Как резинка на руке помогает остановить негативные мысли 

Мысли формируют наше мышление, а мышление формирует наши действия. Вернуть себе контроль над своими мыслями - вернуть контроль над своею жизнью и свободу.

Что делать, если вы обнаружили много негативных мыслей? Ведь они как сорняки, крадут наши силы. 

Предлагаю практику, которая поможет не просто «взять себя в руки», а начать менять мышление.

И для нее нужна всего 1 вещь, которая есть в каждом доме или ее легко купить.

Практика.

Вам понадобится любая резинка для волос или браслет, который легко снимается.

Шаг 1: Станьте Наблюдателем. 

1. Наденьте резинку на запястье правой руки. 

2.В течение дня ловите моменты, когда в голове проносится негативная мысль о себе, своей жизни или будущем. 

3.Как только поймали такую мысль, снимайте резинку и надевайте на левую руку. Не ругайте себя! Цель - просто увидеть масштаб своих мыслей.

Если за весь день вы ни разу не переодели резинку, вы либо очень осознанны и уже повелитель своих мыслей, либо просто не заметили их. Это нормально! Уже на 2-3 день вы начнете их «ловить».

ШАГ 2: Меняем Плохое на Хорошее

Добавляем еще один момент. Когда вы снимаете резинку, сознательно заменяйте негативную мысль на нейтральную или позитивную.

· Было: «Я с этим не справлюсь».

· Меняем на: «Я сделаю первый маленький шаг».

· Было: «У меня ужасный вид».

· Меняем на: «Я принимаю себя и забочусь о себе».

Необязательно верить новой фразе на 100%. Главное произнести ее вслух или про себя. Сразу может быть сложно создать новое убеждение, но можно найти фразу, которая «покачает» старое убеждение и поможет создать новую нейронную дорожку. 

Например, было: «Я не такая как все». Стало: «В чем-то я такая как все, а в чем-то нет»

Мозг любит привычки. Негативное мышление - это просто накатанная дорожка. Физически «снять-надеть» резинку ломает автоматизм и возвращает в «здесь и сейчас».

А замена мысли - это прокладывание новой дороги.

Я заметила удивительную вещь: негативные мысли буквально боятся резинки на руке! Включается состояние: «Я могу. Я управляю своими мыслями»😉

Эта практика, конечно, не волшебная таблетка. Она - тренажер, который помогает стать себе лучшим другом, а не строгим критиком.

Попробуйте😉