Панические атаки или со мной что-то другое?

Добрый день, Mira. Очень интересно, что же такого произошло в вашей жизни в ближайшие полгода до появления всех этих симптомов?! Это вопрос на подумать и определить причинно-следственную связь. Симптом с высокой тревожностью-> пик-> облегчение, похож на паническую атаку, при условии, что отсутствуют диагнозы по сердечно- сосудистой, дыхательной, эндокринной системам. Видимо, были такие ситуации, где вы не смогли полноценно осознать и отреагировать на происходящее в моменте. Постоянно прокручивая в голове мысли и не разрешая ситуации, происходит накопление энергии, эмоций, которые не имеют выхода. Ваше тело посылает сигнал, что с кем-то/ чем-то вы не согласны, и требует восстановить эту цепочку причинно-следственной связи, определить триггеры, принять решения, где это нужно, и действовать. Апатия только усугубляет мотивацию к переменам, и кажется, что поменять уже ничего нельзя. Все перечисленные вами симптомы явно ухудшают жизнь и сейчас самое время с этим разобраться, чтобы не усилить их и не приобрести новые. 

Мира, здравствуйте! То, что Вы описываете, может быть проявлением панической атаки, так называемой самотизированной формы. Но перед тем, как работать с этим состоянием с помощью психотерапии или психологических техник, важно пройти медицинской обследование, сдать анализы крови, проверить организм на дефициты необходимых веществ. Также необходимо исключить заболевания, которые могут вызывать подобные симптомы. Если вернуться именно к психологическим причинам, то важно наблюдать, в какие именно моменты наступает это состояние, что Вы переживаете в этот момент, и какие чувства подавляете. Я часто рекомендую своим клиентам вести дневник чувств (ситуация, чувства, мысли, телесные реакции, действия), это помогает зафиксировать и отследить то, как Вы переживаете разные ситуации в своей жизни, как они на Вас влияют. Также рекомендую пойти на личную терапию с психологом, если Вы еще его не посещаете, потому что подобные симптомы требуют глубокого исследования своих моделей поведения и отношений, которые могут приводить к такому состоянию, которые Вы описали.

​Здравствуйте! ​То, что вы описываете, скорее похоже на телесное проявление хронического, долгого, накопившегося стресса, а не на классическую паническую атаку. Вы отмечаете, что раньше были человеком, склонным к чрезмерному обдумыванию, и, возможно, это был ваш способ справляться с нагрузкой через такой контроль и анализ. Но если фоновый стресс продолжается довольно долго или в последнее время нагрузка возросла, ресурсов ума может перестать хватать. В какой-то момент этот уровень тревоги переходит на новый виток — напряжение опускается в тело, потому что ему нужен выход, и оно начинает проявляться через такие физические сигналы.

​При этом, когда появляются симптомы в области груди и дыхания, всегда важно исключить соматические причины — то есть обратиться к терапевту, чтобы убедиться, что с физическим здоровьем всё в порядке. И продолжить работу с  психологическим состоянием, помогая нервной системе и телу вернуть баланс.