Юлия Колесникова

Вопрос

Добрый день, уважаемые психологи! Меня зовут Ирина, мне 35 лет, и с возрастом я уже начинаю прислушиваться к своему телу. В последнее время стала замечать, что стоит мне лишь чуточку понервничать, испытать стресс, как сразу же моментом мне начинает щемить низ спины, в районе поясницы. Часто слышу, что такие "звоночки" организма можно сопоставить с психосоматикой. Но тогда возникает вопрос, с каким запросом мне обращаться к психологу, если случаи когда я нервничаю могут быть абсолютно разные: и спорные моменты на работе, вопросы с воспитанием ребенка, бытовые неурядицы. Помогите, пожалуйста, определиться: стоит ли мне обратиться к психологу по вопросу психосоматики, либо же за медицинской помощью к неврологу? Заранее благодарю за любой отклик!

Ответ

Здравствуйте. Задача любого специалиста — заниматься зоной своей компетенции. Не лечить то, что должен лечить другой специалист. В том числе это касается и психолога.

Думаю, в вашем случае посещение невролога — это необходимость. Вы лишь можете выбрать порядок обращения. В любом случае, если вы сначала обратитесь к психологу, то хороший специалист обязательно направит вас к неврологу, чтобы исключить неврологический аспект проблемы. Вы можете сначала обратиться к неврологу, он займётся поиском диагноза и уже сам может направить вас к психологу. 

Это касается любых ситуаций, находящихся на пересечении компетенций. При проблемах с сексом, например, психолог или сексолог должен направить к гинекологу или урологу. При болезнях сердца — к кардиологу и т.д.

Конечно, психосоматику никто не исключает, но сначала разбираемся с соматическими заболеваниями, а затем уже строим гипотезы в области психологии. 

Вопрос

Подскажите, по каким параметрам и как выбирать психолога, на что обращать внимание в первую очередь?

Я понимаю, что есть разные направления, методики, каждый психолог работает со своими инструментами. Но вот как можно обычному человеку сделать выбор и выбрать своего психолога? Многие ищут годами. Но я боюсь, что такими пробами можно навредить своей психике еще больше. Отзывы тут тоже не сильно помогают, так как то, что может помочь одному, не факт, что станет полезным другому. Даже на одну проблему многие специалисты смотрят по-разному. Спасибо за отклик!

Ответ

Иногда ваше субъективное ощущение, чуйка, интуиция могут хорошо помочь в выборе психолога или любого другого специалиста. Попробуйте прислушаться к себе и честно ответить на вопрос, вызывает ли у вас доверие психолог, чью фотографию, страничку в социальных сетях или анкету вы смотрите. 

Если говорить об объективных факторах, то я бы обращала внимание на то, есть ли у психолога высшее психологическое образование, а также обучается или обучился он какому-то направлению (гештальт, КПТ, психоанализ, позитивная терапия, телесная терапия и т.д.). Проходит ли сам психолог личную терапию (обязательно долгосрочную и у одного психолога) и супервизию. Красные флажки, на мой взгляд, когда психолог мешает психологию с эзотерикой (психолог-таролог/нумеролог/астролог). Когда в анкете или на странице чувствуется позиция сверху и всезнание, когда гарантирует 100%-й результат. 

Кому-то помогает подписаться на социальные сети психолога, понаблюдать за психологом и уже потом решать, подходит он вам или нет. 

К слову, нет ничего страшного в том, чтобы прийти на первую встречу и по её итогам решить, что психолог вам не подходит, что вам как-то рядом с ним небезопасно, непонятно или ещё как-то некомфортно. Одна встреча с психологом даст куда больше представления о психологе, чем заочное знакомство. 

Некоторые психологи дают возможность бесплатной диагностической встречи на 15-20 минут. Вы можете спрашивать, есть ли у них такая опция и пользоваться этим. 

Вопрос

Добрый день, моей дочке 14 лет. Она стала очень тяжело справляться с уроками, плачет — много, по любому поводу. И с подружкой у нее ссоры, и друзей нет, и куда поступать после 9-го или 11-го класса, не знает, и аттестат портится из-за плохих оценок — тоже переживает, и с лицом проблемы, и вес ей не нравится и т.д. Она уже не хочет вставать, сказала, что в голове есть мысли про самоубийство. Что в такой ситуации предлагают психологи? Часто ли такое у подростков? Что делать в такой ситуации? И еще вопрос: если девочка-подросток влюбляется, но все не складывается, как долго длится переживание? Может, многие подростки такие нестабильные? 

Ответ

Здравствуйте. Вы совершенно правы, что если уж не все, то многие подростки нестабильные. Эмоциональный фон шалит, тело меняется, происходит много гормональных изменений, всё это требует огромной энергии, а ещё и на фоне высокой нагрузки в школе и нормального перекоса интереса в сторону отношений со сверстниками, в том числе и романтических. 

Очень хорошая новость, что дочь делится с вами своим состоянием, это значит, что у вас установлены доверительные отношения. Вы можете опираться на них в общении с дочерью, поддерживать её, помогать стабилизировать состояние, говорить о том, что оценки, будущая профессия не важны, а важна вам дочь сама по себе. Вы можете помочь ей решить проблемы с лицом и весом, но донести, что это не определяет её, что это поправимо, и вы попытаетесь помочь. 

Спрашивайте в течение дня у дочери, как у неё дела, интересуйтесь ею, не спрашивайте про школу и уроки, покажите что вам, правда, она интересна сама по себе, узнайте её ценности. 

Если ситуация не улучшится в ближайшие пару недель, то я бы рекомендовала вам обратиться за помощью к психологу. С учётом возраста вашей дочери, лучше, чтобы это была очная встреча. 

Вопрос

Скажите, пожалуйста, сколько по времени продолжается ад после расставания? Мы расстались с парнем по его инициативе. 6 лет встречались, он мне позвонил в мой день рождения и сказал, что все, расстаемся. Хотя накануне планировал организовать мне праздник у себя дома. Уже прошло 4 месяца — мне невыносимо плохо, я уже похудела на килограмм 6-7, и это единственный плюс. Это вообще когда-нибудь пройдет? Или я обречена мучиться вечно?

Ответ

Расставание — это утрата, а утрата неизбежно связана с гореванием. Да, это даже в чем-то похоже на горевание в связи со смертью человека. Хоть человек и не ушёл из жизни, но он ушёл из вашей жизни, его больше нет. Работа горя начинается тогда, когда утрата осознается и возникает понимание, что уже совсем мало шансов вернуть всё назад. Зачастую, расставшись, кто-то из партнеров долго может жить надеждой на возвращение, и поэтому постоянно возобновляя общение и встречи. И это лишь оттягивает "лечение душевных ран", ведь с каждым таким общением приходится будто заново запускать работу горя.

Есть беспокойство в связи с такой потерей веса, иногда травма от расставания может быть настолько сильной, что не обойтись без помощи психолога или даже психиатра. Ответьте себе на 3 вопроса, касательно вашего состояния за прошедшие 2 недели: как вы спали? как вы ели? как вы ходите на работу и работаете? Если на все вопросы ответ будет "плохо" или "очень плохо", то это повод обратиться к психиатру, который сможет назначить вам медикаменты.

В процессе проживания утраты важно замечать свои чувства и видеть, как они меняются, важно видеть вот эту динамику. Вчера вы грустили и плакали. Сегодня вы полны надежды и любви. А завтра будете ненавидеть и злиться. И все эти чувства нормальны, они помогают вам пережить расставание. 

В случае если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, рекомендую обратиться к психологу и не быть больше одинокой в проживании своей утраты.