Loader

Аnyen.psy блог

Психолог, кризисный терапевт, интегративный гештальт-подход. Помощь взрослым очно и онлайн.

Сомнения. Что делать?

Как понять, что делать, если сильно сомневаетесь?

1. Опора на чувства и ощущения. Обязательно

Если просто размышлениями не получается выбрать какой-то один из вариантов, попробуйте почувствовать себя в этих ситуациях. Чувства и/или телесные ощущения точно будут отличаться, а для вас это отличная подсказка.

Пример: есть две работы: одна приносит удовольствие, а вторая - финансовые возможности. Совмещать их нельзя, а выбирать нужно.

  • Смотрим на задачи, которые нужно выполнить.
  • Что вы при этом чувствуете? Где больше позитивного, а где негативного?
  • Смотрим на свои выгоды и наблюдаем чувства 

Пример: итак, я понимаю, что соблазн зарабатывать кучу денег велик, но рабочие задачи настолько скучны,  отвращения к рабочему графику настолько много, что я понимаю, что куча денег того точно не стоит. По крайней мере для меня.

2. Для облегчения задачи составьте для себя табличку с плюсами и минусами

  • Старайтесь прописывать больше фактов, не уходить в мечты и фантазии
  • Обязательно пропишите чувства и ощущения в теле

! Итоги смотрите не только по количеству, но и по качеству (что для вас все-таки более весомое).

Успехов!