Хочу научится радоваться -так звучат запросы многих людей пришедших на консультацию

И, казалось бы, ведь радость — это базовое чувство, которое дано всем и которым могут пользоваться все без исключения. Вот же оно, бери и пользуйся!

Радость наполняет нашу жизнь, даёт полноту и смелость, чтоб с надеждой вступать в каждый новый день.

Но в жизни всё закономерно и радость оказалась противоположным чувством гиперконтролю. Да и не только, проблемы с ощущением удовлетворения от дел, умиротворённости и любыми другими положительными эмоциями.

Также фиксация на многих других негативных эмоциях, например: чувстве стыла или чувстве вины, зависти, ревности и обиде – забирает у человека способность радоваться в полной мере.

Когда рождаются такие вот блокирующие радость эмоции:

1.      Желание догнать упущенное.

Когда человек в детстве не дополучил отцовского или материнского тепла и заботы, а став взрослым не смог этого принять и сейчас всеми силами на подсознательном уровне пытается заполнить душевную дыру.

2.      Стремление быть идеальным.

Когда отрицание своей уязвимости и неполноценности переходит в навязчивую идею. Огромное переживание, что другие люди увидят тебя настоящим и им этот образ не понравится и они отвергнут тебя, исключат из «общины».

3.      Злость на себя и внутренне обесценивание.

Когда великая печаль и грусть, что жизнь сложилась не так как тебе хотелось бы заполняет душу, разум и сердцу. Вера в то, что другим всё даётся легко (некоторым по праву рождения) а у тебя всё ни так, всё приходится выгрызать зубами и нет права на ошибку, терзает, грызёт и не даёт покоя.

4.      Чтение мыслей и навешивание ярлыков.

Когда постоянное оценивание своих поступков сковывает так, что уже ничего не хочется делать, а только спрятаться и сидеть не высовываясь.

Что со всем этим делать?

ü  Пауза и осознание. Поймать себя на эмоции и спросить: "Что именно я сейчас чувствую? Где в теле это ощущается?"

ü  Найти триггер. Какое конкретное событие (мысль, слово) запустило эту реакцию?

ü  Расшифровать мысль. Какая глубинная мысль стоит за эмоцией? ("Если я ошибусь, это катастрофа"?).

ü  Проверить мысль на адекватность. Это правда на 100%? Есть ли другие объяснения? Что я скажу другу в такой же ситуации?

ü  Сделать шаг к действию. Спросить себя: "Что я могу сделать в этой ситуации, пусть даже самое маленькое?" Действие возвращает чувство контроля.

Соскучились по этому чистому и светлому чувству?

Если действительно соскучились и не получается проработать всё самостоятельно, то записывайтесь на консультацию и мы вернём позитив в вашу жизнь!