Добрый день! Понимаю, как для вас неприятны эти мысли и
переживания. Любому человеку важно, чтобы по достоинству ценили его труд.
Попробуем разобраться в возможных причинах такого вашего жизненного сценария.
Вам пришла мысль: «я не заслуживаю (денег, успеха,
должностей)». Это похоже на ваше внутреннее убеждение о себе. Корни этого
убеждения могут расти:
- из детского опыта. Например, ребенка постоянно сравнивали
с другими, были негативные семейные установки о деньгах, успехе и т.д.;
- из травматичного прошлого опыта. Похожие ситуации в
прошлом (невыполненные обещания, обман и пр.), которые укрепили неуверенность в
себе;
- из проблем с самооценкой и самоценностью.
Что же делать? Отмечу несколько важных моментов.
1. Вы, несомненно, заслуживаете достойной оплаты своего
труда и имеете полное право на это рассчитывать.
2. Восприятие себя «лузером» и «невезение» — всё это ваши
субъективные внутренние ощущения. Возможно, после неудач вы стали больше
акцентироваться на своих провалах и ошибках, не замечая при этом своих достоинств
и побед.
3. То, как мы себя ощущаем внутри, то, что мы думаем о себе
и о своем месте в мире, — всё это очень влияет на наш уровень притязаний. Люди
всегда считывают неуверенность в себе (это видно по осанке, позе тела,
чувствуется во взгляде, речи). Прочитайте историческую притчу «Знаменитая
прогулка сэра Гальтона» (в сети). Этот эксперимент показывает наглядно влияние
внутренних установок.
4. Лучшим вариантом проработать свои убеждения будет личная
терапия с психологом. Вы сможете найти причины своих выводов и выработать новые
позитивные способы мышления.
Какими могут быть практические рекомендации:
1). Попробуйте проанализировать свои мысли.
- Выпишите негативные мысли о самом себе.
- Ответьте на вопросы:
У меня есть доказательства этой мысли?
Что бы я сказал своему другу (или близкому человеку), если
бы он так думал о себе?
Как я могу заменить эту мысль на позитивную?
2). Работа с самооценкой — это основа. Полезно упражнение на
каждый день — выписывать свои достижения. Через какое-то время вы сможете
увидеть, в чем вы сильны, что у вас получается лучше всего.
3). Учиться отказывать и говорить «нет». Вы написали, что к
вам обращаются за советами и помощью, но взамен вы ничего не получаете. Здесь
важно очертить свои границы и соблюдать баланс «я отдаю/я получаю». Просите ли
вы о помощи и совете для себя? Если нет, то почему?
4). Развивать коммуникативные навыки. То есть заявлять о
себе и своих достоинствах, уметь делать самопрезентацию, договариваться,
владеть речью и т.д.
Ещё хороший навык — уходить из тех мест, где вас не ценят,
где вы не получаете удовлетворения от работы, где нет самореализации.
Успех начинается с положительного отношения к себе. Пусть у
вас всё получится!