02 декабря 2023 года (суббота), 11:00-17:00.
Место проведения — г. Минск, пр. Победителей, 19.
Количество участников в группе — до 12 человек, бронируйте места заранее.
Занятие подойдет каждому, кто хочет лучше понять свое тревожное состояние и разобраться в методах регуляции тревоги.
Оно поможет осознать проблемы и наметить пути их решения.
Программа:
1. Что такое тревога и ее роль в нашей жизни. Ситуативная и
личностная тревожность — в чем разница.
2. «Тревожное» разнообразие»: навязчивые мысли, ритуальные
действия, панические атаки, социальные страхи, перфекционизм, прокрастинация,
синдром самозванца и др. Бег по кругу.
3. Биологические и психологические механизмы тревоги.
4. Укрощение тревожности: методы работы с тревогой.
5. Приемы саморегуляции: упражнения для тренировки
парасимпатической нервной системы, дыхательные техники, нервно-мышечная релаксация
по Джекобсону, «Заземление» и др.
6. Когнитивное-поведенческая терапия тревоги: техники и
упражнения для самостоятельной работы.
7. Экзистенциальная тревога и «мужество быть»: что еще вы можете сделать для себя.
Ведущая — Татьяна Пирогова
- Психолог, клинический психолог, опыт работы — 14 лет.
- Разработчик и ведущая мероприятий (тренингов, практикумов, семинаров) платформы PAVETRA и образовательно-консалтинговой компании «Риард» (с 2011 года). Проведено более 360 мероприятий (на апрель 2023 г.).
- Высшее психологическое образование (квалификация «психолог, преподаватель психологии»); профессиональная переподготовка (на базе высшего образования) по направлению «Клиническая психология». Также закончила Белорусский государственный экономический университет и аспирантуру.
- Постоянно дополнительно обучается в рамках направлений, в которых работает. В работе использует интегративный подход, применяя несколько направлений (когнитивно-поведенческая терапия (КПТ); системная семейная терапия субличностей (IFS); аналитическая терапия) и отдельные методы (арт-терапия, метафорические ассоциативные карты (МАК) и др.). Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
- Директор образовательно-консалтинговой компании «Риард» (корпоративное обучение (психология управления, тренинги по продажам, профилактике и разрешению конфликтов, профилактике эмоционального выгорания и пр.), управленческие и психологические консультации для владельцев и руководителей бизнеса, для сотрудников, издательские проекты).
- Соучредитель и директор по развитию психологического проекта Pavetra (ООО «Аветра»).
Проблемы, с которыми работает Татьяна Пирогова:
- неудовлетворенность своей жизнью, работой, отношениями (состояния, которые можно описать словами: «Живу не своей жизнью», «Потерял(-а) себя», «Не понимаю, кто я» и пр.);
- ощущение внутренней пустоты, потеря себя, смысла жизни, работы, бизнеса и других смыслов;
- низкая самооценка, самообесценивание, перфекционизм, синдром самозванца, социофобия, страх показаться смешным, страх публичных выступлений, неумение говорить «Нет»;
- лень и прокрастинация, недостаток энергии и мотивации для важных дел;
- кризисные ситуации (развод, расставание, измена, переезд, смерть близкого человека, проблемы с адаптацией и др.) и кризисные состояния (ощущение безысходности, безнадежности, отчаяния, потеря чувства безопасности и т. д.);
- конфликты в семье, с детьми, коллегами, начальством, друзьями, партнерами по бизнесу и т.д.;
- психологические последствия хронической травматизации или стресса;
- депрессия, апатия, страхи, повышенная тревожность;
- психосоматика (телесные заболевания, обусловленные психологическими факторами);
- эмоциональная (любовная) зависимость;
- внутренние конфликты и сомнения, связанные с необходимостью выбора.
Стоимость участия в практикуме — 200 бел.руб.
Количество участников в группе — до 12 человек. Бронируйте места заранее.
Видеозапись мероприятия не ведется.
Оплату можно произвести:
- с расчетного счета ИП или компании (вышлем счет);
- банковской картой (через специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid), синяя кнопка «Оплатить онлайн»;
- наличными деньгами через любое отделение любого банка, реквизиты размещены на странице «Контакты».
Для регистрации отправьте нам заявку (размещена чуть ниже) или пишите, звоните: +375256098000 (все мессенджеры, 24/7).
