Обида на родителей за эмоциональное насилие в детстве

Здравствуйте, в детстве подвергалась эмоциональному насилию в семье, как избавиться от чувства обиды, не могу жить, думаю о детстве каждый день, исправить ничего нельзя.

Здравствуйте, в детстве подвергалась эмоциональному насилию в семье, как избавиться от чувства обиды, не могу жить, думаю о детстве каждый день, исправить ничего нельзя.

Ответы психологов

Что говорят специалисты по данному вопросу

Здравствуйте. Сожалею, что так произошло. К сожалению, вы правы — исправить этот факт нельзя. Но можно поработать над обидой. Вы не обязаны прощать своих родителей, если вы этого не хотите. Но нужно понимать, что их поведение было обусловлено полученными ими психологическими травмами. Это не вы плохая или какая-то не такая. Это у них не было ресурсов поступать иначе. Возможно, их растили в подобном ключе, когда они были маленькими. И/или у них имеются свои расстройства.
Воспользуйтесь техникой "терапевтического письма". Напишите отдельно и маме, и папе.
Или техникой "пустого стула". И поочерёдно усадите на него своих родителей.
Описание этих техник вы сможете найти в свободном доступе. Удачи вам!
Михалёва Ольга

Психолог онлайн, интегративный подход

0

Добрый день, благодарю за вопрос. Первое и важное, что мне хочется сказать: мне жаль, что вам пришлось пережить такое. Сочувствую вам. И вы правы, изменить прошлое, правда, нельзя, но вы точно можете повлиять на свое будущее и сделать что-то сейчас, чтобы качество жизни изменить в лучшую сторону.

Обида — это многосоставное чувство, оно появляется в моменты, когда у вас были какие-то ожидания от другого человека, и они не оправдались.

Если заглянуть чуть глубже, за обидой скрывается боль, разочарование и злость. Предлагаю порассуждать и ответить себе честно на эти вопросы:

1. От чего именно больно при воспоминаниях? Какие ваши ожидания родители не оправдали? Чего хотелось от них получить?

2. Чувствуете ли злость на родителей? Если да, попробуйте поразмышлять, за что конкретно и чего вам хочется сделать из этой злости?

3. Ощущаете ли жалость к себе? В чем чувствуете бессилие?

4. Для чего нужна обида в вашей жизни сейчас?

Обида — такое же чувство, как любое другое, важно его прожить, и тогда оно постепенно угаснет.

Алсу Рамазанова

Магистр психологии, гештальт-терапевт

0