Медитации, то что эзотерики считают чем-то магическим. На самом деле это практика КПТ (научно доказанный в психологии метод). Например:"пузырь безопасности" (или шар, сфера), для формирования и укрепления чувства защищённости.
Наши убеждения формируют наш опыт, поэтому если ты уверен, что люди тебя не любят или мир враждебен, ты найдешь этому этому подтверждения. А что если поставить это под сомнение?