Обо мне
Приветствую!
Если вы оказались на этом сайте, то могу предположить, что у вас возникли вопросы, которые не получается решить самостоятельно.
Буду рада помочь и подсветить путь выхода из тупика.
Темы, с которыми я чаще всего работаю:
- тревожные расстройства;
- депрессия;
- панические атаки;
- нарушения пищевого поведения;
- нереализованность, потеря смысла жизни, непонимание "Кто я?";
- сложности в отношениях с самим собой и близкими;
- сложности с проживанием эмоций;
- поиск партнера и построение семьи.
Напишите мне, если вы испытываете:
- сложности с самооценкой.
Чувствуете неуверенность в себе и часто ищете поддержку от других людей. Не принимаете себя. Критикуете себя и обесцениваете свои успехи. Часто сравниваете себя с другими и это сравнение не в вашу пользу;
- проблемы с выстраиванием личных границ.
Вам сложно отказывать и говорить нет. При принятии решений выбираете не свои интересы, а желаний других. Не понимаете себя и свои потребности;
- вопросы с самореализацией и личностным развитием.
Испытываете проблемы в карьере и профессиональном развитии. Чувствуете выгорание в профессиональной деятельности, но не можете изменить эту ситуацию, проходите возрастные кризисы. Усталость, отсутствие энергии стали вашими спутниками в жизни;
- нарушение пищевого поведения и восприятия образа тела.
Не принимаете то, как выглядите. Ограничиваете себя в питании и исключаете различные группы продуктов. Используете еду для снятия внутреннего напряжения. То объедаетесь, то сидите на диетах;
- сложности в отношениях.
Чувствуете, что в них тяжело, но мысль о разрыве приводит в ужас. Не получается выстроить конструктивный диалог с семьей, друзьями, партнером или детьми.
Я не работаю с:
- людьми младше 18 лет;
- химическими зависимостями;
- серьезными психическими заболеваниями;
- онкозаболеваниями.
Для решения ваших задач может потребоваться разное количество встреч. Это могут быть 1-2 встречи для решения запроса или длительная терапия, если хотите пойти глубже.
Мой путь в психологию начался не так давно, но серьезность моего обучения подтверждена магистратурой РУДН и дополнительным обучением различным методам.
Через трудные вопросы будем вместе искать истину, которая прячется внутри вас, исследовать ваши состояния, чтобы через какое-то время вы сказали: "Кажется, я знаю, чего хочу!"
Направления
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, КБТ)
- Семейная системная психотерапия
Специализация
- Тяжелые эмоции и состояния
- Кризисная ситуация
- Эмоциональное выгорание
- Эмоциональная зависимость
- Нарушения пищевого поведения у взрослых, РПП
- Низкая самооценка и неуверенность в себе
Сессии
| Сессия | Длительность, мин. |
Стоимость
RUB
BYN
USD
EUR
PLN
|
|---|---|---|
Индивидуальная консультация |
60 |
4000.00 ₽
|
Опыт
Образование и тренинги
Мои ответы на вопросы пользователей
Вопрос
Ситуация такая: вечная борьба с весом. Много раз очень хорошо худела.
В период первой беременности набрала 23 килограмма и скинула их в течение трех месяцев. Но позже каждый раз при стрессе (из-за мужа-абьюзера), пропадало желание дальше держаться, и я начала "заедать" стресс. Сейчас у меня +20 килограмм к моему начальному весу.
До такой степени перестала в себя верить, что если раньше хотя бы моя диета "с понедельника" могла продержаться до середины недели, то сейчас уже даже нет надежды на понедельник... Ем без понимания. А ведь пора уже начинать худеть к лету.
Ненавижу свое тело сейчас. Смотрю на свои старые фотографии, где у меня было всего лишь 5 килограммов лишнего веса, и вспоминаю, как я переживала, садилась на диеты. Злюсь на себя каждый раз, почему не ценила свое тело, почему не сохранила вес. Очень сложно мне, чувство, что ношу чужое тело.
Чувствую, что в голове кошмар, и только психолог поможет.
Всю жизнь пыталась худеть ради мужа, а сейчас, когда мы уже подали на развод, боюсь вообще стать гипержирной.
Посоветуйте к кому обратиться, какие мотивирующие книги почитать?
Есть ли специальные психологи по похудению?
Ответ
Добрый день!
Есть специалисты, которые помогают похудеть и разобраться с причинами, по которым вы набираете вес. И я одна из специалистов данного профиля.
Вы уже видите, что "диеты" и "похудеть к лету" не работают в долгосрочной перспективе. С чего же начать? Важно выстроить такой рацион, который будет и насыщать вас, и по которому вы сможете питаться все время. Начните записывать, что вы едите, в какое время и в каком эмоциональном состоянии. Такое заполнение дневника питания (хотя бы за 3 дня) уже позволит вам сделать анализ. Каких продуктов много в рационе? Какие эмоции чаще всего присутствуют? Сейчас с помощью еды вы справляетесь с неприятными чувствами, которые у вас возникают. Если найти новые инструменты, которые помогут справляться с эмоциями без еды, то вы не будете переедать.
Сейчас ваше тело воспринимается вами как чужое. Но лишние килограммы для организма — это защита вас от того, что с вами происходит (развод с мужем в данный момент).
Также нужно начать с принятия тела. Для этого тоже есть специальные техники. Самая простая: подойти к зеркалу в раздетом виде и отметить не менее 10 красивых частей в теле. Когда мы начинаем фокусировать внимание на том, что нам не нравится, мы чаще всего не замечаем то, что в нас есть красивого. Если начать делать упор на красивых частях, то уже можно снизить негативное отношение к собственному телу и начать меняться не через ненависть к нему, а через заботу.
Если не будет получаться самостоятельно, обращайтесь! Буду рада помочь!