Летняя радость испаряется, голова забивается различными мыслями и начинаешь печалиться от мысли, сколько ты всего не успел за лето.

От этих мыслей зачастую приходит осенняя тоска и хочется хандрить, обнять коленки, свернуться калачиком, пить какао с зефирками и смотреть любимый фильм.

И это нормально!

Не стоит бояться грусти и печали, ведь эти эмоции настоящие нужные и полезные. Да, безусловно, нам хотелось бы чтоб лето никогда не кончалось, а праздник души продолжался вечно, но, к сожалению, так не бывает.

И вот именно для нормального проживания различных ситуаций, которые человеку не нравятся или он не хотел бы, чтоб они случались и даны такие эмоции как:

Грусть;
Досада;
Сожаление;
Печаль;
Скука.

Проживая какие-либо из этих эмоций, мы смеряемся, что прошлого не вернуть и эмоционально накапливаем энергии для построения нового плана и сил для дальнейших действий.

Ведь ключ к изменению настроения – изменение деятельности. К Марелл.

По этому если вдруг так случится и осенняя пора будет вас чересчур подавлять или начнётся депрессивный эпизод в вашей жизни, помните, что в первую очередь нужно пересмотреть ваш план дня и вашу деятельность.

Для борьбы с апатией и подавленность необходимо внедрить в свою жизнь всего три небольших дополнения:

1.     Саморазвитие.

Начните читать книгу, можно понемногу 15 – 20 страниц в день, слушайте подкасты или лекции, можно начать изучать иностранный язык или усовершенствовать свой навык в приготовлении новых блюд.

2.     Общение и отдых.

Встречайтесь с друзьями (хотя бы один раз 1 – 2 недели), созвонитесь с дальними друзьями, сходите в бассейн, сауну или массаж.

3.     Забота о физическом здоровье.

Ежедневные прогулки по 40 – 50 минут, обязательная утренняя гимнастика по 5 – 15 минут, личная гигиена и гигиена сна (смотрите сколько времени проводится в гаджетах)

Важно помнить, что изменения происходят легче, проще и естественнее, если не торопиться и не хотеть всего и сразу.

И внедрение этих занятий не произойдёт спонтанно или по наитию, нужно целенаправленно внести их в план и придерживаться, если даже будет лень и в самом начале не будет желания.

В итоге вы вольётесь в деятельность, ваши навыки и умения возрастут и вы получите чистый, долгоиграющий дофамин, который будет вам поднимать настроение долгими осенними вечерами.