Первый шаг в терапию почти всегда сопровождается волнением, любопытством или тревогой. Само решение обратиться к психологу может сопровождаться чувством стыда, ощущением, что не знаешь что и как говорить, есть переживания, связанные с конфиденциальностью. Эти чувства и вопросы вполне естественны, ведь часто само обращение к терапевту внешней средой стигматизируется. А там недалеко до внутренней стигматизации (внешнее утверждение, знание, мнение, сказанное кем-то становится внутренней ценностью)

С одной стороны жаль, что уходит время, личность приспосабливается, вместо активного решения своей проблемы. Испытывает дискомфорт, свыкается с неудовлетворенной потребностью, привыкает к фрустрации, как-будто "срастается" с проблемой и т.д. С другой стороны каждый сам решает как жить свою жизнь, и  один из принципов сотрудничества с психологом это четкие правила, одно из которых свободный вход и свободный выход из процесса. И для тех, кто в раздумьях, и для тех, кто скептичен, я хочу рассказать как я я вижу процесс терапии. Наверное, во мне говорит  моя робкая  надежда сказать простым языком о сложном!  Так вот, если упростить  и описать сложный терапевтический процесс более понятными словами, то я бы выделил три составляющих:

а)внешние рамки процесса, такие как продолжительность по времени- в среднем 50 минут, периодичность , т.е. количество сессий в неделю, если это продолжительная по времени работа, или тяжелые состояния депрессий, например. Сюда же можно отнести вопрос оплаты, оплаты пропусков, формат проведения -  очно или онлайн.  если это пространство кабинета, то в нем не должно быть внешних шумов, оно  достаточно безопасно и комфортно, т.к. терапия работает в атмосфере интимности и в ней происходят  личностные процессы, сопровождаемые глубиной и откровенностью.

б) внутренние ценности и правила. Одно из важнейших конфиденциальность и безоценочность, взаимоуважение и возможность говорить "нет", запрет на насилие. Правила и ценности, по которым живут люди в терапии подразумевают под собой возможность клиенту открываться в безопасной обстановке перед другим человеком, сидящим напротив него, с целью создать пространство "между", в котором можно предъявляться любым своим состоянием, говорить о своей боли, смеяться в голос от счастья, кричать от бессилия или просто оставаться в молчании, если в этом есть потребность.

в) третье для меня - это готовность к диалогу. Не важно сформулировали вы запрос или нет, понимаете ли в себя или запутались в том, что чувствуете или хотите. Это  межличностная динамика, которая происходит , когда встречаются двое людей, один из которых нуждается в поддержке или понимании, а второй способен и желает этому способствовать и идет навстречу. Диалог это не только вопрос и ответ на него, но и обмен чувствами, самораскрытие терапевта, если он считает это уместным, и телесные, невербальные процессы, всегда заметные другому взгляду. И многое другое, всего не перечислишь!!!

Грамотный специалист никогда не будет вас учить тому, как надо жить - это вам скажут и дома, друзья или искусственный интеллект. Его задача - помочь разобраться вам в вашем внутреннем мире. Только через диалог, через встречу с другим, который будет достаточно нейтрален и в тоже время полностью стоять за вас в вашей борьбе за себя. Не просто за вас, но и рядом с вами, когда вам страшно или очень больно. Который останется не просто психологом, со своим опытом проблем и боли, но и человеком, знающим и понимающим, чувствующим и естественным, иногда ошибающимся.  Возможно, даже, кем-то своим.

Закончить хочется цитатой Харуки Мураками: "Самое главное – не падать духом... когда станет не по силам, и все перепутается, нельзя отчаиваться, терять терпение и тянуть как попало. Нужно распутывать проблемы, не торопясь, одну за другой."

Спасибо, что дочитали!