Приветствую всех. В последнее время стала замечать, что меня беспокоит то, что я разучилась отдыхать.
Не то чтобы я заядлый трудоголик, и отдаю себя работе 24/7, нет. У меня регулярно есть выходные, по необходимости я могу себе позволить отпуск, неделю, две, чтобы избежать выгорания. То есть физически я отдыхаю, но мой мозг всё так же работает нон-стоп, мои мысли лишь о работе. Мне кажется, что в глубине души я испытываю некую вину, что иногда лишнее время могу себе позволить дольше поваляться в постели в свой выходной. Даже на пляже я не могу полностью отключиться от рабочего процесса, мозг всегда находится в поиске новых задач, занят рабочими мыслями, а расслабиться и насладиться отдыхом я не могу. Рука так и тянется к телефону, написать, проверить емейл, позвонить, узнать, как там дела обстоят, в моё отсутствие. Следовательно, и из отпуска я возвращаюсь неперезагрузившаяся. Вспоминаю себя в студенчестве, перед сессиями тоже плохо спала, регулярно снились экзамены, мои ответы преподавателю, тревожность за хорошие оценки, успеваемость. Хотела поинтересоваться, может есть способы, чтобы отключить мозг по щелчку? Какие-нибудь практики. Либо это нужно идти в длительную терапию?
Ирина