Обо мне
Здравствуйте. Меня зовут Татьяна, я психолог. Живу и работаю в Санкт-Петербурге. Вы можете ко мне обратиться, если вам знакомы такие ощущения:
— Регулярно накатывает тревожность.
— Часто критикуете и недовольны собой.
— Быстро устаёте.
— Не уверены, что хотите работать на «этой работе».
— «Навешиваете» на себя много вины.
— Много планируете, но ничего не успеваете.
— Нет взаимопонимания с родителями и близкими людьми.
— В отношениях не чувствуете себя свободно.
— Есть ощущение, что вы живете не своей жизнью.
— Потеряли цель и смысл жизни.
Я являюсь членом Общероссийской ассоциации психологов и психотерапевтов и Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов.
В работе я стараюсь простыми словами рассказывать, что происходит и как это можно исправить. Применяю научно обоснованные психологические методы и анализ. Задаю интересные вопросы и обучаю находить ответы. Не хожу вокруг да около, не растягиваю работу. Если вопрос можно решить за одну-две сессии, то мы так и сделаем. Я верю в то, что возможности приходят вслед за желанием измениться. Вы можете выбрать и длительное погружение в мир знакомства с новым собой. Длительная работа обычно глубже и интереснее. Но и единственная сессия с психологом может дать толчок и положить начало чему-то новому.
Как мы понимаем, что встречи помогают:
— Вам стало понятнее, что вообще происходит. Если стало понятнее, то, вполне возможно, снялась некоторая часть тревожности, пусть и крошечная.
— Вы увидели, что с вами всё в порядке.
— Мы с вами нашли ваши сильные стороны вашей личности, которые помогали вам справляться раньше и, возможно, помогут и сейчас. На встрече мы сформируем запрос, чтобы было понятно, куда мы движемся и какой результат хотим получить. Поэтому я обязательно спрошу вас о том: Как вы поймёте, что терапия вам помогает? Что станет по-другому? Что станет возможным из того, что невозможно сейчас? В чем вы видите мою помощь?
Мои методы.
- Краткосрочная ориентированная на результат терапия — именно этот метод позволяет решить любую задачу достаточно быстро, но подходит и для длительной работы.
- КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Ваши мысли управляют вашими действиями и эмоциями. А значит, если научиться мыслить по-другому, то можно и начать жить по-другому.
- Арт-терапия, рисуночные тесты, проективные методики. Это очень быстрые и приятные техники диагностики.
Мои ценности: — Поддержка. С вами всё ОК. — Я всегда на вашей стороне, даже если вы сами против себя. — Движение по чуть-чуть. Вносим изменения в жизнь чайной ложечкой, а лучше кофейной. Но вносим! Постигаем искусство маленьких шагов. — Конфиденциальность и безоценочность. Всё, что происходит на наших встречах, там же и остается. Архиважно: я не психиатр. В мою компетенцию не входит выписывание рецептов, предоставление справок и т.д.
Направления
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, КБТ)
- Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ)
- Арт-терапия
- Семейная системная психотерапия
Специализация
- Низкая самооценка и неуверенность в себе
- Эмоциональная зависимость
- Кризисная ситуация
- Тяжелые эмоции и состояния
- Эмоциональное выгорание
- Самореализация
- Семейная (совместная) консультация
Сессии
| Сессия | Длительность, мин. |
Стоимость
RUB
BYN
USD
EUR
PLN
|
|---|---|---|
Индивидуальная консультация |
60 |
3000.00 ₽
|
Опыт
Образование и тренинги
Мои ответы на вопросы пользователей
Вопрос
Здравствуйте уважаемые психологи. Скажите, мне к какому специалисту? Или, все же, я в норме? Дело в том, что я плохо запоминаю дорогу, плохо ориентируюсь в местности (но при этом отлично понимаю все в картах), плохо запоминаю лица, детали. Но память, как мне кажется, в целом, у меня в порядке. Есть такие особенности у людей? Это тоже норма? Как понять? Мне 23 года.
Ответ
Добрый день, автор. Вот на что я обратила бы внимание:
1. Почему вы решили разобраться в этом вопросе именно сейчас? Как вы раньше с этим справлялись (если это долговременная проблема)?
Если проблема возникла недавно, то когда? На фоне каких событий?
2. В каком состоянии вы находитесь, когда ваше внимание рассеивается или вы не можете (забываете, не придаёте значения) сконцентрироваться?
3. Возможно ли, что в этот момент вы испытываете тревожность или волнуетесь? Стресс может вызывать подобные проявления.
Попробуйте ходить и смотреть осознанно. Например: проводить ассоциации и строить цепочку связей с предметами вдоль дороги, названиями улиц, именами знакомых людей, персонажей, актёров, зверей и т.д. То есть, вы идёте по улице и видите, что называется она ул. Лесная. Какие ассоциации: в лесу живут звери, растут ёлки, я была в лесу последний раз лет 5 назад.
Если нужно запомнить лицо человека, то алгоритм тот же. Например, этот кассир похож на Аллу Пугачёву и т.д.
Через некоторое время вы это будете делать полуавтоматически и внимательность заметно улучшится.
Вопрос
Добрый день, подскажите, с чем может быть связано нанесение себе ребенком-подростком (девочка, 13 лет) порезов канцелярским ножом? Она замкнулась. И еще, куда нам обращаться - к психологу или к врачу? К врачу - страшно. Поставят диагноз, сломают ей жизнь.
Ответ
Добрый день. Такое поведение у подростков возникает, когда много невыраженной агрессии и гнева, когда не получается справиться с эмоциями и стрессом. По большому счёту, это агрессия, направленная против себя.
Часто селфхарм совершают подростки, у которых не складываются отношения с родителями или сверстниками. Они могут чувствовать себя отверженными, непонятыми. В этом состоянии душевная боль настолько сильна, что кажется невыносимой, вот тогда она и находит выход в боли физической.
Иногда это может быть попыткой ощутить контроль над своей жизнью, наказать себя, попросить о помощи (если порезы на видном месте).
Часто селфхарм сопровождает депрессию и тревожное расстройство.
Специалист, который занимается помощью в этом вопросе, — психотерапевт.