Екатерина Полянская

Обо мне

«Счастье — это не станция, куда вы прибываете, а способ путешествовать».

Маргарет Ли Ранбек

Обо мне

Я — клинический психолог, специалист в области трансактного анализа. Также в своей работе использую когнитивно-поведенческий подход.

Более двух лет я помогаю людям справляться с тревогой, эмоциональными трудностями, проблемами в отношениях, низкой самооценкой и внутренними конфликтами.

Сейчас продолжаю обучение в магистратуре Московского института психоанализа по направлению «Когнитивно-поведенческая терапия». КПТ — это научно обоснованный метод, который помогает понять, как мысли и убеждения влияют на наши эмоции, поведение и качество жизни.

Ко мне часто приходят люди, которые устали от постоянной тревоги, болезненных переживаний, самокритики, чувства вины, эмоциональной зависимости или повторяющихся сложных жизненных сценариев. Иногда человек понимает, что хочет изменений, но снова и снова сталкивается с привычными реакциями, которые мешают двигаться дальше.

Запросы, с которыми я работаю

Я помогаю, если вы столкнулись с:

* эмоциональной зависимостью в отношениях, страхом быть отвергнутым или потерять человека, ощущением, что ваше эмоциональное состояние сильно зависит от другого человека;
* трудностями с самооценкой, неуверенностью в себе и постоянной самокритикой;
* тревогой, внутренним напряжением и сложностями с расслаблением;
* чувством вины, стыда и завышенными требованиями к себе;
* переживаниями после расставания, измены или других болезненных событий;
* повторяющимися сценариями в отношениях, где сложно сохранить себя и свои потребности;
* трудностями с личными границами, выражением желаний и умением говорить «нет»;
* зависимостью от чужого мнения, оценки и потребностью постоянно получать подтверждение своей ценности;
* страхом ошибок, сложностями с принятием решений и доверием к себе;
* навязчивыми переживаниями, постоянным анализом ситуаций и мыслями, от которых сложно переключиться;
* эмоциональным истощением и трудностями в управлении своими состояниями.

На консультациях мы вместе исследуем, что поддерживает эти состояния, и постепенно меняем привычные способы мышления и поведения.

Я не использую один универсальный подход для всех. Работа строится индивидуально — с учётом вашей истории, запроса и особенностей личности.

Моя задача — помочь вам лучше понимать себя, научиться справляться с эмоциями, обрести внутреннюю свободу, укрепить внутреннюю опору, развить способность любить и доверять, принимать себя и возвращать в жизнь больше спокойствия, радости и смысла.

Работаю онлайн с клиентами из любой точки мира.

Продолжительность консультации — 50 минут.

Работа возможна в формате краткосрочного консультирования — если важно разобраться с конкретной ситуацией, или длительной терапии — если речь идет об устойчивых убеждениях, повторяющихся сценариях и глубинных причинах трудностей.

К каждому человеку я отношусь бережно, с уважением к его границам и темпу.

Я считаю, что отношения с собой становятся основой всех остальных отношений. То, как мы воспринимаем себя, как относимся к себе и насколько умеем поддерживать себя, влияет на наши выборы, близость с другими людьми и качество жизни.

С чем я не работаю:

• острые суицидальные состояния и суицидальные попытки;
• зависимость от психоактивных веществ.

Важно:

Для консультации важно выбрать тихое и уединённое место, где вас никто не будет отвлекать.

Обращение за психологической помощью — это не про слабость, а про готовность лучше понять себя и изменить то, что больше не помогает. Если вы чувствуете, что самостоятельно справляться становится всё сложнее, я буду рада сопровождать вас на этом пути. 

Опыт работы

Образование

Документы об образовании проверены

Специализация