украсть у себя насыщенное и наполненное счастьем время, убегая в будущее, которое не можем изменить или на него повлиять. 

Чтобы перестать бояться, необходимо заглянуть страху в лицо. Представьте, что это произошло, и вы больше не вместе. Совсем не важно, по какой причине, но это случилось. Проживите этот момент, погрузитесь в него. Постарайтесь увидеть ценность того, что было и как этот период может вас согревать и наполнять ваше сердце счастливыми воспоминаниями. Представьте себя без контекста этих отношений, как вы там себя чувствуете? Если ощущаете пустоту, то стоит подумать о том, чтобы заполнить ее не другим человеком, а своим собственным содержанием и смыслом. 

Проделав это мыслительное упражнение, вы станете сильнее от осознания того, что вы не закончитесь вместе с этими отношениями, а, возможно, заметите что над этим стоит поработать в терапии, чтобы лучше ощущать свою целостность вне отношений.

А еще сможете понять важность настоящего момента и создания прочной основы из счастливых моментов вместе, любви и ощущения сопричастности к жизни другого человека. Ведь все это можно легко упустить, так и не успев насладиться тем, что есть, пребывая в страхе и тревоге. Ведь партнер тоже это чувствует, и от этого может сработать эффект самосбывающегося пророчества: когда мы чего-то боимся, а потом оно случается.

Магии здесь нет, если мы все время не доверяем человеку и открыто или скрыто транслируем страх расставания вместо того, чтобы уделять внимание партнеру, наслаждаться друг другом, быть счастливой, человек может, и правда, захотеть уйти, просто устав постоянно доказывать обратное, успокаивать и подтверждать свою верность и любовь. 

Поэтому перестаньте контролировать то, что не в вашей власти, проживите свой самый страшный страх и подумайте, что может вам помочь справиться в случае нежелательного исхода, держите фокус на себе и на настоящем моменте, получайте удовольствие и наслаждайтесь любовью. Счастья вам!

Здравствуйте. Вы пишете, что планируете пожениться и родить ребенка, это значит, что у вас есть чувства, и это радостно. Но одолевают мысли, что он может бросить через 5 лет из-за возраста? 

Выглядите хорошо, и это замечаете, здорово! А как думаете, он полюбил вас из-за того, что вы выглядите хорошо, или есть что-то еще? Попробуйте поговорить друг с другом, спросите: «А что тебе во мне нравится?» Наверняка, вы узнаете что-то прекрасное, что не замечали в себе и над чем не властен возраст.

Нам так всем хочется гарантий в отношениях и, к сожалению, их никто не дает. Мне кажется, рискнуть и пойти в новый опыт, это возможность испытать и страх, но вместе с тем радость и близость. Что перевешивает...

Попробуйте поработать со страхами и самооценкой. Выпишите на листочек все черты, которые в себе нравятся, свои достижения, включая школьные годы, и добавьте то, что скажет вам парень. И перечитывайте это вновь и вновь.

Удачи вам!

Олеся, здравствуйте!

Вы строите серьезные планы на будущее с избранником, и ваши переживания понятны.

Если вы сейчас вместе, значит, нашли что-то особенное друг в друге. 29 лет — это уже взрослый человек. Разрыв отношений может произойти и с ровесником. Счастье в паре зависит от множества факторов.

Вы написали о своем страхе, о том, что молодой человек вас бросит через 5 лет. Как правило, страх вытекает из неуверенности в себе или в отношениях. Возможно, были подобные случаи ранее или в детстве? Когда вы испытывали подобные эмоции?

Как не позволить страху влиять на вашу жизнь:

1. Попробуйте честно поговорить с вашим партнером. Поделитесь своими переживаниями. Что он думает о вашей ситуации? Как предлагает справляться? Что говорит о ваших сомнениях? Есть ли в ваших отношениях взаимопонимание? 

