Говорят: «Если психологу отрубить голову, он ещё полчаса будет учиться»😀

Смеюсь, но в этой шутке есть правда.

Интерес к жизни в тёмное время года становится спасательным кругом и помогает не провалиться в хандру. Я накупила курсов, вебинаров, добавила тренировки и отсутствие солнца замечаю меньше. Хотя люблю его очень.

И в то же время понимаю тех, кто спрашивает: «Как пережить темноту?» «Настроения нет, какие праздники?»

Негативные состояния накрывают легко и им не надо высылать приглашение.

А радость требует, чтобы мы хотя бы чуть-чуть повернулись в её сторону и включили осознанность. Так устроена психика.

Что помогает, когда темно?

1. Добавить цвета и света в день

Яркие носки, шарф, кружка, дополнительный свет. У меня в фаворитах сейчас красный и желтый. Терапия для мозга) Цвет в еде. Я, например, пью зеленую спирулину, выращенную у нас, в Беларуси. Эффект энергии заметила сразу.

⠀2. Спросите себя: «От чего сейчас мне станет чуть-чуть лучше?»

Пусть на минутку: сообщение другу, музыка, новая заставка на телефоне, растяжка, просто пройтись. Крошечное действие и есть поворот в сторону радости👍

За год у многих накапливается усталость и важно быть к себе бережнее. Это не только про «принять ванну с солью», хотя очень помогает)🛁

Это разрешить себе:

• Полежать на диване без чувства вины
• Не отвечать на лишние просьбы
• Делать помедленнее

Это тоже  забота.

Когда-то я делала упражнение, в котором нужно было посмотреть на свою жизнь как бы с конца. Упражнение глубокое, не для самостоятельной практики и оно показало мне главное: 

Радость никуда не уходит. Просто в спешке мы теряем к ней доступ и нужно чуть внимания, чтобы ее заметить. Иногда  достаточно минуты осознанности.

И возникает вопрос: "Что сделает вашу жизнь чуть радостнее прямо сейчас?