Это завершающая статья про эмоциональную зрелость.

16 элементов психического и эмоционального здоровья (по Нэнси Мак-Вильямс).

1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться другому человеку. Любить его со всеми недостатками и достоинствами. Это способность отдавать, а не брать.

2. Способность работать. Это касается не только профессии, но способности создавать и творить. Людям важно осознавать, что их деятельность имеет смысл и для других людей.

3. Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

4. Безопасные отношения. К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в нездоровых отношениях (насильственных, угрожающих, зависимых).

5. Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток. Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они не успевают прислушаться к себе.

6. Концепция интегрированности. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через какое-то время. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить.

7. Способность восстанавливаться после стресса (сила Эго). И при этом он не заболевает, не использует деструктивные способы выхода из стресса (зависимость, самоповреждения и др.). Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная и надежная самооценка.

9. Система ценностных ориентаций. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.

10. Способность выносить накал эмоций. Выносить эмоции — значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями — своей рациональной частью.

11. Рефлексия. Способность посмотреть на себя как бы со стороны.

12. Ментализация. Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие — это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть.

13. Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании.

14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения. Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнёра, с которым есть отношения.

15. Чувство витальности. Способность быть и чувствовать себя живым.

16. Принятие того, что мы не можем изменить. Это про способность грустить, в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.

Таким образом, у каждого человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья.

Источник: https://alpha-parenting.ru/2014/11/24/16-elementov-psihicheskogo-i-emotsionalnogo-zdorovya/