2. Укрепляйте самооценку и уверенность в себе. Это основа отношений с другими. Внутри должно быть ощущение, что вы достойны любви и счастья. Можно вести дневник своих достижений; заниматься любимыми делами; окружать себя позитивными людьми, которые ценят ваши качества; учиться говорить «нет»; ставить цели и достигать их. Всё это увеличивает внутреннюю силу, устойчивость, веру в себя.

3. Практикуйте самосострадание и самоподдержку: «Я достойна любви и хороших отношений. Я уверена в себе и справлюсь с любыми трудностями».

4. Живите здесь и сейчас. Страх — это всегда про будущее. Чаще держите фокус на настоящем моменте. Спрашивайте себя: «Что я сейчас вижу, осязаю, слышу, какие чувствую запахи? За что я могу поблагодарить сегодняшний день? Что хорошего сегодня со мной произошло?»

5. Работа со страхом. Первое — признать свой страх.

- Наблюдайте, как страх проявляется в вас: на уровне физических ощущений, мыслей, поведения. Вы можете проговорить: «Я испытываю страх, и это нормально».

- Визуализируйте ваш страх в виде образа. Какой он? На что похож? Как он на вас влияет? Например, нависает, как черная туча. Опишите картинку в деталях. Затем замените этот образ на картинку с позитивным результатом. Какой тогда образ появляется?

6. Работа с мыслями.

- Запишите все свои негативные мысли. Например: «Он найдет другую и оставит меня».

- Оспорьте эти мысли: «Есть ли у меня доказательства этой мысли? Какие другие варианты могут быть? Что бы я сказала своей лучшей подруге, если бы она так думала?»

- Замените негативные мысли на более позитивные. Например, вместо «Он найдет другую» — «Он выбрал именно меня за мои уникальные качества».

7. Развивайте внутренние и внешние опоры. В любой кризис важна уверенность в том, что вы справитесь. Чтобы не бояться будущего, важно иметь крепкую самооценку, поддерживающее окружение, опыт, знания и т.д. Подумайте, какую крепкую базу вы уже сейчас можете выстроить.

8. Релаксационные техники, физическая активность. Дыхательные практики, медитации, прогрессивная мышечная релаксация, йога, — всё это помогает справляться со стрессом.

Помимо практических шагов, рекомендую работу с психологом. В терапии вы сможете найти глубинные причины ваших страхов, проработать тяжелые эмоции и обрести легкость и уверенность.

Здравствуйте. Ваше беспокойство понятно любой девушке перед замужеством. У вас замечательные совместные планы. Желаю вам их скорейшей реализации и с радостью уйти с головой в семью, материнство и вкладываться туда, а не сливать свою энергию в переживания. Раз вы уж приняли решение, наслаждайтесь друг другом.

И ответьте себе на вопрос: а что если вы перестанете думать о наболевшем, то что изменится? Перестанете беспокоиться? Это повлияет на ваши отношения?

Из вашего письма тревогой веет скорее всего из-за того, что не понимаете, как сложится ваша жизнь, если... Вот с этим «если» и надо разобраться — то есть сможете ли вы жить самостоятельно с ребёнком без мужчины? Сможете ли опираться на себя? Или как будете выстраивать отношения с мужчиной, если тот найдет моложе?

Скажу вам, это зависит не от разницы в возрасте, а от собственной самоценности, уверенности в себе, от умения быть самостоятельной, принимать мужчину. Вот над этим и стоит поработать, если есть сомнения.

А вот избегать тех мыслей, которые возникают у вас, нет смысла. Возможно, стоит принять такой вариант развития событий, пережить его (с помощью специалиста). Поговорить о том, что говорит о такой неприятной ситуации, о доверии и недоверии. Найти в этом опору для себя. И когда вы исчерпаете свои размышления, найдёте ответы на свои вопросы, вам станет легче.

Сама тревога может быть вызвана и различными установками. Это всё решается в процессе работы со специалистом.