Без подведения итогов наша психика превращается в браузер с десятками вкладок.

Но если компьютер завис и его можно перегрузить, то в психике нет такой быстрой кнопки. 

В итоге появляется усталость и тревога, что всё идёт не так.

Психика требует осознанности и  регулярного закрывания лишних вкладок. 

Когда мы подводим итоги, в мозгу активируется префронтальная кора — та самая зона, которая отвечает за осознанность и принятие решений. Это помогает понять, где мы сейчас и куда двигаться дальше.

Как это выглядит в жизни?

Например, вы завершили проект, выступили  где-то или работали над собой, но не остановились, чтобы отметить успех. В итоге ваш мозг даже не заметил, что вы справились, и считает, что всё было напрасно.

В голове появляются мысли: «Могло быть лучше» , «Я ещё не молодец» .

Как подвести итоги?

Самое простое, задайте себе 3 вопроса:

Что я сделал(а) хорошо?

Что получилось не так?

Чем я научился(а) благодаря этому опыту?

Что это дает?

Когда вы анализируете свои действия, вы не только повышаете навыки, но и формируете более устойчивую самооценку. Это как сказать мозгу: «Эй, дорогой, мы растём!

Возьмите пару минут, чтобы оглянуться на свой день, неделю или прошедший год . 

Ваш мозг скажет спасибо, а вы почувствуете  ясность и увидите возможность, куда двигаться дальше. 

Попробуете?