Сепарация от родителей

Прекратить раздражаться не совсем естественно для человека. Раздражение сообщает, что в контакте что-то не то. С этим и нужно конкретно что-то делать.

Попробуйте так же работать с собой и своим эмоциональным интеллектом, это даст более устойчивую позицию в ситуациях и больший спектр вариантов как поступать.

И, конечно, не забывайте расставлять границы постоянно.

Здравствуйте! 

Говоря о сепарации, хочу отметить, что в условиях нормы она проходит в 4 этапа:

1. Функциональный — это собственно тот, с которым вы успешно справились, он предполагает наличие собственного быта, проживание отдельно.

2. Аттитюдный — когда мы перестаем смотреть на мир глазами родителей, жить их установками.

3. Эмоциональный этап предполагает формирование уже собственного диапазона приемлемости и ритма жизни, так же он знаменателен тем, что мы не испытываем стыд и вину в ответ на "неодобрение" родителей.

4. Заключительный этап — конфликтный. Его можно считать пройденным, когда мы способны отстоять свою точку зрения в общении с родителями. 

Выражаю вам свою поддержку.  

Лучшая практика сепарации — это расширение уровня осознанности и принятие собственной отдельности, собственной идентичности. Данный процесс действительно иногда сложно прожить самостоятельно. Я приглашаю вас на индивидуальную консультацию, где окажу поддержку на данном пути.

Возможно, ваша мама именно таким образом проявляет к вам внимание, не умея по-другому. Важно выстраивать личные границы в общении, четко и прямо говорить о своих чувствах, если возможно — подсказывать, как с вами можно разговаривать, а как нет ("Мама, мне больно, когда ты это говоришь", "Я расстраиваюсь, когда ты меня критикуешь", "Я бы хотела, чтобы ты меня поддержала и сказала" и т.д.). 

Раздражение часто сигнализирует о том, что нарушаются личные границы, происходит что-то "не то". К своим чувствам важно прислушиваться, так как они помогают понять, что именно не так. Ваши более четкие границы помогут уменьшить негатив в общении.