Сегодня мне показалось   важным осветить тему самосострадания к себе и поделиться с вами размышлениями. На первый взгляд оно может казаться неочевидным, особенно когда речь идёт о том, как быть к себе добрым и заботливым. Несколько лет назад для меня это тоже было непросто понять.

Раньше у меня любое доброе, бережное отношение к себе вызывало сопротивление. Казалось, что если мы позволим себе слабинку или оправдаем свои ошибки — например, скажем себе: "Сегодня не получилось сделать тренировку, потому что я была занята" — то мы расслабимся и перестанем что-либо делать.

Вот это ощущение, эта сложность проявления самосострадания, встречается у многих. Хотя когда мы умеем сострадать другому человеку, поддерживать его, проявлять заботу, это ценится как хорошее качество. Но когда то же самое доброе отношение проявляется к самому себе, оно почему-то воспринимается как слабость или паралич.

Мне, как психологу, очень важно помогать клиентам развивать эту доброту к себе. Потому что именно это — то, на что можно опереться в сложные моменты, когда остаёмся наедине с собой и не можем попросить помощи.

Если мы умеем поддерживать себя и проявлять заботу к себе, то что бы с нами ни случилось, у нас остаётся мы сами — в этой поддерживающей, принимающей форме. Тогда появляется ощущение внутренней силы и устойчивости. Это качество помогает преодолевать трудности, видеть себя с разных сторон, позволять себе быть разными и при этом оставаться рядом с собой.

Внутри нас часто звучит голос критика — громкий, строгий, требовательный. Он нередко становится центральной фигурой внутреннего диалога. Дело не в том, чтобы избавиться от него, а в том, чтобы взрастить другую сторону — добрую, поддерживающую, сострадательную. Пусть она станет противовесом и внутренней опорой.

Хочется отметить, что, как мне кажется, это тот навык, который мы можем развить. Приложив усилия, мы можем выстроить в себе эту поддерживающую сторону, которая действительно станет нашей внутренней суперсилой.