Жертва - человек, который чувствует себя беспомощным, не в состоянии контролировать свою жизнь и часто жалуется на несправедливость. Они склонны винить в своих бедах внешние факторы, окружающих людей или обстоятельства. Жертвы часто чувствуют себя не в силах изменить свою ситуацию и ищут сочувствия и помощи от других. Их поведение может выражаться в жалобах, самоуничижении, постоянном искании сочувствия, пассивной агрессии и отказе от ответственности за свои действия. 

Преследователь - винит жертву в ее проблемах, критикует и упрекает ее. Они часто чувствуют себя в праве контролировать жертву и диктовать ей свои условия. Преследователи могут быть агрессивными, неуважительными, нетерпимыми и не способны слушать и учитывать мнение других. Их поведение может выражаться в нападениях, угрозах, манипуляциях, критике и деспотичном отношении к жертве. 

Спасатель - пытается помочь жертве, решать ее проблемы за нее, часто чувствуя себя обремененным ее зависимостью. Спасатели могут быть альтруистичными и сострадательными, но их поведение может быть не здоровым, так как они берут на себя слишком много ответственности за жизнь другого человека. Спасатели могут чувствовать себя обманутыми или не оцененными, когда их помощь не приносит желаемого результата. Их поведение может выражаться в предоставлении непрошенных советов, решении проблем жертвы за нее, контроле над ее жизнью и не способности отказать в помощи, даже если она не нужна. 

Динамика треугольника Карпмана работает следующим образом: жертва привлекает спасателя, жалуясь на свои проблемы и ища сочувствия и помощи. Спасатель, чувствуя сострадание, пытается решить проблемы жертвы. Однако со временем спасатель начинает чувствовать себя обремененным зависимостью жертвы и становится критичным и недовольным, переходя в роль преследователя. В итоге жертва чувствует себя еще более беспомощной и зависимой от спасателя, замыкая круг.

•  Почему мы застреваем в треугольнике Карпмана?

Часто причина лежит в негативном опыте в детстве, например, нестабильных отношениях с родителями или травматических событиях. Также неумение брать ответственность за свою жизнь и проблемы может толкать нас в роль жертвы. И, конечно, страх изменений может держать нас в этом паттерне поведения, так как мы боимся выходить из зоны комфорта.

•  Как выйти из треугольника Карпмана?

Прежде всего, нужно осознать свою роль в нем. Спросите себя: «Я жертва, преследователь или спасатель?» Затем примите ответственность за свои мысли, чувства и поведение. Не вините других в своих проблемах. Измените свое поведение и начните действовать по-другому. Настройтесь на здоровые отношения, ищите людей, которые уважают вас как личность и готовы к равноправному взаимодействию.

Понимание динамики треугольника Карпмана - это первый шаг к преодолению нездоровых отношений и построению более гармоничных и удовлетворяющих жизни.