Простил измену, но не могу выбросить из головы

Здравствуйте. Мне 40 лет, мужчина. 18 лет в браке, есть дочь. Доверял супруге, всегда ставил ее в пример, но в последние два месяца заметил ее странное поведение в плане слишком тщательного ухода за собой, прически на работу, и все такое. Я заподозрил неладное и нашел ее переписку в телефоне с одним из ее работников. Закатил скандал, позвонил ему, он начал все отрицать, причем супруга все это слышала, он сослался на то, что у него с моей женой ничего нет, и у него есть подруга. Супруга от такого, конечно, была в шоке. По переписке я понял, что у них была близость на работе. Я пригрозил супруге разводом, она конечно сразу очень сильно испугалась, т.к. потеряет меня, не люблю хвастаться, но я неплохо зарабатываю, не пью, не курю, не гулящий, люблю готовить вкусные блюда, рыбалка, ездить отдыхать, недавно возил семью отдыхать на море, много строили планов на жизнь. И тут такого от нее я не ожидал. Спросил, почему она это сделала, и как произошло, она говорит, что в последнее время я перестал ее замечать, очень много уделял времени заработку, и она сама не понимает, как до такого дошла. Да, это правда, я увлекся своим делом и мало уделял мужского внимания, тут и моя вина, наверное. Супруге дал шанс, но с одним условием, если она уволится и порвет все связи с ним, она сразу уволилась, а с ним разорвала связи. А он, оказывается, очень испугался, боялся меня, не ходил на работу неделю, позже я узнал, что он уволился — как говорится, голову в песок. Супруга в шоке о того, что он просто-напросто ее использовал в своих целях, т.е. он воспользовался ситуацией в нашей семье, а ей говорил совсем другое, и теперь супруга говорит, что даже мысль о нем у нее вызывает тошноту и т.п. Сейчас прошел почти месяц, простить я, наверное, все-таки простил, супруга раскаялась передо мной, очень просила не разводится, плакала несколько дней, говорит, что любит меня, сама не понимает, как допустила такое, хочет все исправить и начать сначала, всячески меня успокаивает. Но у меня крутятся мысли в голове, как все у них происходило, т.к. я прочитал переписку и иногда представляю их вместе, от этого мне становится очень плохо, могу сорваться, устроить снова скандал, хотя понимаю, что этого делать не надо. Разводиться не хочу, я люблю ее, сам исправлюсь, налево мстить тоже не собираюсь, хочу просто все забыть и не думать, но как это сделать, не пойму. Как выкинуть мысли и не вспоминать прочитанную переписку? Не представлять их вместе? Жена говорит: постарайся думать о том, что сегодня и сейчас все хорошо, и в будущем будет так же хорошо, т.к. она пообещала больше такого не повторять. С чего начать?

