Не могу заставить себя делать что-либо полезное

Здравствуйте! Для того чтобы решить ваш запрос, я предлагаю вам честно ответить себе на несколько вопросов.

1. Сколько времени ежедневно вы проводите в телефоне? Это легко установить с помощью счетчика экранного времени. Попробуйте в течение нескольких дней просмотреть свою статистику пребывания в соцсетях и других приложениях. Как вам эти цифры?

2. Давайте попробуем заглянуть в вашу жизнь через год, 5 лет, 10 лет. Что будет, если вы ничего не измените в своих привычках? Как вам такая жизнь? Насколько она вас устраивает? Как вы там себя чувствуете? Это то, о чем вы мечтали?

3. Если то, что вы увидели, заглядывая в свое будущее, вас не устраивает, то что вы хотели бы взамен этого? Как вы хотели бы жить? Чем заниматься? Какое окружение иметь? Как проводить свободное время?

Пожалуйста, отпустите на волю свое воображение! Если бы вы знали, что возможно всё, то какую жизнь вы хотели бы иметь? Опишите эту жизнь во всех подробностях!

А теперь давайте сопоставим две полученные картинки:

- жизнь, которую вы хотите иметь,

- жизнь, которая вас ждет, если вы ничего не измените.

Насколько велика разница между этими картинками? Что вы чувствуете, погружаясь в первый и второй сценарий жизни?

Далее выбор за вами! Известно, что мы можем создать всё то, что можем себе вообразить. Это означает, что вы способны создать себе ту жизнь, о которой мечтаете! Хотите? А будете ее создавать?

Ну что, появилась мотивация?

Если вам нужна помощь в разработке и реализации пошагового плана изменения своей жизни, то можно воспользоваться поддержкой коуча или психолога.

Успехов вам в трансформации своей жизни!

Есть несколько причин, по которым люди зависают в соцсетях вместо того, чтобы делать что-то полезное. Первая — не видят ценности для себя в этом "полезном". То есть может присутствовать какая-то навязанная обществом, родителями, окружением история о том, что, например, вот это образование — супер, а на самом деле, если заглянуть поглубже в себя, в свои мечты и цели, ничего связанного с этим образованием в них нет. Или есть, но сил и времени это все требует слишком много, а именно сейчас у вас на это нет ресурсов. И это вторая причина, почему вместо важного — соцсети. Третья причина — физиология. Для мозга учиться — это сложный энергозатратный процесс, и мозг старается минимизировать потребление энергии. При этом при листании ленты вырабатываются гормоны удовольствия. То есть, учиться — нет удовольствия, тратится много энергии, а листать соцсети — это не работать и при этом получать гормоны удовольствия. И еще одна возможная причина: соцсети — это способ прятаться от тревожных мыслей. Телефон в руки — и, вроде бы, занят, что-то делаю, изучаю...

Возвращаясь к вашему вопросу о том, как заставить себя. Сначала нужно определить причину, почему все же в фокусе ленты соцсетей, и воздействовать уже на саму причину. Нет ресурса? Искать, как его восполнить. Нет мотивации? Определиться с целями ближайшими и на будущее (через 3 года, через 5 лет, через 10). Обнаружили избегание и тревогу? Стоит поработать над источником этой тревоги, мыслями, от которых хочется убегать... С какими-то причинами можно справиться самостоятельно, с какими-то через техники или вести дневники и чек-листы, а где-то может помочь коуч или психолог. Все возможно, если есть желание и мотивация.

Добрый день. Очень реагирую здесь на ваше "заставить себя" — это как будто про насилие над собой. Не "хочу читать, учиться, изучать", а заставить себя. Задайте себе вопрос: чего вы на самом деле хотите? Даете ли вы себе возможность качественно отдохнуть? В соцсети мы часто уходим, чтобы закрыть свои какие-либо потребности. Какую потребность вы закрываете, когда уходите в соцсети?  Возможно, там для вас отдых, удовольствие или интерес.