Аарон Бек (1921-2021), американский психиатр, основоположник когнитивной-поведенческой терапии, почетный профессор кафедры психиатрии в Университете Пенсильвании. 

Он составил шуточный список, в котором объединил основные невротические признаки, "Моральный кодекс невротика":

1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.

2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.

3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.

4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.

5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.

6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.

7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.

8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому …

🔹я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.

🔹я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.

🔹я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.

🔹я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.

🔹я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.

🔹я должен все знать, понимать и предвидеть.

🔹я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.

🔹я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.

🔹я никогда не должен испытывать усталости и боли.

🔹я должен быть всегда на пике эффективности.

❗Как видно, "кодекс невротика" представляет собой систему убеждений, ценностей, верований. Такие стандарты могут стать источником тревоги, страхов, комплексов. Работа над собой - залог психического здоровья и благополучия!