Станислав

Ответы психологов

Что говорят специалисты по данному вопросу

Здравствуйте, спасибо, что поделились. Понимаю ту боль, о которой вы пишете, тем более, что прошло еще слишком мало времени. Измена — очень серьезное событие в семейных отношениях, психике нужно время это переварить, поэтому ваши эмоции полностью нормальны и обоснованны, и мысли которые лезут в голову, а не хотелось бы, тоже абсолютно естественны и нормальны.
Дайте себе время на проживание и принятие того, что произошло, и это точно не месяц.
Важно понять, что ваши отношения с женой изменились, теперь они не будут такими, как прежде, появились новые данные. Вы это не выбирали, но это уже случилось, отношения — это всегда танец двоих. Но есть и хорошая новость в том, что в ваших с ней силах построить свои отношения в новом виде, если вы оба этого хотите (а из вашего сообщения я понимаю, что это так). У вас большой опыт семейной жизни, жизни с этой конкретной женщиной, вы пишете, что хотите быть с ней, но не вспоминать о том, что произошло. На мой взгляд, лучше не вытеснять и не делать вид, что ничего не было, а принять, что, да, было, что были какие-то обстоятельства, была ошибка, и подумать, почему вы лично выбираете эти отношения, работать над ними вместе, опираться на свой выбор.
Я искренне желаю вам, чтобы в вашей семье скорее наступили гармония и понимание.
Здравствуйте! Вы сейчас переживаете разные и весьма противоречивые чувства, это естественно, потому что вы, по сути, проживаете утрату. Представляю, как вам сейчас больно и хочется поскорей избавиться от этой боли, забыть все. Но увы... Забыть или выкинуть не получится, то, что произошло, уже внесло изменения в ваши супружеские отношения, и придется выстраивать их заново с учетом произошедшего. Но это будет позже, а сейчас позвольте себе прожить все чувства, связанные с этой утратой.
Вы ответственный человек и хороший муж. Вы даже готовы разделить ответственность жены за ее поступок, признаете свои ошибки, чтобы частично оправдать то, что случилось. Наверное, так вам легче пережить случившееся и сохранить доброе отношение к жене. Следует заметить, что вы вынужденно оказались в этой ситуации, вы единственный, кто не хотел никаких перемен в отношениях, но вынуждены были принять в этом участие, и поэтому ваш прежний привычный ритм жизни был нарушен. Вы сейчас ищете опору в себе, ответы на вопросы, которые помогут принять то, что случилось, и жить дальше в любви к супруге. Это часть процесса проживания утраты, как и проживание боли и разочарования. Позвольте себе чувствовать боль от произошедшего столько, сколько потребуется, потому что это действительно очень больно, когда близкие люди предают доверие. Для вас случившееся является горечью, горем, об этом можно кричать и плакать. Это нормально.
Вас ранили, и рана должна зажить, но прошло еще слишком мало времени, поэтому она еще сильно и навязчиво болит. Вы пострадали, поэтому обратите внимание сейчас на себя, находите для себя занятия, которые вас успокаивают. Если чувствуете потребность временно отстраниться от жены или дел, отстранитесь, это нормально, так легче прожить свои чувства. Выделяйте время для своих чувств и переживаний, найдите место, где вы можете дать волю чувствам, это важно. Чувства приходят, чтобы проявиться, быть выраженными и уйти, дав место другим чувствам. Боль пройдет. Помните притчу про кольцо Соломона? На этом кольце было написано "Все проходит. И это пройдет".
Все, что вам сейчас нужно, это дать себе время, чтобы прожить все стадии утраты: шок, отрицание, гнев, торг, депрессию, после которых наступит принятие того, что случилось, способность с этим совладать и жить дать в своем привычном ритме.

Добровольская Алевтина Гариевна

Клинический, кризисный психолог

7
Здравствуйте. Тяжёлая ситуация, понимаю ваши чувства. Начните с "компенсации" вам со стороны супруги. Подумайте, что ещё она может сделать, чтобы вернуть ваше к ней доверие, искупить вину перед вами. Позволить супруге позаботиться о вас и компенсировать вашу боль настолько, насколько это возможно, теми способами, которые нужны именно вам. Но здесь главное — не скатиться в манипуляции.
Хорошо, что вы осознаёте свою часть ответственности за то, что произошло с вашим браком (не путать с виной за измену). И здесь нужно искать за год-полтора до интриги: что произошло, и как можно было поступить иначе? Чтобы не замечать измену, внутренне, на уровне души, нужно быть не в контакте с партнером.
Исходя из запроса на сохранение пары, вам сейчас предстоит заново выстраивать взаимоотношения со своей супругой, переосмыслить их, собственную жизнь и выборы, а также себя как личность.
К сожалению, нет волшебной обезболивающей или блокирующий память таблетки. Пережить (измену) — это процесс.

Михалёва Ольга

Психолог онлайн, интегративный подход. Помощь взрослым и детям

6

Тематическая терапевтическая группа "Сила быть собой"

Хотите, чтобы у вас появилась энергия на вашу собственную жизнь? Всего 9 встреч в мягком, поддерживающем формате, и вы не просто поймете причины пустоты и тревоги, а реально почувствуете, как возвращается устойчивость, появляется вкус к жизни

0